ចូលដល់សប្តាហ៍ទី ១០ មានន័យថាម្តាយដែលកំពុងពពោះ គឺនៅខែទី ៣ នៃការមានផ្ទៃពោះ។ ក្រៅពីនេះ គភ៌នៅក្នុងផ្ទៃក៏នឹងមានភាពពេញលេញជាងពេលមុនដែរ។ តើទារកអាយុ ១០ សប្តាហ៍លូតលាស់យ៉ាងដូចម្តេច? ហើយតើមានដំបូន្មានអ្វីខ្លះ សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ? តោះស្វែងយល់អត្ថបទខាងក្រោម!
-តើទារកអាយុ ១០ សប្តាហ៍លូតលាស់យ៉ាងដូចម្តេច?
នៅសប្តាហ៍ទី ១០ នៃការមានផ្ទៃពោះ ទារកមានប្រវែងប្រហែល ៤ ស.ម។ ទោះយ៉ាងណានៅពេលនេះម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះមិនទាន់មានអារម្មណ៍ដឹងនៅឡើយទេ ព្រោះទារកនៅតូចនៅឡើយ។
*ដៃកូនរបស់អ្នកនឹងបើកហើយបិទក្នុងកណ្តាប់ដៃ។ ឥឡូវនេះកូនរបស់អ្នកមានទាំងក្រចកដៃ និងម្រាមជើង។ សំខាន់ជាងនេះទៅទៀតទារកក៏ដឹងពីរបៀបបឺតម្រាមដៃចូលក្នុងមាត់របស់គាត់ដែរ។
*ឆ្អឹងរបស់កូនអ្នកចាប់ផ្តើមរឹងហើយបន្តិចម្តង ៗ កាន់តែរឹងមាំក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានសប្តាហ៍ខាងមុខនេះ។ នៅក្រោមអញ្ចាញធ្មេញរបស់ទារកនឹងលេចឡើងជាបណ្តុំធ្មេញតូចៗ។
*ថ្ងាសចាប់ផ្តើមហើមជាមួយនឹងការលូតលាស់នៃខួរក្បាល។
*តម្រងនោម ពោះវៀន ខួរក្បាល និងថ្លើម កំពុងចាប់ផ្តើមដំណើរការដូចដែលពួកគេគួរធ្វើ។
*ក្រពះរបស់កូនអ្នកកំពុងផលិតទឹករំលាយអាហារ តម្រងនោមរបស់គាត់ផលិតទឹកនោមច្រើន ហើយប្រសិនបើគាត់ជាក្មេងប្រុស ទារករបស់អ្នកកំពុងផលិតអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនរួចហើយ។
*ខួរឆ្អឹងខ្នងរបស់កូនអ្នកចាប់ផ្តើមផលិតកោសិកាឈាមស។
*រោមភ្នែកនឹងត្រូវបិទបាំងដើម្បីការពារសុវត្ថិភាពភ្នែក។
លើសពីនេះទារកអាយុ ១០ សប្តាហ៍កំពុងធ្វើចលនាឥតឈប់ឈរ។ ទារកអាចទាត់ វារ, រមួល និងវិល។ ម្តាយភាគច្រើនមិនអាចមានអារម្មណ៍បានទេ ព្រោះទារកនៅតូចនៅឡើយ។
ចលនាលាតសន្ធឹងទន់ភ្លន់របស់ទារកគឺដូចជារបាំបាឡេនៅក្នុងទឹក។ កូនរបស់អ្នកនឹងធ្វើចលនាទាំងនេះ ឱ្យបានញឹកញាប់នៅពេលដែលរាងកាយរបស់ទារកលូតលាស់ និងមានមុខងារកាន់តែច្រើន។
-តើមានអ្វីផ្លាស់ប្តូរចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនៅពេលឈានចូលដល់សប្តាហ៍ទី ១០?
