សុខភាពបុរស

អាហារ​បំប៉ន​ពិសេស សម្រាប់​បុរស​

​អាហារ​បំប៉ន សម្រាប់​ជំនួយ​ដល់​សុខភាព​របស់​បុរស មានដូចជា ប៉េងប៉ោះ បបរ​ស្រូវ​សាឡី សណ្តែកដី សណ្តែកសៀង គ្រាប់​ល្ពៅ ផ្កា​ខាត់ណា និង​ត្រី ជាដើម​។​
 
១.​ផ្លែ​ប៉េងប៉ោះ​៖
​នេះ​ក៏​ជា​ប្រភេទ​បន្លែ​ម្យ៉ាងទៀត ដែលមាន​ផ្ទុក​សារធាតុ lycopene ក្នុង​កម្រិត​មួយ​ដ៏​ច្រើន​ផងដែរ​។​

២.​បបរ​ស្រូវ​សាឡី​៖
​បបរ​ស្រូវ​សាឡី​មួយ​ចាន ក្តៅ​ឧណ្ណៗ សម្រាប់​អាហារ​ពេលព្រឹក ក៏ត្រូវ​បាន​គេ​ជឿ​ផងដែរ​ថា វា​អាចជួយ​អ្នក​បំបាត់​នូវ​អាកា​រៈ​ស្ត្រេ​ស បាន​ដោយសារតែ​វា​មាន​ផ្ទុក​ទៅដោយ​វីតាមីន B និង​មាន​ជាតិ​សង្ក​សី​ដែល​អាចជួយ​បំពេញ​នូវ​តម្រូវការ​ជាប្រចាំ​ថ្ងៃ សម្រាប់​ក្រពេញ​ប្រូ​ស្តា​តរបស់​អ្នក​។​

៣. សណ្តែកដី​ប្រេ​ស៊ី​ល និង​គ្រាប់​ល្ពៅ​៖
​ការបរិភោគ​នូវ​ប្រភេទ​អាហារសម្រន់​ទាំងនេះ អាចជួយ​ថែទាំ​សុខភាព​អ្នក​បាន​ក្នុង​វិធី​ជាច្រើន​យ៉ាង ដោយសារតែ​ពួកវា​មាន​ផ្ទុក​ទៅដោយ​ជាតិ​ម៉ាញ៉េ​ស្យូ​ម ស៊ី​លី​ញ៉ូ​ម និង​សមាសធាតុ​ប្រឆាំងនឹង​ប្រតិកម្ម​អុកស៊ីត ដែលមាន​ឥទ្ធិពល​ខ្លាំងក្លា​ជាច្រើន​ផ្សេងទៀត ដែល​ពួកវា​ទាំងនេះ អាចជួយ​អ្នក​ក្នុងការ​បង្ការ​បាន​នូវ​ជំងឺ​បេះដូង ជំងឺមហារីក និង​ជួយ​ការពារ​ផងដែរ​នូវ​សុខភាព​របស់​ក្រពេញ​ប្រូ​ស្តា​តរបស់​អ្នក​។​

៤. អាស៊ីត​ខ្លាញ់​អូ​មេ​ហ្គា ៣៖
​សារជាតិ​នេះ មាននៅ​ក្នុង​សាច់​ត្រី គឺ​ពិត​ជាមាន​សារៈប្រយោជន៍​ចំពោះ​បេះដូង ដែល​វា​នឹង​អាចជួយ​ក្នុងការ​បន្ទាប​ដល់​កម្រិត​នៃ​សម្ពាធ​ឈាម​, ពង្រឹង​ដល់​ប្រព័ន្ធ​ភាព​សាំ​, ធ្វើអោយ​ដំណើរ​ឈាម​រត់​ប្រសើរឡើង ហើយ​ជាការ​ពិត​នោះ​គឺថា វា​នឹង​អាចជួយ​កាត់បន្ថយ​នូវ​អត្រា​ប្រឈម​នឹង​ការវិវត្តន៍​មាននូវ​ជំងឺ​មហា​រី​ក្រពេញ​ប្រូ​ស្តា​ត​បាន​។ ប្រភេទ​ត្រី ដែល​ល្អ​បំផុត ក្នុងការ​ទទួលទាន​មាននូវ​ពពួក​ត្រី ធូ​ណា​, សា​ឌី​ន ,​ម៉ា​គែ​រែ​ល និង​សាល់​មុន ជាដើម​។ អ្នក​គួរ​ធ្វើការ​ទទួលទាន​វា អោយបាន ២​ដង ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍​។​

