ទាំងនេះគឺជាកន្លែងផុយស្រួយណាស់ ងាយរងឥទ្ធិពល។ ការប៉ះ ឬម៉ាស្សាមិនត្រឹមត្រូវអាចបង្កឱ្យខូចរាងកាយ។
ចង្កេះ
ចង្កេះគឺជាផ្នែករសើបខ្លាំងណាស់។ កន្លែងនេះ ចែកចាយសរីរាង្គសំខាន់ៗជាច្រើននៃរាងកាយមនុស្ស រួមទាំងតម្រងនោមផងដែរ។ ការម៉ាស្សាមិនត្រឹមត្រូវអាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារតម្រងនោម។
លើសពីនេះទៀត ចង្កេះគឺជាឆ្អឹងខ្នងនៃរាងកាយ។ ជាមួយនឹងខ្សែក្រវាត់ដ៏ល្អ សកម្មភាពថ្មីនឹងប្រព្រឹត្តទៅដោយរលូន ការដើរ ការក្រោកឈរ និងអង្គុយចុះនឹងមានស្ថេរភាព។
ការម៉ាស្សាខុសអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំចង្កេះតឹង ហើយប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពទូទៅ។
ទងផ្ចិត
ផ្ចិតក៏ជាផ្នែករសើបដែរ ហើយមិនគួរប៉ះពាល់តាមអំពើចិត្តឡើយ។ ស្បែកនៅជុំវិញផ្ចិត គឺទន់ខ្សោយណាស់។ វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការឈឺដោយការប៉ះវាដោយដៃរបស់អ្នក។ បាក់តេរីក្នុងដៃអាចតាមនិងចូលក្នុងខ្លួនធ្វើឱ្យឈឺពោះ រាគ មិនល្អចំពោះសុខភាព ។
ក
ក គឺជាសរីរាង្គដែលស្តើង និងរឹងមាំ។ ដោយគ្រាន់តែប៉ះបន្តិចនៅលើកញ្ចឹងក ស្នាមក្រហមអាចលេចឡើង និងធ្វើឱ្យខូចសរសៃឈាមនៅក្រោមស្បែក។
ក្នុងករណីដែលកត្រូវបានប៉ះជាញឹកញាប់ ដោយមានកម្លាំងខាងក្រៅខ្លាំង សរសៃឈាមខាងក្នុងអាចត្រូវបានគេកាត់ចេញ និងមានគ្រោះថ្នាក់។
ដូច្នេះហើយយើងត្រូវការពារតំបន់នេះមិនគួរឱ្យករងនូវកម្លាំងពីខាងក្រៅច្រើនឡើយ ។ នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះ អ្នកគួរតែបង់កក្រម៉ា ដើម្បីរក្សាកម្តៅ។ កុំបន្ទាបក្បាលដើម្បីលេងទូរស័ព្ទ កុំរក្សាកនៅទីតាំងមួយយូរពេក។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺក និងស្ពឹក សូមធ្វើចលនាសាច់ដុំកថ្នមៗ ដើម្បីសម្រាក និងបន្ធូរអារម្មណ៍។
ទម្លាប់ល្អមួយចំនួនជួយពង្រឹងសុខភាព
ធ្វើលំហាត់ប្រាណ
លំហាត់ប្រាណជួយលើកកម្ពស់ចរាចរឈាម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារ cardiopulmonary និងការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយ។ លំហាត់ប្រាណគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីរក្សាសុខភាព ល្អសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ មិនថាប្រុសឬស្រី។
មានវិធីសាស្ត្រហ្វឹកហ្វឺនផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដូចជា ការដើរ ការរត់ប្រណាំង ការហែលទឹក ការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ ការជិះកង់ បាល់ទាត់ បាល់បោះ… អាស្រ័យលើស្ថានភាពរាងកាយ និងរាងកាយ មនុស្សអាចរកឃើញនូវវិធីសាស្ត្រហ្វឹកហាត់ដែលសាកសមនឹងអ្នក។
របបអាហារមានតុល្យភាព
របបអាហារដែលមានតុល្យភាពល្អ និងសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ។ ការទទួលទានអាហារមានជាតិខ្លាញ់ និងខ្លាញ់ច្រើនក្នុងរយៈពេលយូរ អាចធ្វើឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ ធាត់ បង្កជាខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាម ស្ទះសរសៃឈាម និងជំងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនទៀត។
ផឹកទឹកក្តៅមួយកែវនៅពេលព្រឹក
នៅពេលព្រឹក អ្នកគួរតែផឹកទឹកក្តៅមួយកែវ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ វិធីនេះជួយជំរុញចលនាឈាមរត់ កាត់បន្ថយ ភាពល្អក់កករនៃឈាម បំពេញជាតិទឹកដល់រាងកាយ។
បន្ទាប់ពីគេងយូរ រាងកាយនឹងខ្សោះជាតិទឹក ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការបំពេញជាតិទឹកនៅពេលព្រឹក។ វាអាចបំបាត់ការឈឺក្បាល តឹងដើមទ្រូង អស់កម្លាំង បង្កើនការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយ ជួយបណ្តេញសារធាតុពុល… ៕