នៅពេលចូលដល់សប្តាហ៍ទី ១០ ពោះម្តាយបានខ្ទាតបន្តិចហើយ ប៉ុន្តែស្ត្រីមានផ្ទៃពោះម្នាក់ៗនឹងមានទំហំពោះខុសៗគ្នា។ ដើមទ្រូង និងពោះរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះចាប់ផ្តើមលេចចេញសរសៃឈាមវ៉ែនពណ៌ខៀវ។ សរសៃទាំងនេះកំពុងផ្តល់ឈាម និងជីវជាតិដល់ទារកដែលជួយគាត់លូតលាស់បន្តិចម្តងៗ។ ហើយពួកគេនឹងបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីម្តាយមានផ្ទៃពោះសម្រាលកូនរួច។
ប្រសិនបើកាលពីមុនទំហំស្បូនរបស់ម្តាយត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានថាមានទំហំប៉ុនផ្លែប៉ែស ឥឡូវនេះស្បូនត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានថាមានទំហំប៉ុនក្រូចត្លុង។ តំបន់ផ្ចិតនៅក្រោមពោះរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនឹងលេចចេញជាខ្សែខ្មៅវែង។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនគួរព្រួយបារម្ភខ្លាំងពេកទេ ព្រោះនេះគឺជាសញ្ញាល្អដែលបង្ហាញថាទារកកំពុងលូតលាស់ធម្មតា។
ក្នុងកំឡុងពេលពិនិត្យសុខភាពនេះអ្នកក៏នឹងមានឱកាសលឺចង្វាក់បេះដូងកូនរបស់អ្នក។ ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះជាច្រើនបានចែករំលែកថានៅពេលដែលពួកគេស្តាប់ចង្វាក់បេះដូងកូនតូចរបស់ពួកគេជាលើកដំបូងពួកគេមានអារម្មណ៍ថាដូចជាហ្វូងសេះកំពុងរត់ អមដោយអារម្មណ៍រីករាយពោរពេញដោយព្រលឹងរបស់ពួកគេ។
-តើម្តាយគួរធ្វើអ្វីនៅពេលទារកមានអាយុ ១០ សប្តាហ៍?
សូមផ្លាស់ប្តូរនិងជជែកជាមួយម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះផ្សេងទៀតដើម្បីទទួលបានចំណេះដឹងផ្នែកសម្ភពបន្ថែមក៏ដូចជាកាត់បន្ថយស្ត្រេស ប្រសិនបើនេះជាការមានផ្ទៃពោះដំបូង។
-អាហារូបត្ថម្ភ
ហើយជាការពិតអាហាររូបត្ថម្ភតែងតែជាកង្វល់កំពូលមួយរបស់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ។ នៅសប្តាហ៍ទី ១០ នៃការមានផ្ទៃពោះសូមព្យាយាមធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពដែលមានសុខភាពល្អ ដោយជ្រើសរើសអាហារត្រឹមត្រូវពីក្រុមអាហារទាំងអស់ នៅពេលអ្នកកំពុងចិញ្ចឹមកូនរបស់អ្នកជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗគ្នា។
នេះគឺជាការបម្រើក្រុមអាហារសំខាន់ៗដែលណែនាំដោយរដ្ឋបាលចំណីអាហារ និងឱសថអាមេរិក (FDA)៖
*នំប៉័ងនិងធញ្ញជាតិពី ៦ ទៅ ១១ ដង
*ប្រូតេអ៊ីនពី ៣ ទៅ ៤ ដង
*៤ ទៅ ៥ ដងនៃផលិតផលទឹកដោះគោ
*បន្លែនិងផ្លែឈើពី ៥ ទៅ ១០ ដងរួមទាំងអាហារ ២ ឬច្រើនដែលសំបូរវីតាមីនសេ
-លំហាត់ប្រាណ
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមរយៈពេល ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ នៅថ្ងៃភាគច្រើននៃសប្តាហ៍ត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាព និងមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងទារកក្នុងផ្ទៃ។ វិធីសាស្ត្រហាត់ប្រាណមួយចំនួនដែលអ្នកអាចពិចារណារួមមាន៖
*ដើរ ជិះកង់ រត់ ហែលទឹក
*ការលើកទំងន់ស្រាលៗ
*លំហាត់ប្រាណក្នុងទឹកជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើរាងកាយ និងកាត់បន្ថយការឡើងកំដៅ
*យូហ្គា
*លំហាត់ដោយពត់ដងខ្លួន
-កំណត់សំគាល់ខ្លះៗដែលម្តាយមានផ្ទៃពោះត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងសប្តាហ៍ទី ១០?
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរសិក្សា និងចូលរួមថ្នាក់ពន្យាកំណើត ដើម្បីទទួលបានចំណេះដឹងបន្ថែមអំពីការមានផ្ទៃពោះ។ មានព័ត៌មានមានប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលអ្នកនឹងត្រូវចងចាំ។
ការផ្លាស់ប្តូរអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ គឺងាយស្រួលធ្វើឱ្យស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនស្រួល ប៉ុន្តែសូមកុំឱ្យអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ប៉ះពាល់ទាំងម្តាយ និងទារក។ សូមជូនពរឱ្យអ្នកតែងតែមានសុខភាពល្អ និងស្មារតីសុខស្រួល ដើម្បីស្វាគមន៍ទារកអាយុ ១១ សប្តាហ៍របស់អ្នក!
