នេះជាអាហារមួយចំនួ ដែលត្រូវដាក់បញ្ចូលក្នុងរបបអាហារ ដើម្បីឱ្យថ្លើមមានសុខភាពល្អ៖
១.កាហ្វេដើម្បីបន្ថយអង់ស៊ីមថ្លើមមិនធម្មតា
ការសិក្សាបានបង្ហាញថាអ្នកផឹកកាហ្វេដែលមានជំងឺខ្លាញ់ក្នុងថ្លើមមានការខូចខាតថ្លើមតិចជាងអ្នកដែលមិនផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីននេះ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ធ្វើឱ្យថយចុះបរិមាណអង់ស៊ីមថ្លើមមិនធម្មតារបស់មនុស្សដែលប្រឈមនឹងជំងឺថ្លើម។
២.បន្លែបៃតងការពារការបង្កើតខ្លាញ់
ប្រូខូលី ត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីជួយការពារការកកើតខ្លាញ់នៅក្នុងថ្លើម។ ការបរិភោគបន្លែបៃតងច្រើនដូចជាស្ពៃខ្មៅ ស្ពៃក្តោម និងខាត់ណាក៏អាចជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ទូទៅដែរ។
៣.តៅហ៊ូដើម្បីកាត់បន្ថយការបង្កើតខ្លាញ់
ប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀង ដែលមាននៅក្នុងអាហារដូចជាតៅហ៊ូ អាចកាត់បន្ថយការបង្កើតខ្លាញ់នៅក្នុងថ្លើម។ លើសពីនេះតៅហ៊ូមានជាតិខ្លាញ់ទាប និងមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។
៤.ត្រីសម្រាប់ការរលាក និងកម្រិតជាតិខ្លាញ់
ត្រីមានជាតិខ្លាញ់ដូចជាត្រីសាម៉ុង ត្រីសាឌីន ត្រីធូណា ជាដើម មានអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ខ្ពស់។ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ អាចជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្រិតជាតិខ្លាញ់ថ្លើម និងប្រភពនៃការរលាក។
៥.ស្រូវសាលីសម្រាប់ថាមពល
កាបូអ៊ីដ្រាតពីធញ្ញជាតិទាំងមូលដូចជាស្រូវសាលី ផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយអ្នក។ មាតិកាជាតិសរសៃរបស់ពួកគេក៏បំពេញឱ្យអ្នកផងដែរ ដែលអាចជួយអ្នករក្សាទម្ងន់របស់អ្នក។
៦.វ៉លណាត់ដើម្បីបង្កើនថ្លើម
គ្រាប់ទាំងនេះ មានអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ខ្ពស់។ ការស្រាវជ្រាវរកឃើញប្រភពចុងក្រោយថាអ្នកដែលមានជំងឺខ្លាញ់ក្នុងថ្លើម ដែលបរិភោគវ៉លណាត់ បានធ្វើតេស្តមុខងារថ្លើមបានប្រសើរឡើង។
៧.ផ្លែបឺរដើម្បីជួយការពារថ្លើម
ផ្លែបឺរ មានខ្លាញ់ជួយឱ្យសុខភាពល្អខ្ពស់ ហើយការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាវាផ្ទុកនូវសារធាតុគីមី ដែលអាចជួយពន្យឺតក្នុងការខូចថ្លើម។ ពួកគេក៏សំបូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដែលអាចជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។
៨.ទឹកដោះគោ និងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបដទៃទៀតដើម្បីការពារពីការខូចខាត
ទឹកដោះគោមានជាតិប្រូតេអ៊ីន ទឹកដោះថ្លា ខ្ពស់ដែលអាចការពារថ្លើមពីការបំផ្លាញថែមទៀត។
៩.គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នសម្រាប់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម
គ្រាប់ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ទាំងនេះ គឺមានវីតាមីន E ខ្ពស់ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលអាចការពារថ្លើមពីការបំផ្លាញថែមទៀត។
១០.ប្រេងអូលីវសម្រាប់គ្រប់គ្រងទំងន់
ប្រេង ដែលមានសុខភាពល្អនេះមានអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ខ្ពស់។ វាមានសុខភាពល្អជាងមុនសម្រាប់ការចំអិនម្ហូបជាងប្រេងរុក្ខជាតិ ឫ បឺរ។ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាប្រេងអូលីវជួយបន្ថយកម្រិតអង់ស៊ីមថ្លើម និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់។
១១.ខ្ទឹមសជួយកាត់បន្ថយទំងន់រាងកាយ
ឱសថនេះ មិនត្រឹមតែបន្ថែមរសជាតិដល់អាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែការសិក្សាពិសោធក៏បង្ហាញផងដែរថា ការបន្ថែមម្សៅខ្ទឹម អាចជួយកាត់បន្ថយទំងន់រាងកាយ និងខ្លាញ់ចំពោះអ្នកដែលមាន ជំងឺថ្លើមខ្លាញ់។
១២.តែបៃតងសម្រាប់ការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់តិច
តែបៃតងអាចជួយបង្អាក់ ដល់ការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ ប៉ុន្តែលទ្ធផលមិនទាន់សន្និដ្ឋានបាននៅឡើយទេ។ អ្នកស្រាវជ្រាវកំពុងសិក្សាថា តើតែបៃតងអាចកាត់បន្ថយការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងថ្លើម និងធ្វើឱ្យមុខងារថ្លើមប្រសើរឡើង។ តែបៃតងក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនផងដែរចាប់ពីការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល ទៅជាជំនួយការគេង៕