*នេះជាវិធីដែលអ្នកអាចដឹងថាតើអ្នកកំពុងទទួលរងនូវភាពសោកសៅឬធ្លាក់ទឹកចិត្តទៀងទាត់
ជីវិតគឺជាមហាសមុទ្រ ហើយយើងជាទូកតូចៗ ដែលត្រូវជំនោរពេលវេលាដើម្បីរស់ និងដើម្បីការពារខ្លួនយើង។
ដែលនិយាយថាភាពទុក្ខព្រួយ គឺជាផ្នែកមួយនៃជីវិត។ វាជាផ្នែកមួយនៃសុភមង្គល ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំង នៅក្នុងគ្រានៃក្តីស្រឡាញ់ ការសើច និងការងឿងឆ្ងល់។ ប៉ុន្តែ នៅពេលដែលវាប្រែទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងក្លាយជាការថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងរ វាដល់ពេលហើយ ដើម្បីដោះស្រាយស្ថានភាព និងស្វែងរកជំនួយ។
*ភាពខុសគ្នារវាងភាពទុក្ខព្រួយនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត
មនុស្សជាច្រើនច្រឡំភាពសោកសៅជាមួយនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ខណៈពេលដែលភាពសោកសៅ គឺជាផ្នែកតូចមួយនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលជំរុញឱ្យមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ វិប្បដិសារី និងការបោះបង់ចោល វាមិនអាចត្រូវបានបកស្រាយខុស ដូចជាការធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។
ភាពសោកសៅ គឺជាអារម្មណ៍បណ្តោះអាសន្ន ដែលអាចបណ្តាលមកពីការលេចមុខដោយខ្លួនឯង។ វា គឺជាអារម្មណ៍មួយដែលកើតឡើង និងទៅមួយភ្លែត ប៉ុន្តែមិនបន្សល់ទុកនូវភាពអាប់អួរ។ ម្យ៉ាងទៀត ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត អាចកើតមានគ្រប់ពេលដោយគ្មានហេតុផល ហើយអាចមានរយៈពេលយូរបំផុត ដែលប៉ះពាល់ដល់សន្តិភាពនៃសុខភាពរាងកាយ និងស្មារតីនៃព្រលឹង។
*សញ្ញាដើម្បីកំណត់ថាតើភាពទុក្ខព្រួយរបស់អ្នកគឺជាទម្រង់នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឬអត់
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចកើតមានក្នុងទម្រង់ជាច្រើន។ ភាពសោកសៅក៏ជាផ្នែកមួយរបស់វាដែរ។ វាអាចនាំមកនូវការផ្លាស់ប្តូររូបវន្តរបស់អ្នក ឬអាចបង្កឱ្យមានទស្សនវិស័យអស់សង្ឃឹមឆ្ពោះទៅរកជីវិត។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថា វង្វេងស្មារតីទៅនឹងទិដ្ឋភាពផ្សេងៗនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ហើយថែមទាំងពិបាកនឹងឡើងខ្ពស់ទៅលើទៀត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាអាចមានលទ្ធភាពខ្ពស់ ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចគ្នានៅពេលអ្នកសោកសៅចំពោះបញ្ហាជាក់លាក់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ នោះបាននិយាយថា វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការកំណត់រកឬសគល់នៃបញ្ហាទាំងអស់របស់អ្នក និងដើម្បីកំណត់ថា តើអ្នកកំពុងរងទុក្ខពីភាពទុក្ខព្រួយបណ្តោះអាសន្នឬការធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរ។ នេះគឺជាសញ្ញាមួយចំនួនដែលប្រាប់អ្នកថាតើអ្នកកំពុងទទួលរងនូវភាពសោកសៅឬធ្លាក់ទឹកចិត្តទៀងទាត់។
.ភាពក្រៀមក្រំដោយគ្មានការនិយាយចំៗឬហេតុផល
នៅពេលដែលវាជាការសោកសៅជាទៀងទាត់វាតែងតែមានហេតុផលនៅពីក្រោយវា។ វាបិទបាំងយឺតៗ ហើយអ្នកដឹងច្បាស់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះ។ ប៉ុន្តែទាក់ទងនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តអ្នកត្រូវប្រឈមមុខនឹងអារម្មណ៍រំជើបរំជួលភ្លាមៗដែលគ្មានប្រភពដើម ឬហេតុផលនៅពីក្រោយរូបរាងរបស់វា។
