យោងតាមតារាងពេលវេលាទាំងនេះ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ ឬអាហារពេលល្ងាច វានឹងផ្តល់ផលល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកខ្លាំងណាស់ ដូច្នេះកុំរំលងវាឡើយ។
តើអ្នកគួរញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកនៅពេលណា?
យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ អាហារពេលព្រឹកគួរតែញ៉ាំនៅម៉ោង 7:30 ព្រឹក ដល់ 8:30 ព្រឹក។ ទន្ទឹមនឹងនេះ អ្នកមិនគួរញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកយឺតពេកទេ ព្រោះការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកក្រោយម៉ោង 10 នឹងប៉ះពាល់ដល់អាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចកាលពីយប់ រាងកាយត្រូវការពេលសម្រាកយូរ ដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី។ យោងតាមអ្នកជំនាញ ពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់ទទួលទានអាហារពេលព្រឹកគឺ ៧-៨ ព្រឹក។ ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីគេងក្រោយម៉ោង 8 ព្រឹក សូមព្យាយាមបញ្ចប់អាហារមុនម៉ោង 10 ព្រឹក។
ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកក្រោយម៉ោង 10 ព្រឹកអាចប៉ះពាល់ដល់អាហារថ្ងៃត្រង់ រាងកាយងាយឃ្លានប្រហែលម៉ោង 3 រសៀល។ នៅពេលនោះ អ្នកមានទំនោរទៅទទួលទានអាហារសម្រន់លើអ្វីមួយ ដូច្នេះមានលទ្ធភាពខ្ពស់ដែលវានឹងបន្តប៉ះពាល់ដល់អាហារពេលល្ងាច។
គោលការណ៍៖ អាហារពេលព្រឹកគួរតែប្រហែល 30 នាទី ក្រោយភ្ញាក់ពីគេង។
តើខ្ញុំគួរញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ម៉ោងប៉ុន្មាន?
យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ អាហារថ្ងៃត្រង់គួរទទួលទានចន្លោះម៉ោង 12:30 ទៅ 2:00 រសៀល។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ តាមពិតម៉ោង ១ រសៀល គឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំយឺត ត្រូវបញ្ចប់អាហារថ្ងៃត្រង់មុនម៉ោង 4:00 ល្ងាច។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំយឺតពេក ក្រពះរបស់អ្នកនឹងឈឺ ធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំងដោយមិនដឹងមូលហេតុ។
ច្បាប់៖ ពេលវេលាទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់គឺ ៤ ម៉ោង បន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក។
តើខ្ញុំគួរញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចនៅពេលណា?
អ្នកគួរញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចនៅចន្លោះម៉ោង 6:00 ល្ងាចដល់ម៉ោង 9:00 យប់ ពេលវេលាល្អបំផុតគឺម៉ោង 6:30 ល្ងាច។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំយឺត ព្យាយាមបញ្ចប់អាហារពេលល្ងាចមុនម៉ោង 10 យប់។ អ្នកគួរចៀសវាងការញ៉ាំអាហារពេលពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ ព្រោះវានឹងប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់របស់អ្នក ។
ច្បាប់៖ ញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចយ៉ាងហោចណាស់ 3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ប្រសិនបើអ្នកចូលគេងនៅម៉ោង 10 យប់ ញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចមុនម៉ោង 7 យប់៕