មកស្វែងយល់ពីទម្លាប់អាក្រក់ទាំង ៤ នេះ ដើម្បីការពារសុខភាពខួរក្បាលរបស់អ្នក និងគ្រួសារអ្នក។
របបអាហារមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់
នៅក្នុងសង្គមសម័យទំនើប ការទទួលទានអាហារកែច្នៃ និងការទទួលទានអាហារក្រៅផ្ទះកំពុងពេញនិយម ដោយមានមុខម្ហូបជាច្រើនដែលមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ និងគ្រឿងទេសច្រើន។ មនុស្សជាច្រើននៅតែរក្សាទម្លាប់នេះ សូម្បីតែពេលចម្អិនអាហារសម្រាប់ខ្លួនឯង ដោយមិនបានដឹងថា របបអាហារបែបនេះអាចបង្កើតសម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ យូរៗទៅ ការញ៉ាំអាហារមិនល្អមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យសកម្មភាពបេះដូងចុះខ្សោយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទទៀតផង។
ជាងនេះទៅទៀត ទម្លាប់នៃការទទួលទានតែពេលរសៀល និងបង្អែមផ្អែមជារៀងរាល់ថ្ងៃ ក៏បានក្លាយជាផ្នែកមួយដែលមិនអាចខ្វះបានក្នុងជីវិតមនុស្សជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើន រួមទាំងការធាត់ និងការខូចខាតដល់កោសិកាសរសៃប្រសាទ។ នេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យមានការលំបាកក្នុងការរៀនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏កាត់បន្ថយសមត្ថភាពក្នុងការចងចាំផងដែរ ។
ដូច្នេះ ការពិនិត្យឡើងវិញ និងកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន គឺជារឿងចាំបាច់ ដើម្បីការពារសុខភាពខួរក្បាល និងរក្សាបាននូវគុណភាពជីវិតកាន់តែប្រសើរឡើង។
កង្វះសកម្មភាពសង្គម
ជាមួយនឹងសន្ទុះនៃបច្ចេកវិជ្ជា និងឥទ្ធិពលនៃជំងឺរាតត្បាតនាពេលកន្លងមក មនុស្សជាច្រើនបានស៊ាំនឹងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាតាមរយៈអេក្រង់ទូរសព្ទជាបណ្តើរៗ ជំនួសឱ្យការជួបផ្ទាល់។ ស្ថានភាពនេះបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនូវឱកាសសម្រាប់មនុស្សក្នុងការជួបមិត្តភ័ក្តិ ក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តរួមការងារនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ជាលទ្ធផល មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសនៅផ្ទះ ជាពិសេសនៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ ដើម្បីសម្រាក និងជៀសវាងការចេញទៅក្រៅ។
ខណៈពេលដែលការចំណាយពេលនៅផ្ទះជាការកាត់បន្ថយទំនាក់ទំនងសង្គមអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ កង្វះសកម្មភាពសហគមន៍ និងការទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភ័ក្តិអាចបង្កើនអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងកម្រិតសកម្មភាពខួរក្បាល ដែលរួមចំណែកដល់ការពន្លឿនការចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹង។
ដូច្នេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពសង្គមឱ្យបានទៀងទាត់ ក្នុងបរិយាកាសដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល។ នេះមិនត្រឹមតែជួយឱ្យអារម្មណ៍ល្អប្រសើរប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជួយក្នុងការរក្សាមុខងារនៃការយល់ដឹង និងជំរុញការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលផងដែរ ។
ការគេងតិច
ការគេងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងមុខងារខួរក្បាល និងសុខភាព។ ក្នុងអំឡុងពេលគេង ខួរក្បាលដំណើរការមុខងារសំខាន់ៗ រួមទាំងការដកផលិតផលកាកសំណល់ដែលកកកុញពេញមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើការគេងមិនលក់នៅតែបន្ត ខួរក្បាលអាចរងផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ដែលនាំទៅរកការពន្លឿនភាពចាស់ និងបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាបញ្ហានៃការយល់ដឹង ដូចជាជំងឺវង្វេង។
លើសពីនេះ ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង បណ្តាលឱ្យខូចខួរក្បាលផងដែរ។ សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ ការធានាបាននូវការគេងពី 6 ទៅ 8 ម៉ោងជារៀងរាល់យប់ គឺចាំបាច់ដើម្បីរក្សាសុខភាព និងមុខងារខួរក្បាលទាំងមូល។
ដូច្នេះហើយ ការផ្តោតលើគុណភាពនៃការគេងមិនត្រឹមតែជួយកែលម្អស្ថានភាពផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងការពារសុខភាពខួរក្បាលរយៈពេលវែងផងដែរ។
ការជក់បារីនិងផឹកស្រា
ការជក់បារី និងការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងច្រើនហួសហេតុ មិនត្រឹមតែបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពទូទៅប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដល់ខួរក្បាលទៀតផង។ ទម្លាប់ទាំងនេះអាចបង្កើនកម្រិតជាតិពុលនៅក្នុងកោសិកា ដែលនាំឱ្យខូចកោសិកាសរសៃប្រសាទ និងបង្កើនលទ្ធភាពនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺវង្វេង។
របួសដែលបណ្តាលមកពីអាកប្បកិរិយាទាំងនេះអាចនាំមកនូវការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងជ្រាលជ្រៅមិនត្រឹមតែចំពោះអ្នកជំងឺប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងគ្រួសាររបស់ពួកគេទៀតផង។ បុគ្គលដែលមានការខូចខាតខួរក្បាលអាចជួបប្រទះការលំបាកជាមួយការងារ សាលារៀន សកម្មភាពសង្គម និងការថែទាំខ្លួនឯង។
រោគសញ្ញានៃការខូចខាតខួរក្បាលមានភាពខុសប្លែកគ្នា ហើយអាចប្រែប្រួលតាមពេលវេលា។ ប្រសិនបើអ្នក ឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់មានអារម្មណ៍ថាមានសញ្ញាគួរឱ្យសង្ស័យណាមួយទាក់ទងនឹងសុខភាពខួរក្បាល សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យយ៉ាងសកម្មដើម្បីទទួលបានការណែនាំ និងការព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។ អន្តរាគមន៍ទាន់ពេល និងត្រឹមត្រូវ មិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយផលវិបាកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយបង្កើនគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកជំងឺយ៉ាងសំខាន់ផងដែរ៕