៥. ផ្កា​ខាត់ណា​ខៀវ និង​ស្ពៃក្តោប​៖
​តើ​អ្នកមាន​ដឹង​ទេ​ថា បន្លែ​ទាំងពីរ​ប្រភេទ​នេះ មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ប៉ុណ្ណា​ចំពោះ​អ្នក​? ការទទួល​ទាន​ពួកវា អោយបាន ៥​ដង ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍ នឹង​អាចជួយ​បង្ការ​អ្នក​បាន​ពី​ជំងឺមហារីក​បាន​ដល់ ៥០​ភាគរយ​។ នេះ​ក៏​ដោយសារតែ​ពួកវា​មាន​ផ្ទុក​ទៅដោយ​សារធាតុ sulforaphane ដែលជា​សមាស​ធាតុគីមី ក្នុង​ការជួយ​បង្កើន​ដល់​ផ​លិ​ផល​អង់ស៊ីម ដែល​ជួយ​ការពារ​កោសិកា ពី​ការបំផ្លាញ​របស់​ពពួក​រ៉ាឌីកាល់​សេរី​។ លើសពីនេះទៅទៀត វា​ក៏មាន​ផ្ទុក​ផងដែរ​នូវ​វីតាមីន C, beta carotene, sulphoraphane និង ប៉ូ​តា​ស្យូ​ម​។​

៦.​សណ្តែកសៀង​៖
​វា​ល្អ​បំផុត​ចំពោះ​សុខភាព ដោយសារ​វា​សម្បូរ​ទៅដោយ​សារធាតុ isoflavnes និង​ជា​អ្នក​បង្ការ​ជំងឺមហារីក​ក្រពេញ​ប្រូ​ស្តា​ត បាន​យ៉ាង​ល្អ ព្រមទាំង​ប្រូតេអ៊ីន​នៃ​សណ្តែកសៀង ដែល​ល្អ​ប្រើ​សើរ​បំផុត សម្រាប់​កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ូ​ល​។​

៧. គ្រំ​សមុទ្រ​៖
​គឺជា​អាហារ​ដែល​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព និង​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ជាច្រើន​យ៉ាង​។ ជាតិ​ស័ង្កសី ដែលមាន​នៅក្នុង​គ្រំ​សមុទ្រ​តែ​ប៉ុន្មាន​គ្រាប់​នេះ នឹង​អាចជួយ​ផ្គត់ផ្គង់​នូវ​កត្តា​នៃ​សមាសធាតុ​ប្រឆាំងនឹង​ប្រតិកម្ម​អុកស៊ីត ចំពោះ​សារធាតុ​ស័ង្កសី ដែល​រាងកាយ​ត្រូវការ​។​

៨. គ្រប់​ប្រភេទ​នៃ​ផ្លែ​បឺ​រី​៖
​តើ​អ្នកមាន​ដឹង​ទេ​ថា ផ្លែ​បឺ​រី មាន​ផ្ទុក​នូវ​សមាសធាតុ​នៃ​កត្តា​ប្រឆាំងនឹង​ប្រតិកម្ម​អុកស៊ីត ច្រើនជាង ៤០០០ ប្រភេទ​ផ្សេងៗ​គ្នា​។ ដូច្នេះ​ការទទួល​វា គឺ​ពិតជា​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​សុខភាព​ជាទូទៅ​របស់​អ្នក​៕​

www.health.com.kh

- ហាមដាច់ខាតការយក​អត្ថបទ ពីវេបសាយ www.health.com.kh ដោយគ្មានការអនុញាតិ បើលោក លោកស្រីត្រូវការអត្ថបទសូមទំនាក់ទំនង 085 456 289

