មនុស្សជាច្រើន ជួបប្រទះនឹងបញ្ហាសក់ជ្រុះ ស្តើងទៅៗ មិនមានសំណើម។ ដូចនេះយើងសូមណែនាំអាហារមួយចំនួន ដែលជួយឱ្យសក់ដុះលឿន ក្រាស់ និងរលោងម្តងទៀត។
1.អយស្ទ័រ
នៅក្នុងអាហារសមុទ្រ ជាពិសេសអយស្ទ័រ មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងស័ង្កសីច្រើន។ សារធាតុទាំងពីរនេះមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកម្រិតសក់ជ្រុះ បង្កើតកោសិកាឡើងវិញ និងតុល្យភាពអរម៉ូនក្នុងរាងកាយបានយ៉ាងល្អ។
នៅពេលដែលរាងកាយខ្វះស័ង្កសី ឫសសក់នឹងខ្សោយ ដូច្នេះវាងាយនឹងជ្រុះ។ ដូច្នេះហើយ ក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក អ្នកគួរតែបន្ថែមអាហារសម្បូរជាតិស័ង្កសី ដូចជា អយស្ទ័រ ក្តាម ខ្យង សាច់គោ មឹក ជាដើម។
2.ពពួកផ្លែក្រូច
ក្រូច ក្រូចឆ្មា និងក្រូចថ្លុង គឺជាឧទាហរណ៍នៃផ្លែក្រូចដែលមានវីតាមីន C ខ្ពស់។ ផ្លែឈើដែលមានផ្ទុកខូឡាជែនទាំងនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់សក់ ជួយឱ្យសក់រឹងមាំពីគល់ដល់ចុង។
3.ដំឡូងជ្វា
ទោះបីជាអ្នកប្រហែលជាគិតថាសក់លូតលាស់យឺតក៏ដោយ តាមពិតវាគឺជាផ្នែកលូតលាស់លឿនបំផុតនៃរាងកាយ ព្រោះស្បែកក្បាលដែលភ្ជាប់ឫសសក់គឺជាជាលិកាដែលលូតលាស់លឿនបំផុតនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ដើម្បីឱ្យជាលិកាទាំងនោះដំណើរការបាន វីតាមីន A គឺចាំបាច់ណាស់។
4.ស៊ុត
ប្រូតេអ៊ីនគឺជាសារធាតុសំខាន់មួយក្នុងការធានាដល់ការលូតលាស់សក់ដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះគឺដោយសារតែសក់ត្រូវបានបង្កើតឡើងពីប្រូតេអ៊ីន។ Keratin មានទីតាំងនៅខាងក្នុងសក់នីមួយៗ។ នេះក៏ជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាបរិមាណប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
ទន្ទឹមនឹងនេះស៊ុតមានប្រូតេអ៊ីនច្រើន។ ជាការពិត មានប្រូតេអ៊ីន 6-7g នៅក្នុងស៊ុតដែលជួយឱ្យសក់របស់អ្នកលូតលាស់កាន់តែរឹងមាំ។ ដូចនេះបើចង់បានសក់វែងស្អាត ត្រូវបន្ថែមអាហារនេះទៅក្នុងរបបអាហារភ្លាម!
5.ផ្លែបឺរ
ផ្លែបឺរ គឺជាអាហារដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់រាងកាយ សុខភាព និងស្បែក និងសក់របស់អ្នកផងដែរ។ នេះគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន E ដែលការពារសក់ពីអុកស៊ីដកម្ម។ ជាលទ្ធផល សក់នឹងមិនសូវផុយ មានសុខភាពល្អ និងភ្លឺចាំង។ វីតាមីន E ក៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការស្តារសក់ពីការខូចខាតផងដែរ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះបញ្ហាសក់សំពោងដោយសារការប្រើប្រាស់សារធាតុគីមីច្រើនពេក សូមបន្ថែមផ្លែបឺរទៅ ដើម្បី “កែសម្ផស្ស” “សក់!
6.ស្ពៃស្ពីណាច
ស្ពៃស្ពីណាច គឺជាបន្លែស្លឹកបៃតងដែលល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅ និងជាពិសេសសម្រាប់សក់។ បន្លែនេះមានមីក្រូសារជាតិដូចជាអាស៊ីតហ្វូលិក ជាតិដែក វីតាមីន A និង C… ដែលជួយជំរុញការលូតលាស់សក់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ជាពិសេស វីតាមីន A នឹងជួយក្រពេញញើសនៃស្បែកក្បាលឱ្យផលិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។ ប្រេងធម្មជាតិនេះជួយបន្ថែមសំណើមដល់ស្បែកក្បាល រក្សាសក់ឱ្យភ្លឺរលោង និងមានសុខភាពល្អ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ជាតិដែកនៅក្នុង spinach ក៏ជួយពង្រឹងការដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីហ្សែន ជំរុញការលូតលាស់សក់មានសុខភាពល្អ និងជួសជុលការខូចខាតយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
7.ទឹកដោះគោ
ដើម្បីជួយឱ្យសក់ដុះក្រាស់ និងមានច្រើន ដែលប្រហែលជាមនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថាវាជាទឹកដោះគោ។ ដោយសារតែទឹកដោះគោមានប្រភពនៃជាតិកាល់ស្យូម និងជាតិដែកដែលមាននៅក្នុងភេសជ្ជៈមានជីវជាតិនេះ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់ការលូតលាស់មិនត្រឹមតែឆ្អឹង និងធ្មេញប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសក់ទៀតផង។ ការផឹកទឹកដោះគោច្រើននឹងជួយអ្នកកំណត់ការបំបែក និងជំរុញការលូតលាស់សក់៕