អារម្មណ៍ឈឺចុកចាប់ ក្នុងទ្រូងខាងក្រោម… ក្នុងពោះអាចប្រាប់បានច្រើនអំពីស្ថានភាពរាងកាយបច្ចុប្បន្ន។
យោងតាម Bright Side នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីមូលហេតុនៃការឈឺពោះនៅកន្លែងផ្សេងៗគ្នា៖
1.ការឈឺចាប់នៅក្រោមទ្រូង ឬពោះផ្នែកខាងលើ៖ ក្រហាយទ្រូង
ការក្រហាយទ្រូង (ការចាល់ជាតិអាស៊ីត) បង្កើតការឈឺចុកចាប់នៅទ្រូងខាងក្រោម និងពោះផ្នែកខាងលើ។ លើសពីនេះ អ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍ក្រហាយក្នុងបំពង់ក ពេលខ្លះថែមទាំងមានរសជាតិជូរចម្លែកទៀតផង។
មូលហេតុ៖ ដោយសារការទទួលទានអាហារហឹរ មានជាតិខ្លាញ់ ខ្ទឹមបារាំងឆៅ សូកូឡា ផ្លែក្រូច កាហ្វេ និងភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
ដំណោះស្រាយ៖ កុំញ៉ាំច្រើនពេក។ អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារតូចៗ ៥ ទៅ ៦ ដងប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយថ្ងៃ ជំនួសឲ្យអាហារធំ ២ ទៅ ៣ដង។ លើសពីនេះ អ្នកគួរតែស្លៀកពាក់រលុងៗ ដើម្បីជៀសវាងសម្ពាធលើពោះ និងឈប់ជក់បារី។
2.ចុកមួលក្នុងពោះ និងរាគ៖ រលាកក្រពះ
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានការឈឺចាប់ខ្លាំង និងចុកមួលនៅក្នុងពោះរបស់អ្នក រាគជាទឹក (ជាធម្មតាមិនមានឈាម) ចង្អោរ ក្អួត ឈឺសាច់ដុំ ឬឈឺក្បាលម្តងម្កាល និងគ្រុនក្តៅស្រាល វាអាចបង្ហាញពីការរលាកក្រពះ។
មូលហេតុ៖ អ្នកអាចកើតជំងឺរលាកក្រពះ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានមេរោគ ឬផឹកទឹក ឬប្រើសម្ភារៈប្រើប្រាស់ កន្សែង និងរបស់ផ្ទាល់ខ្លួនជាមួយអ្នកដែលមានមេរោគ។
ដំណោះស្រាយ៖ អ្នកគួរតែចាក់វ៉ាក់សាំង លាងដៃមុនពេលញ៉ាំ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកគ្រប់គ្នានៅក្នុងផ្ទះប្រើរបស់ផ្ទាល់ខ្លួនដាច់ដោយឡែក និងសម្លាប់មេរោគលើផ្ទៃរឹង។
3.ការឈឺចាប់ខ្លាំងនៅផ្នែកខាងលើពោះ៖ ដំបៅ
ដំបៅអាចជាមូលហេតុនៃការឈឺចាប់ខ្លាំងនៅផ្នែកខាងលើពោះ និងពោះ។ ដំបៅលេចឡើងនៅពេលដែលស្រទាប់ក្រពះរបស់អ្នកខូច ឬដោយថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ខ្លាំង។ រោគសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃដំបៅគឺ៖ ការផ្លាស់ប្តូរចំណង់អាហារ ចង្អោរ លាមកមានឈាម ឬងងឹត ស្រកទម្ងន់ដែលមិនអាចពន្យល់បាន ក្អួត និងឈឺទ្រូង។
មូលហេតុ៖ ការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនូវថ្នាំអាស្ពីរីន អ៊ីប៊ុយប្រូហ្វេន ឬថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកផ្សេងទៀតនឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ក្រពះ និងបង្កជាដំបៅ។
ដំណោះស្រាយ៖ ដើម្បីការពារដំបៅ អ្នកក៏គួរកំណត់ការប្រើប្រាស់ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ និងលាងដៃមុនពេលញ៉ាំ។ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អមានសារៈសំខាន់ណាស់។ អ្នកគួរតែរួមបញ្ចូលគ្រាប់ធញ្ញជាតិ លាយវាជាមួយផ្លែឈើ ឬបន្លែ ហើយឈប់ជក់បារី។
4.ឈឺពោះខ្លាំង៖ ហើមពោះ
