របបអាហារដើរតួនាទី 60-70% ក្នុងការកំណត់ការកសាងរាងកាយ និងសុខភាពរបស់បុរស។ អាហារដែលបុរសបរិភោគក៏ប៉ះពាល់ដល់ចំណង់ផ្លូវភេទ ក៏ដូចជាការមានកូនផងដែរ។
អាហារផ្អែម
ក្នុងចំណោមអាហារដែលយើងទទួលទានជារៀងរាល់ថ្ងៃ មានអាហារជាច្រើនដែលមានជាតិស្ករ។ ការញ៉ាំបង្អែមបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូនអាំងស៊ុយលីន ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកផ្ទុកខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ ចំពោះបុរស ខ្លាញ់ក្បាលពោះបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន ដែលអាចនាំឱ្យថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ និងលិង្គងាប់។ ការសិក្សាបង្ហាញថាជាតិស្ករ (ជាតិស្ករ) កាត់បន្ថយកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone សរុប និងឥតគិតថ្លៃ។
ប្រសិនបើជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលយូរ វានឹងធ្វើឱ្យខូចសរសៃឈាម បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម កាត់បន្ថយចរន្តឈាមទៅកាន់ប្រដាប់បន្តពូជ។ ដូច្នេះ បុរសគួរតែកំណត់ការទទួលទានផ្អែម និងជ្រើសរើសជាតិស្ករដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីជៀសវាងការខូចមុខងារសរីរវិទ្យា។
កាហ្វេ
សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន កាហ្វេជាភេសជ្ជៈដែលជួយបង្កើនស្មារតី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកផឹកលើសពី 2 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ វានឹងផ្តល់ផលប៉ះពាល់ជាក់លាក់ដល់សុខភាព។
បុរសដែលផឹកកាហ្វេច្រើនពេកអាចកាត់បន្ថយ “ប្រតិបត្តិការ” ។ មូលហេតុគឺកាហ្វេមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើន ដែលអាចបំផ្លាញជាលិកាសរសៃប្រសាទបានយ៉ាងងាយ។ ប្រសិនបើសរសៃប្រសាទ sympathetic និង parasympathetic មិនត្រូវបានជំរុញឱ្យបានល្អក្នុងរយៈពេលយូរ វាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយ។ ក្នុងរយៈពេលវែង វាអាចកាត់បន្ថយសមត្ថភាពផ្លូវភេទបាន។
ស្រាបៀរ
ថ្វីត្បិតតែស្រាបៀរមានជាតិអាល់កុលទាបក៏ដោយ ការផឹកជាប្រចាំក៏កាត់បន្ថយមុខងារតំរងនោម ដែលផ្ទុកអាស៊ីតអ៊ុយរិកដែលនាំឱ្យស្ទះបំពង់តំរងនោម។ នេះក៏ជាមូលហេតុដ៏សំខាន់មួយនៃជំងឺខ្សោយតម្រងនោម។ លើសពីនេះ វាអាចនាំឱ្យថយចុះលទ្ធភាពមានកូន និងមុខងារផ្លូវភេទ។
ក្រៅពីនេះ ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនអាចធ្វើឱ្យខូចថ្លើម។ ថ្លើមមានទំនួលខុសត្រូវយ៉ាងច្រើនចំពោះការបំប្លែងសារជាតិអ័រម៉ូន។ នៅពេលដែលភ្នាក់ងារដំណើរការមិនមានប្រសិទ្ធភាព គុណភាពនៃ “កិច្ចការអាពាហ៍ពិពាហ៍” ក៏រងផលប៉ះពាល់ផងដែរ។
តែទឹកដោះគោ
ដូចស្ត្រីដែរ បុរសក៏មានច្រើនដែរ ដែលចូលចិត្តផឹកតែទឹកដោះគោ។ ទោះបីជាមានរសជាតិផ្អែមក៏ដោយ សារធាតុចិញ្ចឹមមានកម្រិតទាបណាស់ ហើយតែទឹកដោះគោភាគច្រើនមានក្រែម។
គ្រឿងផ្សំសំខាន់នៃក្រែមគឺប្រេងបន្លែអ៊ីដ្រូសែន ដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទអាស៊ីតខ្លាញ់បញ្ជូន ដែលអាចកាត់បន្ថយការសំងាត់នៃអរម៉ូនបុរសបានយ៉ាងងាយស្រួល ដោយហេតុនេះជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងដល់ចលនារបស់មេជីវិតឈ្មោល។
មាន់បំពង
សាច់មាន់បំពងគឺជាម្ហូបដ៏ឆ្ងាញ់ និងងាយស្រួល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សាច់មាន់បំពងសម្បូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់ និងអាចបង្កើតសារធាតុបង្កមហារីកមួយចំនួន បន្ទាប់ពីបំពងនៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។
ប្រសិនបើបុរសទទួលទានសាច់មាន់បំពងជាប្រចាំ វាអាចប៉ះពាល់ដល់ចលនារបស់មេជីវិតឈ្មោល ដែលនាំឱ្យចុះខ្សោយដល់ការមានកូន។
តៅហ៊ូ
នេះគឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារដែលមានតម្លៃថោក និងមានជីវជាតិដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បុរសដែលញ៉ាំតៅហ៊ូជាទៀងទាត់អាចប៉ះពាល់ដល់ “ភាពក្លាហានរបស់បុរស” ។
មូលហេតុគឺដោយសារតែផលិតផលសណ្តែកសៀងមិនមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់បុរស ជាពិសេសដំណើរការផលិតមេជីវិតឈ្មោល។ សណ្តែកសៀងសម្បូរទៅដោយសារធាតុ isoflavones ដែលមិនមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់បុរស នេះបើយោងតាមលទ្ធផលនៃការពិសោធន៍។ ការសិក្សារបស់សាកលវិទ្យាល័យ Harvard បានរកឃើញថា ការទទួលទានសារធាតុ isoflavones ច្រើនអាចកាត់បន្ថយចំនួនមេជីវិតឈ្មោលបាន។ ដូច្នេះហើយ បុរសដែលទទួលទានផលិតផលទាំងនេះជាប្រចាំអាចប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ការមានកូន៕
