ការទទួលទានទឹកដោះគោស្រស់នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព ជាពិសេសចំពោះកុមារតូចៗ។ ដូច្នេះតើទារកគួរផឹកទឹកដោះគោស្រស់នៅពេលយប់ដែរឬទេ? នេះគឺជាចម្លើយរបស់អ្នកជំនាញ។
ពេលវេលាល្អបំផុតសម្រាប់ទារកផឹកទឹកដោះគោ
ទឹកដោះគោស្រស់ជាអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន កាល់ស្យូមខ្ពស់ លើសពីនេះទឹកដោះគោស្រស់ក៏មានជាតិស្ករ វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ..ជួយកុមារឡើងទម្ងន់បានយ៉ាងងាយ ឆ្អឹងរឹងមាំ និងការលូតលាស់កម្ពស់។
យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថា ការផ្តល់ទឹកដោះគោដល់កុមារជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់ពួកគេ។ ជាធម្មតា ទម្លាប់របស់ម្តាយជាច្រើនគឺ ផ្តល់ទឹកដោះដល់កូននៅពេលព្រឹក ឬអាហារសម្រន់ ហើយមានម្តាយតិចតួចណាស់ដែលឲ្យកូនបំបៅកូននៅពេលយប់ ជាពិសេសមុនពេលចូលគេង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ការផ្តល់ទឹកដោះគោដល់កុមារនៅពេលព្រឹកមិនមែនជាពេលវេលាដ៏ល្អនោះទេ ព្រោះការផឹកទឹកដោះគោក្នុងអំឡុងពេលនេះពិតជាមិនល្អសម្រាប់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងទឹកដោះរបស់ទារកនោះទេ។
ការសិក្សាបានបង្ហាញថា រាងកាយរបស់កុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់ត្រូវបានអភិវឌ្ឍច្រើនបំផុតនៅពេលយប់ ចន្លោះម៉ោង 23:00 ទៅ 3 ទាបភ្លឺ។ ក្នុងអំឡុងពេលដ៏សំខាន់នេះ អ័រម៉ូនលូតលាស់គឺសកម្មបំផុត លើកកម្ពស់ការស្រូបយកថាមពល ការរំលាយអាហារ និងការបង្កើតកោសិកាថ្មី។
ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ទារកក្នុងការផឹកទឹកដោះគោគឺនៅប្រហែល 2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង ព្រោះនៅពេលដែលទារកគេង ពួកគេនឹងទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីសារធាតុចិញ្ចឹមនៃទឹកដោះគោ ក៏ដូចជាមានឥទ្ធិពលល្អដល់ការវិវត្តនៃរាងកាយ។
ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួននៅពេលកុមារទទួលទានទឹកដោះគោស្រស់នៅពេលយប់
បង្កើនការស្រូបយក
ការផ្តល់ទឹកដោះគោស្រស់ដល់កុមារមុនពេលចូលគេង នឹងជួយបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន ជាពិសេសប្រូតេអ៊ីន casein ជាប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវបានស្រូបយឺតៗរហូតដល់ 8 ម៉ោង ដើម្បីជួយប្រឆាំងនឹងការរំលាយអាហារសាច់ដុំអំឡុងពេលគេង និងប្រឆាំងនឹងភាពអត់ឃ្លាន។
ជួយកូនរបស់អ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួល
ការឲ្យកូនញ៉ាំទឹកដោះគោមួយកែវមុនចូលគេងនឹងជួយឱ្យគាត់គេងលក់ស្រួល និងកាន់តែជ្រៅ។ ព្រោះការផឹកទឹកដោះគោក្តៅមួយកែវមុនពេលចូលគេង នឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់កុមារសម្រាកបានល្អបំផុត និងធ្វើឱ្យការគេងរបស់គាត់ប្រសើរឡើង ដោយសារសារធាតុចិញ្ចឹមមានប្រយោជន៍នៅក្នុងទឹកដោះគោ។
