អ្នកគួរតែបន្ថែមអាហារខាងក្រោមភ្លាមៗ ដើម្បីជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការកាន់តែប្រសើរ។
អង្ករសំរូប
នៅក្នុងសមាសភាពអាហារូបត្ថម្ភនៃអង្ករសំរូបមាន glycation ប្រឆាំងវិទ្យុសកម្មដែលជួយក្នុងការរំលាយអាហារបានល្អ។ លើសពីនេះ អង្ករសំរូបក៏មានផ្ទុកអាស៊ីត phitin ដែលដើរតួយ៉ាងល្អណាស់ក្នុងការកម្ចាត់ជាតិពុលតាមពោះវៀន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែអង្ករសំរូបមានជាតិសរសៃច្រើន ការញ៉ាំច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្រពះ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែញ៉ាំក្នុងបរិមាណល្មមប៉ុណ្ណោះ វានឹងល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយ។
ទឹកក្រូចច្របាច់
ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកក្រូចមួយកែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកនឹងបំបាត់ហានិភ័យនៃការទល់លាមក។ ទន្ទឹមនឹងនោះ សមាសធាតុវីតាមីន C នៅក្នុងទឹកក្រូច ក៏ជួយសម្អាតបំពង់រំលាយអាហារបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ លើសពីនេះ ការផឹកទឹកក្រូចក៏មានប្រសិទ្ធភាពកម្រិតជាតិពុលផងដែរ ដែលវាល្អណាស់សម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
ទឹកដោះគោជូរ
ទឹកដោះគោជូរគឺជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហាររបស់មនុស្ស។ ជាពិសេស ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ក៏មានផ្ទុកនូវបាក់តេរីអាស៊ីតឡាក់ទិកមានប្រយោជន៍ជាច្រើននៅក្នុងទឹកដោះគោជូរ ដែលនឹងជួយពង្រឹងពោះវៀនផងដែរ។ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺពោះវៀនដូចជា ឈឺក្រពះ ហើមពោះ រាគ ឬទល់លាមក ការទទួលទានទឹកដោះគោជូរអាចកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួល។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែបន្ថែមទឹកដោះគោជូរ ១-២ប្រអប់ក្នុងមួយថ្ងៃ ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ដែលល្អសម្រាប់ស្បែក និងជីវជាតិសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។
ទឹកក្រូចឆ្មាក្តៅ
ដូចគ្នានឹងទឹកក្រូចដែរ ទឹកក្រូចឆ្មារក្តៅមានផ្ទុកវីតាមីន C ច្រើន ដែលទាំងពីរជួយពង្រឹងភាពស៊ាំ និងជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការកាន់តែរលូន។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញានៃការមិនរំលាយអាហារនៅថ្ងៃចូលឆ្នាំថ្មី អ្នកអាចរៀបចំភេសជ្ជៈនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វិធីធ្វើ៖ អ្នកគួរតែលាយទំពាំងបាយជូរមួយស្លាបព្រាចូលក្នុងកែវទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ផឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារដើម្បីការពារការហើមពោះ ព្រោះក្រូចឆ្មាអាចជួយបន្ថែមអាស៊ីតដល់ក្រពះបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
ចេក
វានឹងជាការខ្ជះខ្ជាយប្រសិនបើអ្នកទុកចេកទុំដែលត្រូវបានគេប្រើញឹកញាប់ក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត។ ព្រោះចេកមានសមត្ថភាពប្រឆាំងនឹងជំងឺពោះវៀនយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ លើសពីនេះ វាក៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានដំបៅពោះវៀនរ៉ាំរ៉ៃ ឬកាត់បន្ថយការរលាកនៃស្រទាប់ក្រពះ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ផ្លែចេកក៏ជួយព្យាបាលការក្រហាយទ្រូងផងដែរ ដោយសារសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការជួយកាត់បន្ថយជាតិអាស៊ីត។
ដំឡូងជ្វា
នេះគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃជាតិសរសៃ ដែលជួយរក្សាផ្លូវរំលាយអាហាររបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងជួយអ្នកជៀសវាងការហើមពោះ និងមិនស្រួល។ បន្ថែមពីលើការផ្តល់កាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានសុខភាពល្អ ដំឡូងជ្វាក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន B6 ម៉ង់ហ្គាណែស និងវីតាមីន C ដែលល្អសម្រាប់រាងកាយផងដែរ៕