ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកបានត្រៀមរួចរាល់សម្រាប់អ្វីដែលអ្នកអាចបោះវាបាន។ ប៉ុន្តែ វាអាចដោះស្រាយបានច្រើន។
ស្ត្រេស មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។ ក្នុងអំឡុងពេលស្ត្រេសព្រឹត្តិការណ៍ជាបន្តបន្ទាប់នឹងបញ្ចេញអរម៉ូន cortisol, adrenaline និងអ័រម៉ូនស្ត្រេសដទៃទៀតចេញពីក្រពេញ adrenal (ក្រពេញដែលនៅជិតតម្រងម៉ូត) ។ ពួកគេរួមគ្នាជួយរាងកាយរបស់អ្នកទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង។ ជាធម្មតាថ្នាំ cortisol មានប្រយោជន៍ ព្រោះវាបន្ថយការរលាកក្នុងរាងកាយ ដែលបណ្តាលមកពីការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹង។
ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ អ័រម៉ូនស្ត្រេស អាចជះឥទ្ធិពលដល់មុខងាររបស់រាងកាយនៅពេលខាងមុខ។ ទាំងនេះហើយ បង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពរបស់អ្នករួមមាន៖
.ការថប់បារម្ភ
.ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត
.បញ្ហារំលាយអាហារ
.ជំងឺបេះដូង
.បញ្ហាដំណេក
.ឡើងទម្ងន់
.បញ្ហាជាមួយនឹងការចងចាំ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ ។
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ ក្នុងការរកវិធីល្អ ដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងរបស់អ្នក។ នេះនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃភាពតានតឹងរយៈពេលវែង និងបញ្ហាសុខភាពដែលពាក់ព័ន្ធ។ វិធីល្អ ៗ មួយចំនួនដើម្បីកាត់បន្ថយស្ត្រេសរួមមាន៖
.សមាធិ
.យូហ្គា
.ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ
.ការព្យាបាលដោយការនិយាយ
.ការព្យាបាលដោយសិល្បៈ
.ធ្វើលំហាត់ប្រាណ
.បរិភោគដោយមានសុខភាពល្អ ។
ផ្ទុយទៅវិញ សំណើចជួយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក!
ការនិយាយថាការសើច គឺជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុត នោះជាការពិត។ សំណើច បញ្ចេញសារធាតុដូប៉ាមីន និងសារធាតុគីមី ដែលមានអារម្មណ៍ល្អនៅក្នុងខួរក្បាល ដែលទាំងអស់នេះអាចជួយកាត់បន្ថយស្ត្រេស។
សំណើច ២០នាទី ក្នុងមួយថ្ងៃ ប្រហែលជាមិនធ្វើអោយវេជ្ជបណ្ឌិតឃ្លាតឆ្ងាយទេ ប៉ុន្តែវាអាចជួយអោយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកដំណើរការបានល្អ៕