ថ្ងៃទី13  កញ្ញា ឆ្នាំ 2017

រាល់​ការ​បញ្ចេញ​មតិយោបល់​មិន​ឆ្លុះ​បញ្ចាំង​ពី​ទស្សនៈ​ និង​ការ​ទទួលខុសត្រូវ​របស់​វេ​ប​សាយ​www.health.com.kh​ឡើយ​។

ព័ត៌មានផ្សេងៗទៀត

  • អ័រម៉ូន​តេ​ស្តូ​ស្តេ​រ៉ូ​ន ជា​អ័រម៉ូន​សំខាន់​ចំពោះ​បុរស​

    ​ការស្រាវជ្រាវ​ថ្មី​មួយ បាន​និយាយថា ការប៉ះពាល់​ទៅនឹង​សារធាតុ​គីមី​មួយ​ចំ​នួ ន​ដែល​ត្រូវបាន​រកឃើញ នៅក្នុង​ថង់​ប្លា​ស្ទិ​ច និង​ផលិតផល​ដទៃទៀត ត្រូវបាន​ផ្សារភ្ជាប់​ជាមួយនឹង​ការថយចុះ​កម្រិត​អ័រម៉ូន​តេ​ស្តូ​ស្តេ​រ៉ូ​ន ចំពោះ​បុរស​ស្ត្រី និង​កុមារ​។​

  • ក្មេងប្រុស​ជំទង់ ដែលមាន​ដោះ​ធំ ដោយសារ​ការផ្លាស់ប្តូរ​អ័រម៉ូន នៅពេល​ពេញវ័យ​

    ក្មេងប្រុស​ជំទង់ ដែលមាន​ដោះ​ធំ គឺ​បង្កឡើង​ដោយ​ការផ្លាស់ប្តូរ​អ័រម៉ូន​នៅពេល​ពេញវ័យ​។ ជាធម្មតា​វា​បាត់​វិញ ក្នុង​រយៈពេល ៦ ខែ ទៅ ២ ឆ្នាំ​បន្ទាប់ពី​ពេញវ័យ​។ ចំពោះ​បុរស​ពេញវ័យ​វិញ ការឡើង​ដោះដូ​ចមនុស្ស​ស្រី​ភាគច្រើន បង្កឡើង​ដោយ​លក្ខខណ្ឌ​មួយចំនួន ដូចជា ជំងឺមហារីក​ថ្លើម ជំងឺមហារីក​សួត​ជំងឺថ្លើម​ជំងឺ​ក្រ​ពេញទី​រ៉ូ​អ៊ី​ត​ធ្វើការ​ខ្លាំង ឬ​ដោយសារ​មាន​បញ្ហា​អ័រម៉ូន ដូចជា​ជំងឺមហារីក​ក្រពេញ​ប្រូ​ស្តា​ត ឬ​ជំងឺមហារីក​ពងស្វាស​។​

  • កោរ​រោម មិនអាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ដុះ​ឡើង​មកវិញ ក្រាស់ និង​ខ្មៅ​ជាង​មុន​ទេ​

