ជំងឺទូទៅ

កង្វះ​អាហារូបត្ថម្ភ​អាច​សម្គាល់​ដឹង​តាមរយៈ​អាការៈ​ទាំងនេះ​

​អាហារ​ដែល​ត្រឹមត្រូវ​គឺជា​ចំនួន​ដែល​ត្រឹមត្រូវ​មួយ​សម្រាប់​ជួយ​ឲ្យ​ជីវិត​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​រាងកាយ​ត្រូវការ​សម្រាប់​ការប្រែប្រួល​នៅពេល​អាយុ​កាន់តែច្រើន​។ ឧទាហរណ៍ អ្នក​មិន​បាច់​ត្រូវការ​កាឡូរី​ច្រើន​ទេ ប៉ុន្តែ​អ្នកត្រូវការ​ជីវជាតិ​មួយ​ចំនួន​កាន់តែ​ច្រើន​ដូចជា​វីតាមីន D​ជាដើម​។ ដោយសារតែ​រឿង​នេះ​ហើយ មនុស្ស​ចាស់​តែងតែ​មិន​ទទួលបាន​ជីវជាតិ​ដែល​ពួកគេ​ត្រូវការ​ឡើយ​។ យក​ល្អ​គួរតែ​សម្គាល់​នូវ​អាការៈ​ដូចខាងក្រោម​នេះ​ដោយសារ​តែ​វា​អាច​បញ្ជាក់បាន​ថា អ្នក​មិន​ទទួលបាន​ជីវជាតិ​គ្រប់គ្រាន់​តែ​៖

​មាន​អារម្មណ៍​អស់កម្លាំង​
​បើសិន​ជា​អ្នក​អស់កម្លាំង​គ្រប់ពេល វា​អាច​ជា​សញ្ញា​មួយ​ដែល​អ្នក​មិន​ទទួលបាន​ជាតិ​ដែល​គ្រប់គ្រាន់​ហើយ​។ ការ​ដែល​មាន​ជីវជាតិ​មួយ​នេះ​ក្នុង​ខ្លួន​តិចពេក អាច​នាំ​ឲ្យ​កង្វះ​គ្រាប់​ឈាម ដោយសារ​តែ​អ្នក​មិន​អាច​បង្កើកោ​សិកា​គ្រាប់​ឈាម​បាន​គ្រប់គ្រាន់​។ វា​ក៏​អាច​ជា​សញ្ញា​មួយ​ដែល​បញ្ជាក់ អ្នក​មិន​ទទួលបាន​ជាតិ​ប្រូតេអ៊ីន​គ្រប់គ្រាន់​ដែរ​។ មនុស្ស​ចាស់​ភាគច្រើន​មិន​ទទួលបាន​ជីវជាតិ​ទាំងនេះ​គ្រប់គ្រាន់​ពី​របប​អាហារ​ឡើយ​។​

​សក់​ស្ងួត និង​ពុកផុយ​
​រឿង​នេះ​អាច​កើតឡើង​ដែរ​បើសិនជា​អ្នក​មាន​ជំងឺ​កង្វះ​គ្រាប់​ឈាម ឬ​មិន​ទទួលបាន​ជាតិ​វីតាមីន ឬ​ប្រូេត​អ៊ីន​គ្រប់គ្រាន់​។ នៅពេល​រាងកាយ​មាន​ជីវជាតិ​មួយ​នេះ​ទាប វា​នឹង​បញ្ជូន​សញ្ញា​ទៅ​សរីរាង្គ​ដែល​ត្រូវការ​បំផុត​ក៏​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ដែរ​។ មានន័យ​ថា សក់​អ្នកនឹង​ទទួលបាន​ជីវជាតិ​នេះ​តិច​ទៅៗ ហើយ​ក៏​បង្ក​ជា​សក់​ពុកផុយ និង​ស្ងួត​ថែម​ទៀត​។ 

​ក្រចក​រាង​ដូច​ស្លាបព្រា​
​ការ​ដែល​កង្វះ​អាហារូបត្ថម្ភ​អាច​ធ្វើឲ្យ​មាន​ការប្រែប្រួល​ច្រើន​ដល់​ក្រចកដៃ​របស់​អ្នក​បាន​។ វា​មិន​ខុស​ពី​សក់​ទេ ក្រចក​អាច​នឹង​ស្តើង និង​ពុកផុយ​បាន ប៉ុន្តែ​វា​អាច​ជា​សញ្ញា​របស់​ជំងឺ​ផ្សេងៗ​ទៀត​បាន​។ រឿង​មួយ​ដែល​គួរ​ចំណាំ​នោះ​គឺថា ក្រចក​មានការ​កោង​ដូច​ស្លាបព្រា​អញ្ចឹង ជាពិសេស​ក្រចក​ម្រាម​ចង្អុ​រ ឬ​ម្រាម​កណ្តាល​តែម្តង​។ រឿង​នេះ​មានន័យ​ថា អ្នក​មាន​ជាតិ​ដែល​ក្នុង​ខ្លួន​ចុះ​ទាប​ហើយ​។ 

