ការផឹកទឹកដោះគោមុនពេលចូលគេងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់កូនរបស់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកម្តាយត្រូវដឹងពីកំណត់ចំណាំមួយចំនួនខាងក្រោម។
ទឹកដោះគោគឺជាប្រភពដ៏សំខាន់នៃសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់ការលូតលាស់របស់កុមារតូចៗ។ ដូច្នេះ ការផ្តល់ទឹកដោះដល់កុមារគឺជាអាទិភាពក្នុងដំណើរការចិញ្ចឹមកូន។ ឪពុកម្តាយជាច្រើនតែងតែយកចិត្តទុកដាក់តែផ្តល់ទឹកដោះគោដល់កូននៅពេលព្រឹកប៉ុណ្ណោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនិយាយថា ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកត្រូវបានផ្តល់ទឹកដោះគោនៅពេលល្ងាច រាងកាយនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។
អត្ថប្រយោជន៍ 5 យ៉ាងនៃការផ្តល់ទឹកដោះគោកូននៅពេលយប់មុនពេលចូលគេង
ជួយកូនរបស់អ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួល
ទឹកដោះគោមួយកែវមុនពេលចូលគេងនឹងជួយឱ្យកូនរបស់អ្នកគេងលក់ស្រួល និងលង់លក់ស្កប់ស្កល់។ សមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភនៃទឹកដោះគោមានអាស៊ីតអាមីណូចំនួន 9 រួមទាំង tryptophan ដែលដើរតួក្នុងការសំយោគប្រូតេអ៊ីន និងម៉ូលេគុលឯកទេសដែលជួយឱ្យរាងកាយគេងលក់ស្រួល។ ដូច្នេះ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះនៅពេលយប់នឹងជួយឱ្យកូនគេងលក់ស្រួល និងស្កប់ស្កល់។
បំពេញសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ
ទឹកដោះគោជាអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម ដែលជួយឱ្យប្រព័ន្ធឆ្អឹងរបស់ទារករឹងមាំ។ លើសពីនេះ ទឹកដោះគោក៏ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដែលរាងកាយត្រូវការដើម្បីស្តារ និងផលិតថាមពល។
គាំទ្រការលូតលាស់កម្ពស់
អត្ថប្រយោជន៍មួយនៃការផឹកទឹកដោះគោ គឺជួយឱ្យអ្នកលូតកម្ពស់។ ទឹកដោះគោមានជាតិកាល់ស្យូមច្រើន ប្រសិនបើផឹកនៅពេលយប់ វានឹងជួយឱ្យទារកស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន និងបង្កើនការលូតលាស់កម្ពស់អតិបរមា។
ជួយបង្កើនការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម
ការផឹកទឹកដោះគោនៅពេលយប់មុនពេលចូលគេងជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងទឹកដោះគោបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងមានប្រសិទ្ធភាព។ ស្ទើរតែ 80% នៃប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងទឹកដោះគោមានផូស្វ័រដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា casein ដែលជាប្រូតេអ៊ីនពេញលេញ។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកដោះគោនៅពេលល្ងាច រាងកាយមានឱកាសស្រូបយកប្រូតេអ៊ីននេះ ជួយឱ្យកុមារធំឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
កំណត់ការទទួលទានអាហារសម្រន់
ទឹកដោះគោមួយកែវនៅពេលល្ងាចជួយឱ្យកុមារមានអារម្មណ៍ឆ្អែត មិនឃ្លានអាហារពេលយប់ ជួយឱ្យទារកគេងលក់ស្រួល និងមានសុខភាពល្អជាងមុន។
កំហុស៣យ៉ាងដែលគួរចៀសវាង ពេលឲ្យទឹកដោះគោដល់កូនពេលយប់
ផឹកទឹកដោះគោជិតចូលគេង
ការផឹកទឹកដោះគោនៅពេលល្ងាចគឺល្អណាស់ប៉ុន្តែឪពុកម្តាយត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើពេលវេលាដើម្បីផឹកវា។ គួរឲ្យទារកផឹកប្រហែល ២ ម៉ោងមុនចូលគេង ដើម្បីកុំឲ្យទារកឆ្អែតពោះមិនរំលាយអាហារដែលធ្វើឲ្យពិបាកគេង។
ផឹកច្រើនពេក
អាស្រ័យលើអាយុ និងស្ថានភាពរាងកាយរបស់កុមារ ឪពុកម្តាយត្រូវជ្រើសរើសប្រភេទទឹកដោះគោ និងបរិមាណទឹកដោះគោឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ទារកអាយុក្រោម 6 ខែគួរតែបៅទឹកដោះម្តាយទាំងស្រុង។ ក្មេងអាយុពី 6 ខែដល់ 1 ឆ្នាំត្រូវការទឹកដោះគោ 700-950 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ កុមារអាយុ 1-2 ឆ្នាំផឹកទឹកដោះគោ 500-600 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្មេងអាយុពី 2 ទៅ 6 ឆ្នាំគួរតែមានទឹកដោះគោ 400-600 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្មេងអាយុ 6-9 ឆ្នាំត្រូវការ 400-500 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
កុមារដែលមានអាយុលើសពី 2 ឆ្នាំដែលលើសទម្ងន់គួរតែផឹកទឹកដោះគោស្រស់ មួយផ្នែក ឬទាំងស្រុង។ ទារកដែលមានទម្ងន់ធម្មតាអាចផឹកទឹកដោះគោគ្មានជាតិផ្អែម ដើម្បីចៀសវាងការស្រូបជាតិស្ករច្រើនពេក។
មិនសម្អាតធ្មេញកូនបន្ទាប់ពីផឹកទឹកដោះគោ
ដើម្បីជៀសវាងការពុកធ្មេញ មាតាបិតាគួរចាប់ផ្តើមទម្លាប់អនាម័យមាត់របស់កូនឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ កុមារមិនគួរញ៉ាំអ្វីទាំងអស់បន្ទាប់ពីដុសធ្មេញរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើផឹកទឹកដោះគោបន្ថែម សូមឲ្យកូនរបស់អ្នកលាងមាត់ជាមួយទឹកស្អាតបន្ទាប់ពីផឹករួច៕
