ជារៀងរាល់ថ្ងៃខួរក្បាលរបស់យើងធ្វើការយ៉ាងច្រើនដែលយើងមិនអាចគិតដល់ ហើយរាងកាយរបស់យើងបញ្ចេញរាប់ពាន់សកម្មភាព។ ការរស់នៅក្នុងពិភពមមាញឹកនេះធ្វើឱ្យយើងភ្លេចផ្ដោតអារម្មណ៍ទៅលើសញ្ញាដែលរាងកាយរបស់យើងផ្ដល់ឱ្យ។ ហើយផលវិបាកនៃការមិនយល់ពីសញ្ញាទាំងនោះធ្វើឱ្យអ្នកមានជម្ងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ ចំនុចមួយដែលសំខាន់ក្នុងចំណោមចំនុចជាច្រើននោះគឺ ក្រលៀន។ ទាំងអស់នេះជារោគសញ្ញាដែលបង្ហាញថាក្រលៀនរបស់អ្នកមានបញ្ហា។
១-គេងមិនលក់
នៅពេលដែលក្រលៀនរបស់អ្នក មិនដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ វាមានន័យថាជាតិពុលមិនអាចចេញពីក្នុងខ្លួនទៅកាន់ទឹកនោមនោះទេហើយនឹងនៅក្នុងឈាម។ ជាពុលនៅក្នុងខ្លួនកើនឡើងធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកក្នុងការគេងលក់។ ហេតុដូចនេះហើយទើបធ្វើឱ្យអ្នកគេងបានតិច ហើយអ្នកអាចនឹងប្រឈមមុខនិងការខូចក្រលៀន។
ចំពោះអ្នកដែលកើតមានជំងឺក្រលៀនរ៉ាំរ៉ៃ ភាគច្រើនគេពិបាកដកដង្ហើម មូលហេតុមួយនេះកើតឡើង ម្ដងឬច្រើនដង ដែលអ្នកពិបាកដកដង្ហើមនៅពេលដែលអ្នកគេងលក់។ ការពិបាកដកដង្ហើមរបស់អ្នកមានរយៈពេលពី ពីរឫបីវិនាទីទៅមួយនាទី ហើយនៅពេលដែលដង្ហើមត្រលប់មកវិញនឹងលឺស្រមុក។ បើនៅតែមានរឿងបែបនេះកើតឡើងអ្នកត្រូវទៅពេទ្យដើម្បីរករោគវិនិច្ឆ័យ។
២-ឈឺក្បាល អស់កម្លាំង និងខ្សោយ
តម្រងនោមដំណើរការល្អ និងត្រឹមត្រូវអាចបម្លែងវីតាមីន D ទៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងដើម្បីរក្សាឆ្អឹងរឹងមាំ និងផលិតអ័រម៉ូនហៅថា Erythropoietin (EPO) ។ អ័រម៉ូននេះដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម។ នៅពេលតម្រងនោមដំណើរការមិនបានត្រឹមត្រូវ វាផលិត EPO បានតិច ។ ការធ្លាក់ចុះនៃកោសិកាឈាមក្រហម ធ្វើឱ្យឆាប់អស់កម្លាំងទាំងសាច់ដុំនិងខួរក្បាលរបស់អ្នក។
៣-ស្បែកស្ងួត និងរមាស់ស្បែក
ចំពោះក្រលៀនដែលមានសុខភាពល្អ ធ្វើការបានយ៉ាងច្រើនដូចជា យកជាពុលចេញពីរាងកាយ និងធាតុរាវចេញពីឈាម ជួយផលិតគ្រាប់ឈាមក្រហម និងបរិមាណធាតុរ៉ែនៅក្នុងខ្លួនឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ រមាស់ស្បែក និងស្បែកមានសភាពស្ងួតមានន័យថា ក្រលៀនរបស់អ្នកបរាជ័យក្នុងការធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់មានតុល្យភាពពីសារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុចិញ្ចឹម ដែលជាលិទ្ធផលដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានជំងឺក្រលៀន។
ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកស្ងួត និងរមាស់ គួរតែព្យាយាមរក្សាជាតិទឹកនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវចង់ចាំថាមុននឹងប្រើប្រាស់ថ្នាំណាមួយអ្នកគួរតែទៅពិភាក្សាជាគ្រូពេទ្យជាមុនសិន ពុំនោះទេថ្នាំទាំងអស់នោះកាន់តែធ្វើឱ្យក្រលៀនរបស់អ្នកខូច។
