នៅពេលដែលអ្នកអេះ ឬជូត អាចធ្វើឱ្យរមាស់និងជម្ងឺស្បែករបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ មនុស្សមួយចំនួនអេះច្រើនពេក ទាល់តែហូរឈាម នោះគឺជាហានិភ័យនៃការឆ្លងរោគ។ សាកល្បងវិធីទាំងនេះ ដើម្បីបំបាត់ការរមាស់យ៉ាងលឿន និងជួយឱ្យស្បែកអ្នកធូរស្បើយ។
.ស្អំវាដោយភាពត្រជាក់
ធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកត្រជាក់ដោយប្រើកន្សែងរុំ ឬ បង់រុំជាមួយទឹកត្រជាក់។ ដើម្បីទទួលបានការធូរស្បើយខ្លាំងជាងនេះ សូមប្រើកញ្ចប់ទឹកកក ឬថង់ទឹកកក ដូចជាសណ្តែក ឬគ្រាប់ពោត ឬគ្រាន់តែដាក់ដុំទឹកកកមួយ ឬពីរចូលទៅក្នុងថង់ប្លាស្ទិចតូចមួយ (ដើម្បីចាប់ទឹកនៅពេលវារលាយ) ។ ភាពត្រជាក់ជួយឱ្យស្ពឹកតំបន់រមាស់ ប៉ុន្តែវាអាចចំណាយពេល 10 នាទី ដើម្បីឱ្យវាដំណើរការ។
.អេះក្នុងកញ្ចាក់
សាកល្បងវា នៅពេលដែលរមាស់នៅផ្នែកម្ខាងនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ វាអាចស្តាប់ទៅដូចជាល្បិចវេទមន្ត ប៉ុន្តែវាលើសពីការបំភាន់អុបទិក។ និយាយថា រមាស់ដៃឆ្វេងរបស់អ្នក។ មើលទៅកញ្ចក់ ហើយផ្តោតលើដៃឆ្វេងឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់អ្នក ដែលតាមពិតជាសិទ្ធិរបស់អ្នក។ អេះនៅទីនោះនៅពេលអ្នកមើលេះហើយខួរក្បាលរបស់អ្នកទទួលបានសារ ដែលរមាស់ស្បែករបស់អ្នកត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់។
.ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ
ការសិក្សាមួយនៅឯសាកលវិទ្យាល័យ Northwestern បានរកឃើញថា ការសង្កត់ចំណុចណាមួយនៅលើដៃរបស់អ្នក អាចជួយបន្ធូរការរមាស់នៅកន្លែងណាលើរាងកាយរបស់អ្នក។ ដើម្បីធ្វើវា សូមបត់ដៃឆ្វេងរបស់អ្នក ហើយដាក់ដៃស្តាំរបស់អ្នកនៅខាងក្រៅនៃកែងដៃរបស់អ្នក និងដាក់អារម្មណ៍ទៅផ្នែកខាងលើនៃសាច់ដុំកំភួនដៃ។ ម៉ាស្សាយ៉ាងរឹងមាំដោយប្រើចុងម្រាមដៃរបស់អ្នករយៈពេល ៣ នាទី ដោយដកដង្ហើមឲវែងៗ។
.លាបក្រែមបន្ទន់ស្បែកឲក្រាស់
រំលងឡេលាបស្តើងៗ ហើយជ្រើសរើសក្រែម ឬប្រេងក្រមួន។ នៅពេលអ្នកទិញទំនិញរកមើលពាក្យដូចជា “barrier cream” មានន័យថា ក្រែមការពារស្បេក និង “skin repair” ជួសជុលស្បែកខូច។ ក្រែមខ្លះមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់លើជម្ងឺស្បែករមាស់ ដែលវាមានធាតុផ្សំហៅថា សេរ៉ាមិច។
.ប្រេងនៅក្នុងងផ្ទះបាយ
ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា ប្រេងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន ធ្វើឱ្យស្បែកទន់ ជាងក្រែម ដែលមានប្រជាប្រិយ ហើយវាមានតម្លៃថោកជាង។ ប្រេងដូងចិញ្ចឹម និងជួយបន្ថយការរលាក។ រកមើលពាក្យ “virgin” នៅលើដប មានន័យថាវាត្រូវបានដំណើរការដោយមិនបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលធម្មជាតិរបស់វា។ ទោះបីជាប្រេងអូលីវល្អសម្រាប់ចម្អិនអាហារក៏ដោយ ប៉ុន្តែវាមិនអាចព្យាបាលស្បែករមាស់របស់អ្នកទេ។
.Hydrocortisone
ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តវិធីនេះ ជាលើកទី២ ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថារមាស់កើតឡើង អ្នកអាចនឹងចុកចាប់ និងរលាកកាន់តែខ្លាំង។ ប៉ុន្តែកុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ។ ដូច ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតទាំងអស់ Hydrocortisone អាចមានផលប៉ះពាល់។ អនុវត្តតាមការណែនាំនៅលើសំបកកញ្ចប់ ឬ អនុវត្តតាមរូបមន្តក្នុងវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។