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅតំបន់ខាងលើនៃក្រពះ ឬពោះរបស់អ្នក ហើយមានអារម្មណ៍ថាហើមពោះ អ្នកអាចនឹងមានឧស្ម័នលើសនៅក្នុងខ្លួន។ អ្នកក៏ទំនងជាមានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដូចជាឈឺមិនឈប់ឈរ និងហើមពោះ ឬមានអារម្មណ៍ដូចជាមានអ្វីមួយកំពុងធ្វើចលនាក្នុងក្រពះរបស់អ្នក និងក្រហាយ ឬហៀរទឹកមាត់។
មូលហេតុ៖ ការញ៉ាំលឿន និងលេបលឿនអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍បែបនេះ។ ភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន ស្រាបៀរ ផលិតផលទឹកដោះគោ និងសណ្ដែក ងាយកកកុញឧស្ម័នច្រើននៅក្នុងក្រពះ។
ដំណោះស្រាយ៖ អ្នកគួរញ៉ាំអាហារដែលមានរាយខាងលើតិចជាងនេះ។ អ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហាបានយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយប្រើថ្នាំ mint ។
5.ចុកមួល និងហើមពោះ៖ ជំងឺរលាកពោះវៀនធំ
ប្រសិនបើប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកមានភាពរសើប អ្នកអាចជួបប្រទះនឹងការរមួលក្រពើ និងហើមពោះ និងបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញានៃពោះវៀនធំ។ ក្នុងករណីនេះលទ្ធផល 2 គឺអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមដំណើរការយ៉ាងលឿន ហើយនាំឱ្យរាគ ឬអ្វីៗនឹងថយចុះ ហើយធ្វើឱ្យអ្នកទល់លាមក។
មូលហេតុ៖ គេមិនដឹងថាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យ រលាកពោះវៀនធំនោះទេ ប៉ុន្តែគេជឿថាវាអាចកើតឡើងដោយសារតែការរួមបញ្ចូលគ្នានៃចលនាខុសប្រក្រតីនៃបំពង់រំលាយអាហារ។ ការរំខានក្នុងទំនាក់ទំនងរវាងខួរក្បាល និងបំពង់រំលាយអាហារក៏ជាកត្តាមួយដែលបង្កឱ្យមានបញ្ហានេះផងដែរ។
ដំណោះស្រាយ៖ ក្នុងករណីនេះ អ្នកគួរតែពិនិត្យមើលអាហារដែលអ្នកទទួលទាន។ មើលថាតើអាហារអ្វីខ្លះដែលរាងកាយរបស់អ្នកងាយនឹងប្រតិកម្ម ដើម្បីកាត់បន្ថយការអត់ធ្មត់របស់អ្នកចំពោះពួកគេ។
6.ការឈឺចាប់ស្រាល និងពិបាករំលាយអាហារ៖ ការមិនទទួលយកជាតិ lactose
ឈឺពោះ និងហើមពោះ គឺជារោគសញ្ញាទូទៅមួយចំនួនដែលបង្ហាញពីការមិនអាចទទួលយកបានចំពោះជាតិ lactose ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យរាគ ហើមពោះ ឬទល់លាមក។ រោគសញ្ញាផ្សេងទៀតអាចរួមមានឈឺក្បាល អស់កម្លាំង បាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍ ឈឺសាច់ដុំ និងសន្លាក់ ដំបៅមាត់ និងពិបាកបត់ជើងតូច។
មូលហេតុ៖ ជាធម្មតា ការមិនទទួលយកជាតិ lactose គឺដោយសារតែកង្វះអង់ស៊ីម lactose នៅក្នុងពោះវៀន។ វាបំបែកជាតិ lactose ទៅជាជាតិស្ករតូចៗចំនួនពីរ (គ្លុយកូស និងកាឡាក់តូស) ហើយអនុញ្ញាតឱ្យ lactose ត្រូវបានស្រូបចេញពីពោះវៀន។
ដំណោះស្រាយ៖ អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារដែលគ្មានជាតិ lactose។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីធានាថាអ្នកមិនខ្វះជាតិកាល់ស្យូម និងសារធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតពីទឹកដោះគោ សូមព្យាយាមញ៉ាំផលិតផលជាច្រើនទៀតដូចជា ប្រូខូលី ខាត់ណា ត្រីធូណា ត្រីសាលម៉ុន និងផលិតផលដែលមានជាតិកាល់ស្យូមដូចជា ទឹកសណ្តែក៕
