ខួរក្បាលគឺជាសរីរាង្គដ៏ស្មុគស្មាញ និងសំខាន់បំផុតនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ វាទទួលខុសត្រូវក្នុងការគ្រប់គ្រង និងសម្របសម្រួលសកម្មភាពរាងកាយភាគច្រើន ដូចជាការគិត អារម្មណ៍ និងការសម្រេចចិត្ត។
ខួរក្បាលជាកន្លែងរក្សាទុកការចងចាំ ជួយយើងរៀន និងសម្របខ្លួនទៅនឹងបរិស្ថាន។ ជាមួយនឹងតួនាទីដ៏សំខាន់នេះ ខួរក្បាលមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកំណត់សមត្ថភាពគិត រៀន និងមានអារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់ៗផងដែរ។
នៅពេលដែលខួរក្បាលដំណើរការមិនល្អ បញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរអាចកើតមានឡើងជាបន្តបន្ទាប់។ ការចុះខ្សោយនៃការចងចាំ និងសមត្ថភាពសិក្សា គឺជាការបង្ហាញជាក់ស្តែងបំផុត ដែលប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិត និងការអនុវត្តការងារ។ ស្ថានភាពនេះក៏អាចនាំឱ្យមានជំងឺផ្លូវចិត្តដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង។
ប៉ុន្តែមានមនុស្សមួយចំនួនដែលតែងតែមើលស្រាលពីសារៈសំខាន់នៃខួរក្បាល ហើយជារឿយៗបង្កើតទម្លាប់អាក្រក់ជាច្រើនដែលបំផ្លាញសរីរាង្គនេះដោយស្ងៀមស្ងាត់ ជាមួយនឹងទម្លាប់អាក្រក់ 3 ខាងក្រោមនេះ៖
1.ចូលគេងយឺតញឹកញាប់
អ្នកស្រាវជ្រាវមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Groningen (ប្រទេសហូឡង់) និងរដ្ឋ Pennsylvania បានបញ្ជាក់ថា ការចូលគេងយឺត និងធ្វើឱ្យគេងមិនលក់យូរនឹងបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានជាច្រើន និងមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដល់មុខងារនៃខួរក្បាល ជាពិសេសការចងចាំ។
កង្វះនៃការគេងរយៈពេល 5 ម៉ោងឬច្រើនជាងនេះនឹងនាំឱ្យមានការបាត់បង់ទំនាក់ទំនងរវាងសរសៃប្រសាទនៅក្នុង hippocampus ដែលជាតំបន់សំខាន់នៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការរក្សាទុកការចងចាំថ្មី។ hippocampus ត្រូវការការគេងដើម្បីផ្ទេរព័ត៌មានដែលបានរក្សាទុកទៅកាន់ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃខួរក្បាល។
ក្នុងករណីនេះ ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនលក់ទៀងទាត់ ពត៌មានថ្មីមិនត្រូវបានផ្ទេរទេ ដែលធ្វើអោយ Hippocampus ពោរពេញដោយពត៌មាន និងមិនអាចរក្សាទុកពត៌មានបានច្រើន ធ្វើអោយងាយភ្លេច និងពិបាកចងចាំ។
2.ខ្ជិលហាត់ប្រាណ
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានត្រឹមត្រូវអាចជួយពង្រឹងសុខភាពរាងកាយ និងភាពស៊ាំ ជួយអ្នកទប់ទល់នឹងភាពប្រសើរឡើង និងលូតលាស់កម្ពស់។ លើសពីនេះ ការហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ខួរក្បាលទៀតផង។ លំហាត់ប្រាណជួយបង្កើនចរន្តឈាម ផ្តល់អុកស៊ីហ្សែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនដល់ខួរក្បាល។
មនុស្សអសកម្មមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការថយចុះការយល់ដឹង និងជំងឺទាក់ទងនឹងខួរក្បាល ដោយសារកង្វះការរំញោចចាំបាច់ដើម្បីរក្សាមុខងារសរសៃប្រសាទ។ សមត្ថភាពខួរក្បាលក្នុងការសម្របសម្រួល និងគ្រប់គ្រងរាងកាយក៏នឹងធ្លាក់ចុះ ហើយរាងកាយនឹងកាន់តែមានភាពបត់បែន។
3.ការទទួលទានអាហារមិនល្អ
របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិស្ករ ខ្លាញ់ឆ្អែត និងអាហារកែច្នៃ មិនត្រឹមតែបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពទូទៅប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ខួរក្បាលទៀតផង។
ការសិក្សាបង្ហាញថា របបអាហារមិនល្អបង្កើនហានិភ័យនៃការរលាក និងមុខងារសរសៃប្រសាទចុះខ្សោយ ដែលរួមចំណែកដល់ការចុះខ្សោយនៃខួរក្បាលតាមពេលវេលា។
ការការពារសុខភាពខួរក្បាលមិនត្រឹមតែជួយលើកកម្ពស់គុណភាពជីវិតប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរទៀតផង។ ការយល់ដឹងពីសារៈសំខាន់នៃខួរក្បាល និងការនៅឱ្យឆ្ងាយពីទម្លាប់អាក្រក់ដូចជា ការគេងមិនលក់ របបអាហារមិនល្អ និងកង្វះការធ្វើលំហាត់ប្រាណ គឺជាជំហានសំខាន់ដើម្បីរក្សាភាពច្បាស់លាស់ និងសុខភាព។
ចាប់ផ្តើមថែរក្សាខួរក្បាលរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ ដោយផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់អាក្រក់ និងកសាងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ៕