ស្ករ
ស្ករច្រើនពេកមិនមែនគ្រាន់តែអាក្រក់សម្រាប់ធ្មេញអ្នកនោះទេ។ វាអាចបង្កអន្តរាយដល់ថ្លើមអ្នកផងដែរ។ សរីរាង្គប្រើជាតិស្ករមួយប្រភេទដែលគេហៅថា fructose ដើម្បីធ្វើឱ្យធាត់។ ជាតិស្ករចម្រាញ់ និងស៊ីរ៉ូពោត ដែលមានជាតិស្ករច្រើនពេក បណ្តាលឱ្យមានការបង្កើតខ្លាញ់ ដែលអាចនាំឱ្យមានជំងឺថ្លើម។ ការសិក្សាខ្លះបង្ហាញថា ជាតិស្ករអាចបំផ្លាញថ្លើមដូចជាជាតិអាល់កុលទោះបីអ្នកមិនធាត់ក៏ដោយ។ វាជាហេតុផលមួយទៀត ដើម្បីដាក់កម្រិតអាហារជាមួយស្ករបន្ថែមដូចជាសូដា នំធ្វើពីម្សៅផ្សេងៗ និងស្ករគ្រាប់។
*ថ្នាំគ្រាប់រុក្ខជាតិ
ទោះបីស្លាកនោះសរសេរថា “ធម្មជាតិ” ក៏ដោយវាប្រហែលជាមិនអីទេសម្រាប់អ្នក។ ឧទាហរណ៍មនុស្សខ្លះលេបស្មៅដែលគេហៅថា kava kava សម្រាប់រោគសញ្ញារាំងរដូវ ឬដើម្បីជួយឱ្យពួកគេធូរស្រាល។ ប៉ុន្តែការសិក្សាបង្ហាញថាវាអាចការពារថ្លើមមិនឱ្យធ្វើការបានត្រឹមត្រូវ។ នោះអាចនាំឱ្យមានជំងឺរលាកថ្លើម និងខ្សោយថ្លើម។ ប្រទេសមួយចំនួនបានហាមឃាត់ ឬដាក់កម្រិតលើឱសថ។ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជានិច្ចមុនពេលអ្នកប្រើថ្នាំ ដើម្បីធានាថាវាមានសុវត្ថិភាព។
*លើសទម្ងន់
ជាតិខ្លាញ់បន្ថែមអាចបង្កើតនៅក្នុងកោសិកាថ្លើមរបស់អ្នក និងនាំឱ្យមានជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម ដែលមិនមានជាតិអាល់កុល (NAFLD) ។ ជាលទ្ធផលថ្លើមរបស់អ្នកអាចហើម។ យូរៗ ទៅវាអាចរឹង និងក្រិនជាលិកាថ្លើម (គ្រូពេទ្យហៅថាជម្ងឺក្រិនថ្លើម)។ អ្នកទំនងជាទទួលបាន NAFLD ប្រសិនបើអ្នកលើសទម្ងន់ ឬធាត់ មនុស្សវ័យកណ្តាល ឬមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ អ្នកប្រហែលជាអាចបង្វែរអ្វីៗបាន។ របបអាហារ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចបញ្ឈប់ជំងឺបាន។
*មានវីតាមីន A ច្រើនពេកពីថ្នាំគ្រាប់
រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការវីតាមីន A ហើយវាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការទទួលវាពីរុក្ខជាតិដូចជាផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ៗ ជាពិសេសបន្លែពណ៌ក្រហម ទឹកក្រូច និងលឿង។ ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើអ្នកលេបថ្នាំបំប៉ន ដែលមានកំរិតខ្ពស់នៃវីតាមីន A នោះអាចជាបញ្ហាសម្រាប់ថ្លើមរបស់អ្នក។ ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលអ្នកលេបថ្នាំវីតាមីនអាបន្ថែមពីព្រោះអ្នកប្រហែលជាមិនត្រូវការវាទេ។
*ភេសជ្ជៈ
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា អ្នកដែលផឹកភេសជ្ជៈច្រើនទំនងជាមានជំងឺខ្លាញ់ក្នុងថ្លើម ដែលមិនមានជាតិអាល់កុល (NAFLD) ។ ការសិក្សាមិនបានបង្ហាញថា ភេសជ្ជៈ គឺជាបុព្វហេតុទេ។
*អាសេតាមីណូហ្វេន
