ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា អ្នកដែលមានអាយុវែង និងហានិភ័យទាបនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជារឿយៗចែករំលែកទម្លាប់សាមញ្ញៗចំនួន 4 ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។
អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ
របបអាហារមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាព។ អាហារជារឿយៗរួមមានបន្លែបៃតង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងសាច់ក្នុងបរិមាណល្មម ដើម្បីបង្កើតតុល្យភាពរវាងក្រុមសារធាតុចិញ្ចឹម។
ការថែរក្សាអាហារូបត្ថម្ភមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពធន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាសុខភាពទូទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃផងដែរ។ ការទទួលទានអាហារត្រឹមត្រូវនឹងជាគន្លឹះក្នុងការជួយឱ្យរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ និងរស់រវើក។
ទម្លាប់ហាត់ប្រាណ
ការហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងនាំមកនូវសន្តិភាពដល់ព្រលឹងទៀតផង។
ការថែរក្សាសុខភាពតាមរយៈការហាត់ប្រាណជួយឱ្យមានអារម្មណ៍ស្ងប់ ជាពិសេសនៅពេលប្រឈមមុខនឹងការផ្លាស់ប្តូរជីវិតក្នុងវ័យចាស់។ ការរក្សាភាពបត់បែននៃកាយ និងចិត្តជាកត្តាចាំបាច់ដើម្បីរស់នៅបានពេញលេញ និងមានសុភមង្គល។
ឈប់ជក់បារី និងគ្រប់គ្រងការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង
ក្រៅពីផ្តោតលើអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ អ្នកគួរតែឈប់ជក់បារី និងគ្រប់គ្រងការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ដែលមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើតលក្ខខណ្ឌដើម្បីពន្យារអាយុជីវិតថែមទៀត។ ការផ្លាស់ប្តូរនេះមិនត្រឹមតែផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរួមចំណែកដល់ការលើកកម្ពស់គុណភាពជីវិតផងដែរ។
រក្សាសុទិដ្ឋិនិយម និងស្មារតីវិជ្ជមាន
ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងការរក្សាព្រលឹងឲ្យបានសុខសាន្តគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ជារឿយៗឆ្លៀតឱកាសសម្រាកលំហែកាយដោយការអានសៀវភៅ រីករាយជាមួយតន្ត្រី និងរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជុំវិញ។
ធ្វើបែបនេទោះបីជាមានសំលេងរំខានពីពិភពខាងក្រៅក៏ដោយ ក៏អ្នកនៅតែអាចរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងពន្លឺនៅក្នុងព្រលឹង។
សកម្មភាពដែលហាក់ដូចជាសាមញ្ញទាំងនេះដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើតជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ។ របៀបរស់នៅសកម្មមិនត្រឹមតែជួយអ្នករក្សាសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងពង្រឹងភាពធន់ ដោយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជាដើម។ ការរក្សាព្រលឹងដ៏រីករាយគឺពិតជាផ្នែកមួយមិនអាចខ្វះបាននៃដំណើរសុខភាពរបស់អ្នក។
ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគឺជាជំងឺដែលអាចកើតឡើងភ្លាមៗ ដូច្នេះយើងមិនត្រូវមើលស្រាលផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដែលវានាំមកនោះទេ ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់។ ជាមួយនឹងការកែលម្អជីវភាពរស់នៅ យើងអាចគ្រប់គ្រង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលស្គាល់ និងយកចិត្តទុកដាក់លើសញ្ញាព្រមានជាមុន ដូចជា ស្ពឹកមុខ ខ្សោយអវយវៈ ឬនិយាយមិនច្បាស់ ទើបអាចធ្វើអន្តរាគមន៍ទាន់ពេលវេលា។
ដើម្បីការពារខ្លួនយើងពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល យើងត្រូវចាត់វិធានការមួយចំនួនដូចជា៖ តាមដានសម្ពាធឈាម គ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម រក្សាទម្ងន់ក្នុងកម្រិតសមរម្យ និងចូលរួមពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ។
វិធីសាស្ត្រទាំងនេះមិនត្រឹមតែរួមចំណែកការពារសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយការពារជំងឺផ្សេងៗ និងជួយលើកកំពស់គុណភាពជីវិតផងដែរ៕