៤-មានក្លិនមាត់មិនល្អ
នៅពេលកាកសំណល់កើតឡើងនៅក្នុងឈាមវាផ្លាស់ប្តូររសជាតិនៃអាហារវាធ្វើឱ្យាមាត់របស់អ្នកមានក្លិនមិនល្អ។ ការមានខ្យល់ដកដង្ហើមអាក្រក់គឺជាសញ្ញាមួយទៀតនៃការមានជាតិពុលនិងការចម្លងរោគច្រើនពេកនៅក្នុងសរសៃឈាម។ លើសពីនេះអ្នកអាចបាត់បង់ចំណង់អាហាររបស់អ្នកជាទូទៅដែលអាចនាំឱ្យទម្ងន់របស់មិនល្អ។
៥-ដង្ហើមខ្លី
ទំនាក់ទំនងរវាងជំងឺតម្រងនោមនិងដកដង្ហើមខ្លីជាពិសេសមកពីកត្តាទាំងពីរនេះ។ ដំបូងសារធាតុរាវបន្ថែមនៅក្នុងរាងកាយរាលដាលចូលទៅក្នុងសួតនៅពេលតម្រងនោមមិនដំណើរការល្អ។ ទីពីរភាពស្លេកស្លាំងធ្វើឱ្យរាងកាយ និងអុកស៊ីហ្ស៊ែនរបស់អ្នកខ្សោយហេតុនេះបណ្តាលឱ្យមានដង្ហើមខ្លី។
៦-ហើមជើង កជើង និងដៃ
តម្រងនោមដែលដំណើរការមិនល្អ មិនត្រូវយកសារធាតុរាវច្រើនពីរាងកាយ។ នេះនាំឱ្យមានការរក្សាសូដ្យូមដែលបណ្តាលអោយកជើងនិងដៃរបស់អ្នកហើម។ ការហើមផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយរបស់អ្នកក៏អាចចង្អុលបង្ហាញពីបញ្ហាបេះដូងនិងជំងឺថ្លើមផងដែរ។
ជួនកាលការលេបថ្នាំ តមប្រៃ និងកាត់បន្ថយជាតិទឹកច្រើនពេកនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកអាចបញ្ឈប់ការហើម។ ប្រសិនបើវាមិនអាចជួយបាន សូមទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។
៧-ឈឺចង្កេះ ឬខ្នង
ជំងឺខ្សោយតំរងនោមអាចបណ្តាលអោយឈឺខ្នងដែលជាធម្មតាស្ថិតនៅជ្រៅនិងស្ថិតនៅខាងក្រោមនៃឆ្អឹងខ្នង។ វាអាចត្រូវបានគេដឹងនៅផ្នែកខាងមុខនៃតំបន់ក្រលៀនរឺត្រគាក។ ការឈឺខ្នងនិងឈឺចង្កោះអាចបណ្តាលមកពីតម្រងនោមខូច ហើយវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកកើតជំងឺតម្រង់នោម។
៨-ហើមភ្នែក
សញ្ញាដំបូងដែលប្រព័ន្ធតម្រងនោមរបស់អ្នកត្រូវបានបំផ្លាញគឺការចាប់ផ្តើមនៃប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងទឹកនោមដែលអាចបណ្តាលអោយមានការហើមនៅជុំវិញភ្នែក។ ការហើមនៅជុំវិញភ្នែករបស់អ្នកអាចឱ្យដឹងបានថាតម្រងនោមរបស់អ្នកលែងចម្រុះទឹកនោមបានល្អ ហើយវាធ្វើឱ្យសាធាតុប្រូតេអីុនហូរតាមទឹកនោមអស់។
៩-ពណ៌ទឹកនោមមានការផ្លាស់ប្ដូរ
តម្រងនោមរបស់អ្នកមានតួរនាទីក្នុងការផលិតទឹកនោមនិងកាត់បន្ថយកាកសំណល់តាមរយៈទឹកនោម។ ការផ្លាស់ប្តូរក្លិន ពណ៌និងរូបរាងនៃទឹកនោមអ្នកត្រូវតែចាប់អារម្មណ៍ចំពោះវា។
-ការកើនឡើងនូវតម្រូវការនោមជាពិសេសនៅពេលយប់ គ្រប់ទីកន្លែងចន្លោះពី ៤ ទៅ ១០ ដងក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានគេចាត់ទុកជាធម្មតា។
-មានឈាមក្នុងទឹកនោម៖ តម្រងនោមដែលមានសុខភាពល្អតម្រងកាកសំណល់ពីឈាមដើម្បីផលិតទឹកនោមប៉ុន្ដែប្រសិនបើតម្រងត្រូវបានបំផ្លាញកោសិកាឈាមអាចចាប់ផ្តើម«ចូលទៅក្នុងទឹកនោម»។
-ទឹកនោមមានពពុះ៖ ពពុះនៅក្នុងទឹកនោមជាពិសេសដំបៅដែលតម្រូវឱ្យអ្នកលាងក្បាលប្រដាប់ភេទច្រើនដងរហូតទាល់តែវាបាត់ទៅវិញបង្ហាញថាប្រូតេអ៊ីនដែលមិនត្រូវការគឺស្ថិតនៅក្នុងទឹកនោម៕