ងូតទឹកតែមួយដងក្នុងមួយថ្ងៃ គឺមិនគ្រប់គ្រាន់នោះទេ សម្រាប់អ្នកដែលមានក្លិនក្លៀកមិនល្អ។ អ្នកគួរងូតទឹកនៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច ហើយគួរតែប្រើសាប៊ូសម្រាប់សម្លាប់ផង។
នៅពេលដែលអ្នកងូតទឹករួច អ្នកត្រូវយកកន្សែងជូតក្លៀកអោយស្ងួត បន្ទាប់មកលាបថ្នាំសម្លាប់មេរោគ។ សូមចងចាំថា មានរឿងពីរដែលសំខាន់គឺ កំចាត់បាក់តេរី និងរក្សាក្លៀករបស់អ្នកអោយស្ងួតជាប្រចាំ។ ប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងបែកញើស អ្នកមិនគួរត្រាំសំលៀកបំពាក់នោះឡើយ ព្រោះវាអាចធ្វើអោយសំលៀកបំពាក់របស់អ្នកក្លាយទៅជាកន្លែងសម្រាប់បាក់តេរីកើតកូនកើតចៅទៅវិញ។
អ្នកគួរបោកសំអាតសំលៀកបំពាក់របស់អ្នកអោយបានញឹកញាប់ ហើយពាក់ម្តងត្រូវបោកម្តង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណ អ្នកគួរបោកសំអាតសំលៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នកបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ សំលៀកបំពាក់ដែលស្ងួតបន្ទាប់ពីបោកអស់ញើសអាចមានល្អ ប៉ុន្តែ បាក់តេរីនៅតែមាននៅទីនោះ។ អ្នកគួរបោកសំអាតវាអោយបានទៀងទាត់។
របបអាហារ គឺជារឿងមួយផ្សេងទៀតដែលអ្នកគួរពិចារណាដើម្បីបំបាត់ក្លិនក្លៀក។ អ្នកជឿទេថា អាហារដែលមានខ្លាញ់ និងអាហារមួយចំនួនដូចជាខ្ទឹម ការី និងខ្ទឹមបារាំងអាចរួមចំណែកក្នុងការបង្កអោយមានក្លិនក្លៀក? អាហារទាំងនេះអាចចូលតាមរយៈរន្ធញើសរបស់អ្នក ហើយធ្វើអោយក្លិនកាន់តែអាក្រក់នៅពេលដែលបាក់តេរីប៉ះជាមួយសារជាតិនៃអាហារទាំងនោះ៕