ការបន្ថែមផ្លែឈើទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនផងដែរ។
គីវី
ផ្លែឈើនេះជួយបង្កើនអារម្មណ៍នៃភាពឆ្អែតបានយូរ ប៉ុន្តែក៏ជួយដល់ដំណើរការរំលាយអាហារផងដែរ។ ជាតិសរសៃនៅក្នុងផ្លែគីវីជួយគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ ជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ អ្នកអាចបរិភោគគីវីជាអាហារសម្រន់ បន្ថែមវាទៅក្នុងសាឡាដ ឬធ្វើទឹកក្រឡុក ដើម្បីធ្វើឱ្យម៉ឺនុយសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកកាន់តែសំបូរបែប។
ផ្លែប៊ឺរី
ផ្លែប៊ឺរីដូចជា ស្ត្របឺរី ប្ល៊ូបឺរី និងរ៉ាសប៊ឺរី មានកាឡូរីទាបណាស់ ប៉ុន្តែសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដែលជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ដោយកាត់បន្ថយបរិមាណអាហារដែលប្រើប្រាស់ក្នុងអាហារបន្ទាប់។ ជាពិសេស ផ្លែប៊ឺរីមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏សម្បូរបែបដូចជា anthocyanins, flavonoids និង polyphenols ដែលជួយធ្វើឱ្យស្បែក និងរូបរាងស្រស់ស្អាត។
ក្រូចថ្លុង
ផ្លែក្រូចថ្លុងមានផ្ទុកនូវវីតាមីន C ដ៏សម្បូរបែប និងសមត្ថភាពកាត់បន្ថយអាំងស៊ុយលីនក្នុងរាងកាយ កាត់បន្ថយចំណង់អាហារ និងគាំទ្រការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។ អង់ស៊ីមក្នុងផ្លែក្រូចថ្លុងមានសមត្ថភាពបង្កើនការរំលាយអាហារ ជួយឱ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលលើសកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ អ្នកគួរតែបញ្ចូលគ្នានូវរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលសម្បូរទៅដោយបន្លែបៃតង ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងកំណត់អាហារកែច្នៃ និងបង្អែម។
ចេក
ចេកសម្បូរទៅដោយជាតិប៉ូតាស្យូម និងជាតិសរសៃ ដែលជួយផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយដោយមិនធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់។ លើសពីនេះ អាហារនេះក៏ជួយជំរុញការរំលាយអាហារ និងការពារការរក្សាជាតិទឹក ជួយឱ្យរាងកាយមានទម្ងន់ស្រាល និងរាងស្លីម។
ម្នាស់
ម្នាស់មានកាឡូរីទាប ប៉ុន្តែផ្តល់វីតាមីន C និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន ដែលជួយអ្នកគ្រប់គ្រងកាឡូរី ខណៈពេលដែលនៅតែធានាបាននូវសារធាតុចិញ្ចឹម។ ផ្លែឈើនេះក៏មានឥទ្ធិពលក្នុងការបង្កើនការរំលាយអាហារផងដែរ។
ផ្លែប៉ោម
ផ្លែឈើនេះក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងពង្រឹងសុខភាពទូទៅ។ ដើម្បីទទួលបានរាងស្លីមជាមួយផ្លែប៉ោម អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែប៉ោមប្រហែល 20 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ នេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីបំពេញបន្ថែមវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយជារៀងរាល់ព្រឹក។
ផ្លែក្រូច
ផ្លែក្រូចរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួនបានយ៉ាងល្អ ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងកាត់បន្ថយការឃ្លាន។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅពេលអ្នកចង់កំណត់បរិមាណកាឡូរីរបស់អ្នក។ លើសពីនេះ ជាតិសរសៃនៅក្នុងផ្លែក្រូចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកប្រសើរឡើង គាំទ្រដល់ដំណើរការនៃការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើស។
ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត អ្នកគួរតែផ្សំផ្លែឈើជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ៕
