មានមនុស្សតិចណាស់ដែលគិតថា អាហារដែលយើងញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជាពិរុទ្ធជនដែលបណ្តាលឱ្យមានវ័យចំណាស់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។
សាច់អាំង
សម្រាប់សាច់ដូចជាសាច់គោ សាច់មាន់ជាដើម ដែលកែច្នៃតាមរបៀបធម្មតា ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់មនុស្សត្រូវចំណាយពេលរហូតដល់ 72 ម៉ោងដើម្បីដំណើរការ។ សម្រាប់សាច់អាំង គឺប្រើពេលកាន់តែយូរ។ ដូច្នេះបើអ្នកញ៉ាំសាច់អាំងច្រើន អ្នកនឹងមានបញ្ហាមិនរំលាយអាហារ។ ការញ៉ាំញឹកញាប់ពេកក៏អាចនាំឲ្យកើតជំងឺជាច្រើនទៀតដែលទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
លើសពីនេះ អាហារដុត ឫអាំង មានផ្ទុក EGEs ដែលរួមបញ្ចូលនូវសមាសធាតុកម្រិតខ្ពស់ ដែលបង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់ក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី ធ្វើឲ្យអ្នកឆាប់ចាស់។ ជាពិសេសសាច់ខ្មៅដែលត្រូវភ្លើងឆេះជាមូលហេតុធ្វើឱ្យស្បែកឆាប់ចាស់។
អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់
ស្ករត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសត្រូវរបស់ស្បែកព្រោះវារួមចំណែកដល់បញ្ហាសើស្បែកដូចជាមុន, ពន្លឿនដំណើរការនៃភាពចាស់។
ដូច្នេះ ការញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិ fructose អាចធ្វើឱ្យយើងចាស់មុនអាយុ។ Fructose រំខានដល់ដំណើរការដែលជួយបង្កើត collagen និង elastin ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ។
ជាពិសេសនៅក្នុងភេសជ្ជៈ និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដែលមានជាតិស្ករច្រើន ការទទួលទានកាន់តែច្រើន កោសិកាស្បែកកាន់តែឆាប់ចាស់។
អាហារប្រៃ
ដោយសារតែអ្នកមិនចម្អិនជាមួយអំបិល មិនមានន័យថាអ្នកមានជាតិប្រៃតិចនោះទេ។ គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកនិយាយថាអាហារកំប៉ុងជាច្រើនត្រូវបានរក្សាដោយជាតិសូដ្យូម។ ការប្រើប្រាស់ច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយរក្សាជាតិទឹក បណ្តាលឱ្យហើម ស្បែកយារធ្លាក់ ស្បែកយារធ្លាក់ និងស្បែកចាស់។
ភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន
ភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ប្រុងប្រយ័ត្ន ប៉ុន្តែវាក៏ជំរុញឱ្យមានការបញ្ចេញទឹកនោមច្រើនផងដែរ ។ វាមានន័យថារាងកាយងាយនឹងខ្សោះជាតិទឹក។ ស្បែករបស់អ្នកមិនមានករណីលើកលែងនោះទេ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ និងក្មេងជាងវ័យ អ្នកត្រូវមានរបៀបរស់នៅ និងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ការរក្សាបាននូវអារម្មណ៍នៃ “ការរស់នៅស្អាត និងរស់នៅដោយពណ៌បៃតង” នឹងនាំមកជូនអ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនពីសុខភាពខាងក្នុង រហូតដល់សម្រស់ខាងក្រៅ។
ផឹកស្រា
ការផឹកស្រាច្រើនមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសរីរាង្គខាងក្នុងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅចាស់ជាងវ័យ។
ដោយសារជាតិអាល់កុលគឺជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមធម្មជាតិ នោះអ្នកផឹកកាន់តែច្រើន អ្នកនឹងខ្សោះជាតិទឹកកាន់តែច្រើន។ នៅពេលដែលរាងកាយមិនត្រូវបានផ្តល់ទឹកគ្រប់គ្រាន់ វានឹងប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គក្នុងរាងកាយ និងរួមចំណែកធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកចាស់។
បន្ថែមពីលើការកំណត់ការទទួលទានអាហារខាងលើ អ្នកគួរតែប្រើប្រាស់អាហារទាំងនេះឲ្យបានច្រើន ព្រោះវាជួយចិញ្ចឹមស្បែកដែលមានសុខភាពល្អពីខាងក្នុង៖ ត្រីខ្លាញ់ ផ្លែបឺរ គ្រាប់វ៉លណាត់ គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន ដំឡូងបារាំង ម្ទេសក្រហម ឬលឿង ប្រូខូលី។ ប៉េងប៉ោះ សណ្តែកសៀង សូកូឡាខ្មៅ តែបៃតង ទំពាំងបាយជូរក្រហម៕