.នៅពេលបំពេញការងារគឺជាភារកិច្ច
បើនិយាយពីភាពទុក្ខព្រួយ វាត្រូវធ្វើការងារ ពីព្រោះមនុស្សដែលទទួលរងពីវា រកឃើញហេតុផល ដើម្បីបង្វែរគំនិតរបស់ពួកគេជាមួយសកម្មភាពផ្សេងៗ។ ខណៈពេលដែលវាមិនស្ថិតស្ថេរអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយមិនមានបញ្ហាក្នុងការបញ្ចប់ការងារដែលមិនទាន់សម្រេចទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មិនគិតត្រង់ ហើយហាមឃាត់មិនឱ្យធ្វើអ្វីដែលមានផលិតភាព។ មួយត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយគំនិតនៃជីវិតគ្មានន័យ ហើយដូច្នេះចូលចិត្តចាកចេញពីអ្វីដែលជារបស់វា។
.អ្នកបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើមិត្តរបស់អ្នក
នៅក្នុងភាពទុក្ខព្រួយមនុស្សស្វែងរកការលួងលោមនៅក្នុងមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសាររបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្តអ្នកព្យាយាមនិងជៀសវាងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។ ចិត្តរបស់អ្នកក្លាយទៅជាកខ្វក់ខ្លាំងជាមួយនឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលអ្នកចូលចិត្តញែកខ្លួនអ្នកជាជាងនៅជុំវិញមនុស្ស។ នេះធ្វើឱ្យអ្នកមានឱកាសនៃការវិវត្តទៅជាទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
.ភាពក្រៀមក្រំរបស់អ្នកនៅតែបន្តហើយមិនបាត់ទៅវិញដោយឯកឯង
ដូចដែលត្រូវបានគេដឹងហើយភាពទុក្ខព្រួយគឺជារឿងបណ្តោះអាសន្នហើយកើតឡើងតាមល្បឿនរបស់វា។ ប៉ុន្តែនៅពេលនិយាយអំពីការធ្លាក់ទឹកចិត្តវានៅតែបន្តហើយមិនបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់កំពុងទទួលរងនូវជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តពួកគេប្រហែលជាត្រូវការជំនួយរបស់អ្នកដើម្បីឆ្លងកាត់វា។ វាមិនមែនជាអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់អាចដោះស្រាយដោយខ្លួនឯងបានទេ។
.ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ខ្ពស់
ខណៈពេលដែលភាពសោកសៅក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍វាទុកកន្លែងសម្រាប់ការសុំទោសនិងការទទួលយក។ ប៉ុន្តែការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងកម្រិតនៃការថប់បារម្ភ និងកំហឹងដែលរារាំងការផ្សះផ្សា និងការពិភាក្សាណាមួយ។
.អ្នកខ្វះការផ្តោតអារម្មណ៍លើអ្វីៗទាំងអស់
ពីការមិនអាចកំណត់ពីមូលហេតុនៃភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភរបស់អ្នករហូតដល់គ្មានការចាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត អ្វីក៏ដោយការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចធ្វើឱ្យអ្នកខ្វះការផ្តោតអារម្មណ៍លើអ្វីគ្រប់យ៉ាង ដែលអ្នកបានគិត។ វាបង្អាក់អ្នកពីសមត្ថភាពក្នុងការប្រមូលផ្តុំ និងដកហូតហេតុផលរបស់អ្នក។
ភាពទុក្ខព្រួយ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់គ្នា តាមមធ្យោបាយខ្លះ ឬផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែ ដោយសារថាបញ្ហាចុងក្រោយមានបញ្ហាជាងអតីតកាល វាជាការសំខាន់ ដើម្បីកំណត់មូលហេតុនៃភាពសោកសៅរបស់អ្នក និងដោះស្រាយវាស្របតាមតម្រូវការនៃស្ថានភាព៕