កុំបង្ខំខ្លួនឯងពេក! គួរសម្រាកខ្លះទៅ បើអាការៈ ៧នេះលេចឡើង

ការងារភាគច្រើនតែងតែបណ្ដាលឱ្យពួកយើងមានអារម្មណ៍ស្ត្រេស ឬតានតឹងខ្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាប្រសិនបើអាការៈមួយចំនួនដែលវេបសាយសុខភាព Health.com.kh នឹងបង្ហាញជូនខាងក្រោមលេចឡើង អ្នកចាំបាច់គួរឈប់សម្រាកហើយ។ ការបង្ខំខ្លួនឯងពេកមិនល្អសោះឡើយចំពោះសុខភាពទាំងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ថាតើអាការៈទាំងនោះមានអ្វីខ្លះ? ខាងក្រោមជាអាការៈមួយចំនួនដែលបង្ហាញថារាងកាយដល់ពេលត្រូវសម្រាកហើយ ៖

១. ឈឺក្បាល

អាការៈមិនស្រួលក្នុងក្បាល ឬឈឺក្បាលអាចជាសញ្ញាមួយដែលរាងកាយបញ្ជូនមកដើម្បីរាយការណ៍ឱ្យអ្នកដឹងថាវាត្រូវការសម្រាក។ ការបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើការច្រើនពេកអាចជាលទ្ធផលនៃអាការៈឈឺក្បាល, ចុក-ក និងឈឺភ្នែកខ្លាំង។ បន្ថែមពីនេះកម្រិតនៃភាពស្ត្រេសខ្ពស់អាចបង្កអាការៈឈឺក្បាលប្រកាំងផងដែរ។

២. បញ្ហាពាក់ព័ន្ធនឹងការរំលាយអាហារ

នៅពេលខួរក្បាលធ្វើការច្រើនសម្រាប់រយៈពេលវែង នោះប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកនឹងទទួលរងផលប៉ះពាល់ច្រើនជាងគេ។ ផលវិបាកទូទៅនៃស្ថានភាពនេះ គឺរោគសញ្ញារលាកក្រពះពោះវៀនដែលផ្សារភ្ជាប់ជាមួយបញ្ហាលាមកនិងឈឺចាប់ត្រង់ផ្នែកផ្សេងៗនៃតំបន់ពោះ។

៣. ឧស្សាហ៍ផ្ដាសាយ

ភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ ឬស្ត្រេសអាចបង្កើនកម្រិតនៃអត្រាចង្វាក់បេះដូងនិងចរន្តឈាម។ ជាលទ្ធផលគួបផ្សំនឹងសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ នោះអាចជះឥទ្ធិពលលើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរាងកាយ។ នៅពេលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរាងកាយចុះខ្សោយ អ្នកប្រាកដជាឧស្សាហ៍ផ្ដាសាយជាក់ជាមិនខាន។

៤. កើនទម្ងន់ភ្លាមៗ

ស្ត្រេសធ្ងន់ធ្ងរជាញឹកញយអាចបណ្ដាលឱ្យអ្នកឡើងគីឡូភ្លាមៗ។ វាអាចបណ្ដាលមកពីកម្រិតនៃអ័រម៉ូនស្ត្រេស cortisol កើនឡើងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ញ៊ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអាចរកបាន។ ការប្រមូលផ្ដុំគ្នានៃកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងអាហារក៏អាចនាំឱ្យអ្នកឡើងគីឡូលើសកម្រិតផងដែរ។

៥. ឈឺក្រពះ

ដូចបានលើកឡើងខាងលើនៅពេលអ្នកស្ត្រេសខ្លាំងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនឹងទទួលរងផលប៉ះពាល ដូច្នេះការឈឺក្រពះនិងចង្អោរចង់ក្អួតក៏អាចជាអាការៈនៃកង្វះការសម្រាកបានគ្រប់គ្រាន់ផងដែរ។

៦. អស់កម្លាំង

អ្នកក៏ចាំបាច់គួរដឹងផងដែរថាអាការៈអស់កម្លាំងជាប្រចាំដែលធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកក្រោក ហើយក៏ពិបាកគេងលក់ដែរនោះ គឺអាចបណ្ដាលមកពីការធ្វើការហួសកម្រិតពេកហើយ។

៧​. ឈឺទ្រូង

ការឈឺទ្រូងនិងការឈឺចាប់ផ្សេងៗទៀតដែលបណ្ដាលមកពីភាពស្ត្រេសជាធម្មតាគ្មានទំនាក់ទំនងផ្សារភ្ជាប់ជាមួយបញ្ហាបេះដូង ឬបញ្ហាសសៃប្រសាទឡើយ។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះអាការៈឈឺក្នុងទ្រូងញឹកញាប់ ចូរសាកល្បងសម្រាកឱ្យបានច្រើនគ្រប់គ្រាន់សិន។ ទោះជាយ៉ាងណាកុំភ្លេចឱ្យសោះថា ស្ត្រេស ឬភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ក៏អាចបង្កជាបញ្ហាខ្សោយបេះដូងផងដែរ ដូច្នេះដើម្បីជាការប្រសើរប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាមានជំងឺបេះដូង ចូរកុំស្ទាក់ស្ទើនឹងជួបពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ៕