    ការ​កោរ​រោម​លើ​រាងកាយ អាចធ្វើអោយ​វា​ដុះ​ឡើង​មកវិញ​ក្រាស់ និង​ខ្មៅ​ជាង​មុន​។ ការ​កោរ​រោម មិនបាន​ធ្វើអោយ​ផ្លាស់ប្តូរ​កម្រាស់ ពណ៌ ឬ​ការលូតលាស់​របស់​វា​នោះទេ​។ ការ​កោរ​រោម​លើ​មុខ ឬ​លើ​រាងកាយ ធ្វើអោយ​រោម​ទាំងនោះ​មាន​ចុង​ទាលៗ ដែល​អាចធ្វើអោយ​យើង​មាន​អារ​ម្មរណ៍​ថា វា​ដូចជា​ក្រាស់​ជាង​មុនពេល​ដែល​រោម​ទាំងនោះ​ដុះ​ឡើងជា​ថ្មី​។ ​

  • លិង្គ មិន​ឡើង​រឹង គួរ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​?

    បញ្ហា​ដែលនាំអោយ​លិង្គ មិនអាច​រឹង​កើត​នោះ ច្រើនតែ​បណ្តាលមកពី​លំហូរ​របស់​ឈាម​តែម្តង​។ ដូច្នេះ បេះដូង គួរតែ​ធ្វើយ៉ាងណា​រក្សា​ការងារ​របស់ខ្លួន​អោយបាន​ល្អ សម្រាប់​ការ​ច្របាច់​ឈាម​ទៅក្នុង​ខ្លួន​បាន​គ្រប់គ្រាន់ ជាពិសេស ជំនួយ​ដល់​ការឡើង​រឹង​របស់​លិង្គ​តែម្តង​។ អ្វី​ក៏ដោយ​អោយតែ​ដាក់​សម្ពាធ​កាន់តែខ្លាំង​លើ​បេះដូង ដូចជា ការ​ធាត់​ជ្រុល ឬ​ការជក់បារី សុទ្ធតែ​នាំអោយមាន​បញ្ហា​ដល់​លិង្គ​ទាំងអស់​។

  • ហាត់ប្រាណ ការសម្រួល​ផ្លូវដង្ហើម ឬ​ការ​សមាធិ អាចជួយ​ដល់​បុរស​ហៀរ​នោម ដោយ​មិនដឹង​ខ្លួន

    ​មូលហេតុ​ភាគច្រើន ដែល​បណ្តាលអោយ​បុរស​ហៀរ​នោម ដោយ​មិនដឹង​ខ្លួន មានដូចជា ជំងឺ​ក្រពេញ​ប្រូ​ស្តា​តរីក​ធំ ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម និង​ជំងឺ​ខួរក្បាល​។​

  • បុរស​ចាប់ពី ២០​ឆ្នាំ​ឡើងទៅ គួរតែ​ពិនិត្យ​រក​ជាតិ​ខ្លាញ់ ក្នុង​ឈាម​

    ច្រើនជាង​មួយ​ភាគបី​នៃ​មនុស្សពេញវ័យ​នៅ​សហរដ្ឋអាមេរិក មាន​កម្រិត​ទ្រី​គ្លី​សេរី​ត ក្នុង​ឈាម​ខ្ពស់​។ ទ្រី​គ្លី​សេ​រីត គឺជា​ជាតិ​ខ្លាញ់​មួយ​ប្រភេទ​មាននៅ​ក្នុង​ឈាម​។ បើទោះបី​វា​ជា​បញ្ហា ដែល​ច្រើន​កើតមាន ប៉ុន្តែ វា​មិនមាន​នរណាម្នាក់ បានដឹង​ពី​រឿង​ដំបូង​នៃ​ការឡើង​ខ្ពស់​នៃ​ទ្រី​គ្លី​សេ​រីត​នេះ​ទេ​។​