ពេលអ្នកឈឺខ្នង ឈឺក្បាល ឬផ្តាសាយ ហើយអ្នកអាចរកបានថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកលេបក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ! ប្រសិនបើអ្នកលេបថ្នាំ ដែលមានជាតិអាសេតាមីណូហ្វេនច្រើនពេកដោយចៃដន្យ ឧទាហរណ៍ ថ្នាំគ្រាប់សម្រាប់ការឈឺក្បាលរបស់អ្នក និងអ្វីផ្សេងទៀតសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយរបស់អ្នក ហើយអ្នកទាំងពីរមានថ្នាំអាសេតាមីណូហ្វេននៅក្នុងនោះវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ថ្លើមរបស់អ្នក។ ពិនិត្យកំរិតប្រើ និងថាតើត្រូវទទួលយកប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ។
*ខ្លាញ់ឆ្លងកាត់ (Trans fat)
ខ្លាញ់ឆ្លងកាត់ គឺជាខ្លាញ់ផលិតដោយបុរសនៅក្នុងអាហារខ្ចប់ និងនំប៉័ង។ (អ្នកនឹងឃើញពួកវាត្រូវបានចុះបញ្ជីជាគ្រឿងផ្សំ “អ៊ីដ្រូសែន”) ។ របបអាហារដែលមានខ្លាញ់ខ្ពស់ធ្វើឱ្យអ្នកងាយឡើងទម្ងន់។ វាមិនល្អសម្រាប់ថ្លើមអ្នកទេ។ ពិនិត្យបញ្ជីគ្រឿងផ្សំ។ ទោះបីជាវានិយាយថា “០” ក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់ឆ្លងកាត់ក៏ដោយ ក៏វានៅតែមានបរិមាណតិចតួចដែរហើយវាបន្ថែម។
*កំហុសកើតឡើង
វេជ្ជបណ្ឌិត ឬគិលានុប្បដ្ឋាយិកា ត្រូវបានចាប់ខ្លួន ដោយសារម្ជុលដែលពួកគេបានប្រើលើអ្នកជំងឺ។ ឬមនុស្សចាក់ថ្នាំខុសច្បាប់ចែករំលែកម្ជុល។ ម្ជុលមិនមែនជាបញ្ហាទេ។ វាមានអ្វីនៅលើវា។ ជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ C អាចឆ្លងតាមរយៈឈាម។ ទោះបីវាកើតឡើងតែម្ដង ឬអ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់ដោយសារហេតុផលផ្សេងទៀត (ដូចជាប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទុកមេរោគអេដស៍ ឬម៉ាក់អ្នកមានជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ C ពេលពរពោះអ្នក) អ្នកគួរតែធ្វើតេស្ត។
*មានជាតិអាល់កុលតិចជាងអ្វីដែលអ្នកគិត
អ្នកប្រហែលជាដឹងរួចហើយថា ការផឹកគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក គឺមិនល្អសម្រាប់ថ្លើមរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែ អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងទេថា “ច្រើនពេក” អាចកើតឡើង។ វាងាយស្រួលក្នុងការផឹកច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។ កែវជាច្រើនអាចផ្ទុកលើសពីមួយដងនៃការបម្រើ ដែលជាស្រា ៥ អោន (នោះ គឺច្រើនជាងកន្លះពែង) ស្រាបៀរធម្មតា ១២ អោន ឬស្រា ១,៥ អោន។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកត្រូវប្រាកដថារក្សាវាឱ្យល្មម – នោះគឺមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រីនិងរហូតដល់ ២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បុរស៕