​បញ្ហា​ធ្មេញ​
​មាត់​របស់​អ្នក​គឺជា​កន្លែង​ដំបូង​គេ​ដែល​បង្ហាញ​សញ្ញា​នៃ​ការ​កង្វះ​អាហារូបត្ថម្ភ​។ ការ​កង្វះ​វីតាមីន C អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ហូរឈាម រលាក​អញ្ចាញធ្មេញ ឬ​កើត​ជំងឺ​អញ្ចាញធ្មេញ​ជាដើម​។ ករណី​ធ្ងន់ធ្ងរ​គឺថា អ្នក​អាច​នឹង​បាក់ធ្មេញ​ថែមទៀត​ផង​។ បើសិន​ជា​អ្នក​បាក់ធ្មេញ​មែន​នោះ ការផ្លាស់ប្តូរ​ជម្រើស​របប​អាហារ​ប្រហែលជា​អាច​ជួយ​អ្នក​បាន​។ បើសិនជា​មាត់​ឈឺ ហើយ​មាន​បញ្ហា​ច្រើន​ទាក់ទង​នឹង​ធ្មេញ យក​ល្អ​គួរតែ​ព្យាយាម​ញ៉ាំ​អាហារ​ផ្តល់​សុខភាព​ឲ្យបាន​ច្រើន​វិញ ដើម្បី​ជួយ​ទាំង​សុខភាព​ទូទៅ និង​ធ្មេញ​។ 

​រាក​រូស​
​ការ​កង្វះ​ជាតិ​ស័ង្គសី​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​តុល្យភា​ពបាក់​តេ​រី​ក្នុង​ពោះវៀន​បាន រហូតដល់​ទៅ​ជា​រាករូស​បាន​។ វា​ប្រហែលជា​អាច​មាន​រយៈពេល​យូរ​ទៀត​បើសិនជា​ក្នុង​ខ្លួន​មិន​មាន​ជាតិ​ស័ង្គសី​គ្រប់គ្រាន់​ជួយ​ដល់​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ ដើម្បី​ទាញ​ជាតិ​ទឹក និង​អេឡិចត្រូ​លីត្រ​។ 

​បញ្ហា​ផ្លូវចិត្ត និង​អារម្មណ៍​
​របប​អាហារ​មិន​ផ្តល់​សុខភាព​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​បញ្ហា​ផ្លូវចិត្ត​ខុសៗ​គ្នា​ជា​ច្រើន និង​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នកលែង​ចាប់អារម្មណ៍​នូវ​អ្វី​ដែល​អ្នក​ធ្លាប់តែ​ចូល​ចិត្ត​ផង​។ អ្នក​ក៏​ប្រហែលជា​មាន​អារម្មណ៍​មិន​មូល និង​បាត់បង់​ការចងចាំ​ថែម​ទៀត​។ ក្មេង​ដែល​ញ៉ាំ​ប្រូតេអ៊ីន​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ប្រហែល​ជា​ឆេវឆាវ និង​តក់ស្លុត ព្រមទាំង​មិនសូវ​យកចិត្តទុកដាក់ និង​រៀន​មិនសូវ​ចេះ​ដូច​ក្មេង​ដទៃ​។ 

​ងាយ​នឹង​ជាំ ហើយ​របួស​ក្រ​ជា​
​បើសិន​ជា​អ្នក​ងាយ​នឹង​ជាំ​ស្បែក ជាពិសេស​មិន​មាន​ហេតុផល​ច្បាស់លាស់​ចំពោះ​រឿង​នេះ​ទេ ចូរ​ពិនិត្យ​ទៅលើ​របប​អាហារ​អ្នក​ម្តង​ទៅ​។ ជាពិសេស អ្នក​អាច​កំពុងតែ​កង្វះ​ជាតិ​ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន C ឬ​វីតាមីន K ដែល​វា​សុទ្ធសឹងតែ​ជួយ​ជម្រុញ​ដល់​ការ​ជា​សះ​របស់​របួស​តែម្តង​។ វីតាមីន C អាច​ជួយ​ជាលិកា​ជួសជុល​ខ្លួនឯងបាន ហើយ​វីតាមីន K សំខាន់​សម្រាប់​ការ​កកឈាម​។ 

​ការឆ្លើយតប​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​យឺត​
​បើសិនជា​មិន​មាន​ជីវជាតិ​ត្រឹមត្រូវ​ទេ រាងកាយ​អ្នក​នឹង​មិន​អាច​បង្កើត​កោសិកា​គ្រាប់​ឈាមស​ដើម្បី​ប្រឆាំង​នឹង​ជំងឺ​ដូចជា ការបង្ក​រោគ ឬ​មហារីក​បានទេ​។ ជីវជាតិ​សំខាន់ៗ​ភាគច្រើន​គឺ​ដើរតួនាទី​ជម្រុញ​ដល់​ភាពខ្លាំង​របស់​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ ដោយ​មាន​ដូចជា ប្រូតេអ៊ីន និង​ស័ង្គសី ជាមួយនឹង​វីតាមីន A, C និង E៕

​ប្រែ​សម្រួល​៖ វេ​ជ្ជ​. ម៉េង សុខ​សៀន​
ប្រភព​៖ Web MD

- ហាមដាច់ខាតការយក​អត្ថបទ ពីវេបសាយ www.health.com.kh ដោយគ្មានការអនុញាតិ បើលោក លោកស្រីត្រូវការអត្ថបទសូមទំនាក់ទំនង 012 989 034

ថ្ងៃទី21  កុម្ភៈ ឆ្នាំ 2018

រាល់​ការ​បញ្ចេញ​មតិយោបល់​មិន​ឆ្លុះ​បញ្ចាំង​ពី​ទស្សនៈ​ និង​ការ​ទទួលខុសត្រូវ​របស់​វេ​ប​សាយ​www.health.com.kh​ឡើយ​។

Free Download

App Store Google play