ជាពិសេសនៅក្នុងសមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភនៃទឹកដោះគោមានអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗរហូតដល់ទៅ 9 រួមទាំង tryptophan ដែលជាអាស៊ីតអាមីណូដែលដើរតួនាទីក្នុងការសំយោគប្រូតេអ៊ីន និងម៉ូលេគុលពិសេសដែលជួយឱ្យរាងកាយមានការគេងលក់ស្រួល ទទួលទានទឹកដោះគោមុនពេលចូលគេង។ វានឹងជំរុញឱ្យទារកងងុយគេងបានយ៉ាងស្រួល ហើយគេងកាន់តែស្កប់ស្កល់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សារធាតុ tryptophan មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅលើពោះទទេ ដូច្នេះត្រូវផ្តល់ទឹកដោះគោយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច។
បង្កើតឆ្អឹង និងសាច់ដុំរបស់កុមារ
ការផឹកទឹកដោះគោមុនពេលចូលគេងក៏នឹងជួយឱ្យទារកស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនបំផុត ជាពិសេសកាល់ស្យូម។ កាល់ស្យូមមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការជួយកូនក្នុងការកសាងឆ្អឹង និងសាច់ដុំឱ្យរឹងមាំ។ ដូច្នេះ ទឹកដោះគោមួយកែវមុនពេលចូលគេងនៅពេលយប់នឹងក្លាយជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់រាងកាយទារកក្នុងការលូតលាស់ឆ្អឹង និងសាច់ដុំដែលមានសុខភាពល្អ។
បង្កើនការលូតលាស់កម្ពស់របស់កូនអ្នក
ឥទ្ធិពលសំខាន់មួយទៀតក្នុងការបំបៅទឹកដោះទារកមុនពេលចូលគេង គឺការបង្កើនកម្ពស់ទារក។ ដូចដែលបានរៀបរាប់រួចមក ទឹកដោះគោមានជាតិកាល់ស្យូមច្រើន ហើយប្រសិនបើយកពេលចូលគេង វានឹងជួយឱ្យកូនរបស់អ្នកស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានច្រើនបំផុត… នេះក៏ជាហេតុផលចម្បងដែលអាចជួយឱ្យកូនរបស់អ្នកលូតកម្ពស់ផងដែរ។
ចំណាំពេលផ្តល់ទឹកដោះគោដល់កុមារនៅពេលយប់៖
-ទឹកដោះគោស្រស់គឺល្អសម្រាប់ទារកនៅពេលល្ងាច ប៉ុន្តែគួរផឹកតែ 1 កែវប៉ុណ្ណោះ ផឹកច្រើនពេកនឹងមិនល្អទេ។
-ពេលផ្តល់ទឹកដោះដល់កុមារ សូមរំលឹកពួកគេឱ្យលាងមាត់ ឬដុសធ្មេញដើម្បីចៀសវាងការពុកធ្មេញ។
-គួរឲ្យកូនផឹកទឹកដោះគោប្រហែល ២ ម៉ោងមុនចូលគេង កុំឲ្យកូនផឹកទឹកដោះគោ រួចចូលគេងភ្លាម នោះនឹងធ្វើឲ្យកូនមានអារម្មណ៍ថាហើមពោះ និងងាយនឹងងងុយគេងពេលយប់។
-សម្រាប់កុមារអាយុ 1-2 ឆ្នាំ ម្តាយគួរតែជ្រើសរើសទឹកដោះគោដែលសមស្របនឹងទម្ងន់របស់កុមារ។ ប្រសិនបើកុមារមានអាយុលើសពី 2 ឆ្នាំ ឬកុមារលើសទម្ងន់ ឬធាត់ ម្តាយគួរតែផ្តល់ឱ្យកុមារនូវទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប ឬគ្មានជាតិខ្លាញ់ ក្នុងករណីទារកមានទម្ងន់ធម្មតា អ្នកអាចផឹកទឹកដោះគោស្រស់ដែលគ្មានជាតិផ្អែមដើម្បីកំណត់បរិមាណ។ ជាតិស្ករត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងខ្លួន៕