  • មូលហេតុ​មួយចំនួន នាំ​ឲ្យ​លិង្គ​ខ្សោយ

    ​ប្រាកដ​ណាស់ អ្នកនឹង​ដឹង​នៅពេលដែល​ចំណង់​ផ្លូវភេទ មានការ​ថយចុះ ប៉ុន្តែ​យើង​ក៏​ដឹង​ដែរ​ថា មនុស្ស​ប្រុស ងាយ​នឹង​ខ្សោយ​ខាង​ផ្លូវភេទ​ណាស់​។ ដូច្នេះ បើសិនជា​មនុស្ស​ប្រុស កំពុង​តែមាន​បញ្ហា​ដូចខាងក្រោម​នេះ វា​នឹង​មានរឿង​ច្រើន​ថែមទៀត ដែល​ត្រូវ​ដោះស្រាយ​។

  • ប្រុសៗ ក៏ត្រូវ​រក្សា​ស្បែកក្បាល ដូច​ស្ត្រី​ដែរ​!

    ​គន្លឹះ​សំខាន់ ដើម្បីអោយ​សក់​ក្បាល​មើលទៅ​អស្ចារ្យ​នោះ គឺ​ត្រូវតែមាន​ការថែរក្សា​ស្បែកក្បាល​ដ៏​ល្អ​។ បុរស​ភាគច្រើន មិន​ត្រឹមតែ​មិន​ខ្វល់​ពីស​ក់​ក្បាល​ពួកគេ​ទេ តែ​ក៏​មិន​មានការ​ស្ទាបស្ទង់​អំពី​សុខភាព​ស្បែកក្បាល​ពួកគេ​ទៀតផង​។ រឿងនេះ មិន​ត្រូវការ​ពេលវេលា និង​ការថែទាំ​ខ្លាំងក្លា​នោះទេ​។​

  • ជំងឺមហារីក​ពងស្វាស អាច​នាំអោយ​បុរស គ្មាន​កូន

    ​ជំងឺមហារីក​ពងស្វាស អាច​តម្រូវអោយមាន​កា​រ​ព្យាបាល ដោយ​ការវះកាត់​យក​ពងស្វាស​ចេញ​។ ក្នុងករណី​ភាគច្រើន ការវះកាត់​យក​ពងស្វាស​ចេញ មិន​បង្កអោយមាន​បញ្ហា​ផ្លូវភេទ ក្នុង​រយៈពេល​វែង ឬ​ធ្វើអោយ​អ្នក​មិនអាច​មានកូន​បាន​នោះទេ​។ ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើ​អ្នកមាន​បញ្ហា​ទាំងនេះ មុនពេល​ធ្វើការ​ព្យាបាល​ការវះកាត់ អាច​នឹង​ធ្វើអោយ​បញ្ហា ដែលមាន​ស្រាប់​របស់​អ្នក​កាន់តែ​អាក្រក់​។

  • ប៉េងប៉ោះ ជួយ​ព្យាបាល​បុរស​ពី​បញ្ហា​រីក​ធំ​នៃ​ក្រពេញ​ប្រូ​ស្តា​ត​

    ហាសិប​ភាគរយ​នៃ​បុរស ដែលមាន​អាយុ​ចាប់ពី ៦០ ឆ្នាំ​ឡើងទៅ មាន​បញ្ហា​ការរីក​ធំ​នៃ​ក្រពេញ​ប្រូ​ស្តា​ត​។ នៅពេល​អាយុ ៨៥ ឆ្នាំ នឹងមាន​ច្រើនជាង ៩៥ ភាគរយ​នៃ​បុរស​ទាំងអស់ នឹង​រស់នៅ​ជាមួយ​ជំងឺ​មួយ​នេះ​។ ក៏ប៉ុន្តែ​គ្រូពេទ្យ ណែនាំ​ថា ផ្លែ​ប៉េងប៉ោះ ជួយ​ព្យាបាល​បុរស​ពី​បញ្ហា​រីក​ធំ​នៃ​ក្រពេញ​ប្រូ​ស្តា​ត​។​