.ប្រធានបទផ្សេងទៀត
Menthol មានប្រសិទ្ធិភាពត្រជាក់ ដែលអាចបំបាត់រមាស់ ប៉ុន្តែខ្ពស់ជាងកំហាប់ពី ១% -៣% អាចធ្វើអោយរលាក។ ជែល ឡេលាប ឬថ្នាំបាញ់ ដែលមានជាតិlidocaine ៥ ភាគរយ ឬ pramoxine ១% អាចស្ពឹកតំបន់នោះបាន។
.ត្រាំទឹក
ដំបូងត្រូវត្រាំក្នុងអាងងូតទឹកក្តៅរយៈពេល ១៥ នាទី ដើម្បីផ្តល់ជាតិទឹក។ (បន្ថែមប្រេង oatmeal ចូលក្នុងអាងទឹក សម្រាប់ការធ្វើឱ្យធូរស្បើយបន្ថែម។ ) បន្ទាប់មកបន្ទន់ស្បែករបស់អ្នកបន្តិចហើយដោយលាបក្រែមសំណើម ឬលាបក្រែម cortisone ជាមួយក្រែមសំណើម។
.ប្រើបង់រុំសើម
ចំពោះជម្ងឺស្បែកធ្ងន់ធ្ងរឬជាការព្យាបាលម្តងម្កាលសម្រាប់ការរមាស់ខ្លាំងសូមបន្ថែមជំហានមួយទៀតបន្ទាប់ពីងូតទឹក។ ដាក់បង់រុំសើម ឬក្រណាត់តែមួយស្រទាប់លើស្បែកដែលអ្នកបានព្យាបាល។ រុំទ្រានាប់ស្ងួតនៅខាងក្រៅ ដោយប្រើស្រោមដៃកប្បាស និងស្រោមជើង គឺល្អសម្រាប់ដៃ និងជើង។ ទុកស្រទាប់នេះទុកចោលពីរបីម៉ោង ឬមួយយប់ដើម្បីជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានសំណើមស្រូបយកក្រែម និងរក្សាភាពត្រជាក់។ ពិនិត្យជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីរបៀប និងពេលណាដែលអ្នកគួរធ្វើដូចនេះ។
.ថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីន
ជារឿយៗ គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំទាំងនេះ ពីព្រោះផលប៉ះពាល់មួយ គឺថាវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកងងុយគេង ហើយដូច្នេះអ្នកទំនងជាមិនងាយនឹងអេះវាទេ។ ប៉ុន្តែវាប្រហែលជាមិនមានប្រយោជន៍ទេនៅពេលថ្ងៃជា ពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងបើកបរ។ ហើយពួកគេមិនមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់កុមារទេ។
.មេឡានីន
រឿងមួយទៀតដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅពេលដែលរមាស់ក្តៅខ្លាំងនៅពេលយប់គឺត្រូវលេបថ្នាំបន្ថែមជាមួយនឹងអ័រម៉ូននេះ ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកគេងលក់។ ប្រសិនបើក្រចកដៃរបស់អ្នកនៅតែ “វង្វេងស្មារតី” ខណៈពេលនេះ ចូរកាត់វាឱ្យខ្លី ដើម្បីការពារស្បែករបស់អ្នក ឬពាក់ស្រោមដៃកប្បាសដើម្បីបញ្ឈប់ការអេះ។
.បច្ចេកទេសសំរាកលំហែ
ធ្វើសមាធិ ដើម្បីប្រឆាំងនឹងស្ត្រេស ដែលជាបញ្ហាជំងឺរមាស់ជម្ងឺ៖ ផ្តោតលើពាក្យ រឺសំលេងនៅពេលអ្នកហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅ។ ការបន្ធូរសាច់ដុំ ដែលកំពុងរីកចម្រើនក៏សាមញ្ញផងដែរ: បណ្តឹងសាច់ដុំ ហើយបន្ទាប់មកដោះលែងសាច់ដុំមួយក្រុម បន្ទាប់ពីមួយផ្សេងទៀត ដោយចាប់ផ្តើមពីជើងរបស់អ្នក ហើយរំកិលទៅករបស់អ្នក។ ឬសាកល្បងកម្មវិធីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។
.រក្សាដៃរបស់អ្នកឲរវល់ជានិច្ច
ការអេះ អាចក្លាយជាទម្លាប់មួយ ដូចជា ខាំក្រចកផងដែរ។ អ្នកក៏ប្រហែលជាអេះ នៅពេលដែលស្បែករបស់អ្នកមិនរមាស់ទៀតផង។ ដើម្បី បំបែកវដ្តនេះ សូមធ្វើអ្វីផ្សេងទៀត ដោយដៃរបស់អ្នក។ បង្វែរអារម្មណ៍អ្នកដោយហ្គេមវីដេអូ ឬកិច្ចការអ្វីមួយ៕