  • គូ​ស្វាមីភរិយា ដែល​មិន​ចង់បាន​កូន គួរតែ​ឲ្យ​បុរស​ក្រៀវ​

    ​ក្រៀវ គឺជា​ទម្រង់​នៃ​ការពន្យារ​កំណើត​ជា​អចិន្ត្រៃយ៍​មួយ ដែល​បុរស​ធ្វើ​វា នៅពេលដែល​ពួកគេ​លែង​ចង់​បានកូន​តទៅទៀត​។ ចំពោះ​គូ​ស្វាមីភរិយា ការ​ក្រៀវ មិនសូវមាន​គ្រោះថ្នាក់​នោះទេ​។​

  • តើ​ចំណីអាហារ​បែបណា ដែល​ប៉ូវ​ដល់​សុខ​ភាពបុរស​?

    ​ការ​ញ៉ាំ​ចំណីអាហារ​ផ្តល់នូវ​សុខភាព​មាន​សារៈ​សំខាន់បំផុត​ចំពោះ​មនុស្ស​ប្រុស​។ ដូច្នេះ តើ​បុរស​ត្រូវ​ញ៉ាំ​អាហារ​អ្វីខ្លះ ដើម្បី​ប៉ូវ​ដល់​សុខភាព​?

  • បើ​បុរស ខ្វះ​អ័រម៉ូន​តេ​ស្តូ​ស្តេ​រ៉ូ​ន នឹងមាន​រោគសញ្ញា​ដូចម្តេច​?

    ​អ័រម៉ូន​តេ​ស្តូ​ស្តេ​រ៉ូ​ន គឺជា​អ័រម៉ូន​ស្តេ​រ៉ូ​អ៊ី​ដ​ធម្មជាតិ ដែល​ផលិត​ក្នុង​រាងកាយ​របស់​យើង​។ ក្នុងចំណោម​របស់​ផ្សេងទៀត វា​មាន​មុខងារ​ទទួលខុស​ត្រូវ​ចំពោះ​ការថែទាំ​លក្ខណៈភេទ ដូចជា​ការរីកលូតលាស់​នៃ​សក់ ឬ​រោម​នៅលើ​រាងកាយ និង​ទំហំ​នៃ​សាច់ដុំ​។​

  • បុរស បើ​ឡើង​ដោះ​ធំ មិនមែនជា​ជំងឺ​ទេ​

    ​ដោះ​ធំ គឺជា​លក្ខខណ្ឌ​ទូទៅ​មួយ ដែល​បណ្តាលអោយ​ដោះ​របស់​ក្មេងប្រុស ឬ​បុរស​ឡើង​ហើម និង​ក្លាយ​ជាធំ​ជាង​ធម្មតា​។ វា​កើតមាន​ច្រើន​បំផុត លើ​ក្មេងប្រុស​ជំទង់ និង​បុរស​វ័យ​ចំណាស់​។​

  • មហារីក​ក្រពេញ​ប្រូ​ស្តា​ត ឆ្លងតាម​ការរួម​ភេទ​

    ​ការសិក្សា​មួយ​ក្នុង​សហរដ្ឋអាមេរិក បាន​រកឃើញថា ជំងឺមហារីក​ក្រពេញ​ប្រូ​ស្តា​ត អាច​បណ្តាលមកពី​ការបង្ក​រោគ ហើយ​ជា​ញឹកញាប់ ឆ្លង​តាមរយៈ​ការរួម​ភេទ​។​

  • នៅពេល​ឈឺ​ពងស្វាស អាច​នាំ​ឲ្យ​បុរស​ងាប់​លិង្គ និង​គ្មាន​កូន​

    ​ផ្នែក​សំខាន់ និង​ងាយ​ឈឺចាប់​បំផុត​នៃ​រាងកាយ​បុរស គឺ​ពងស្វាស​។ ពងស្វាស អាច​នឹងមាន​ជំងឺ និង​មាន​បញ្ហា​ស្រដៀង​គ្នា​ទៅនឹង​ផ្នែក​ផ្សេងទៀត​នៃ​រាងកាយ​ផងដែរ​។ ការឈឺចាប់​មួយ​រំពេច នៅលើ​ប្រដាប់ភេទ អាចធ្វើអោយ​មានការ​រំខាន និង​បង្ក​ជាការ​ថប់​អារម្មណ៍​។

  • បុរស​អាយុ​ចាប់ពី ៦០ ឆ្នាំ​ឡើង ប្រឈម​នឹង​ជំងឺមហារីក​លិង្គ

    ​ជំងឺមហារីក​លិង្គ កើតឡើង​នៅពេលដែល​កោសិកា​មហារីក​កាច​ត្រូវបាន​បង្កើតឡើង​ក្នុង​ជាលិកា​នៃ​លិង្គ​។ ការស្រាវជ្រាវ​បង្ហាញថា បុរស​អាយុ​ចាប់ពី ៦០ ឆ្នាំ​ឡើងទៅ ប្រឈម​នឹង​ជំងឺមហារីក​លិង្គ​។​

  • ហាត់ប្រាណ ក៏​អាច​ព្យាបាល​ការរួម​ភេទ ឆាប់​ចេញ​ទឹកបាន​ដែរ​

    មានរឿង​ច្រើនណាស់ ដែល​អ្នក​អាច​ធ្វើបាន ដើម្បី​បង្កើន​ជីវិត​ផ្លូវភេទ ហើយ​ការហាត់​ប្រាណ គ្រាន់តែ​ជា​រឿង​មួយ​តូច​ប៉ុណ្ណោះ​។ ការហាត់​ប្រាណ មិន​ត្រឹមតែ​ជួយ​អោយ​ស្នេហា កាន់​តែមាន​ភាពស្រស់​បំព្រង និង​បំបាត់​ស្ត្រេ​ស​នោះទេ តែ​វា​ក៏​នឹង​ជួយ​បង្កើន​លំ​ហូរឈាម​ទៅកាន់​ប្រដាប់ភេទ ដើម្បីអោយ​ប្រាកដថា សកម្មភាព​រួមភេទរ​បស់​អ្នក ធ្វើបាន​យ៉ាង​ល្អ​តាម​តម្រូវការ​។

  • ៣ ចំណុច ដើម្បី​បំបាត់​ក្លិន​មិនល្អ នៅ​លិង្គ​

    ​ក្លិន​លិង្គ​មិនល្អ គឺជា​បញ្ហា​មួយ ដែល​កើតមាន​ជា​ញឹកញាប់​បំផុត​។ បុរស​ភាគច្រើន មិន​ចូលចិត្ត​និយាយ​អំពី​បញ្ហា​នេះ ជាមួយនឹង​គ្រូពេទ្យ​របស់​ពួកគេ​នោះទេ ប៉ុន្តែ​លិង្គ ដែលមាន​ក្លិន​មិនល្អ អាចជា​ភាពអាម៉ាស់​មួយ ហើយ​វា​ពិតជា​មិនអាច​ដាស់​អារ​ម្មរណ៍​ដៃគូ​ផ្លូវភេទ​របស់​អ្នក​បាន​នោះឡើយ​។ ជា​សំណាងល្អ ការ​កម្ចាត់​ក្លិន​លិង្គ​មិនល្អ អាចធ្វើ​បាន​យ៉ាង​សាមញ្ញ​។​

  • បញ្ហា ៥ យ៉ាង​របស់​ពងស្វាស​

    ពេលខ្លះ បុរស​វ័យក្មេង​ម្នាក់ អាចមាន​ការឈឺចាប់​នៅក្នុង​ពងស្វាស ដោយ​មិនបាន​ប៉ះទង្គេច​ដល់ទី​នោះឡើយ​។ ដូច្នេះ បុរសៗ ត្រូវ​ស្វែងយល់​ពី​បញ្ហា ៥ យ៉ាង របស់​ពងស្វាស​។​

Free Download

App Store Google play