ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ពេលព្រឹកទាំងនេះ វារឹតតែមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ថ្លើមរបស់អ្នកជាងការផឹកស្រា។
ទម្លាប់ពេលព្រឹកគួរចៀសវាងដើម្បីការពារថ្លើម
រំលងអាហារពេលព្រឹក ឬញ៉ាំខ្លាញ់ច្រើនពេក
នៅក្នុងជីវិតដ៏មមាញឹកក្នុងសម័យទំនើប មនុស្សជាច្រើនតែងតែរំលងអាហារពេលព្រឹកនៅថ្ងៃធ្វើការ ហើយបន្តទម្លាប់នេះនៅចុងសប្តាហ៍។ កង្វះអាហារពេលព្រឹកមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ក្រពះប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបំផ្លាញថ្លើមទៀតផង។ នៅពេលអ្នករំលងអាហារពេលព្រឹក រាងកាយរបស់អ្នកមិនមានអាហារសម្រាប់រំលាយ ដែលនាំទៅដល់ការទទួលទាន glycogen ដែលផ្ទុកនៅក្នុងថ្លើម និងបង្កើនបន្ទុកលើថ្លើម។
ស្ថានភាពរយៈពេលវែងនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាថ្លើម។ ក្រៅពីនេះ ការមិនទទួលទានអាហារពេលព្រឹកជាប្រចាំអាចនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំនៃទឹកប្រមាត់នៅក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ ដែលជាហេតុនាំឱ្យកើតគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់។ ដើម្បីការពារថ្លើមរបស់អ្នក បង្កើតទម្លាប់អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ និងកំណត់អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជាខ្លាញ់សត្វ និងអាហារចៀន។
មិនផឹកទឹក
បន្ទាប់ពីសម្រាកមួយយប់ រាងកាយតែងតែធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពខ្វះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរ។ ពេលព្រឹកព្រលឹមគឺជាពេលវេលាដែលរាងកាយផ្ទុកជាតិពុលច្រើនបំផុត។ ការផ្តល់ទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យថ្លើមបំពេញមុខងារមេតាបូលីស និងការបន្សាបជាតិពុលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ប្រសិនបើអ្នកមិនផឹកទឹកនៅពេលព្រឹក ថ្លើមរបស់អ្នកនឹងត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំង។ ដើម្បីថែរក្សាសុខភាពថ្លើម ចូរផឹកទឹកក្តៅមួយកែវភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង និងរក្សាទម្លាប់ទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃ។
អារម្មណ៍ប្រែប្រួល
ពេលព្រឹកគឺជាពេលវេលាដ៏សំខាន់សម្រាប់កំណត់អារម្មណ៍ពេញមួយថ្ងៃ។ កំហឹងនៅពេលព្រឹកមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអារម្មណ៍អ្នកធ្លាក់ចុះប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចបង្កឱ្យខូចថ្លើមទៀតផង។ អ្នកដែលមានអារម្មណ៍ក្តៅគឺងាយនឹងកើតជំងឺថ្លើមជាងមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់។ យោងតាមឱសថបូព៌ាបុរាណ កំហឹងអាចរំខានដល់មុខងារថ្លើម ដែលនាំឱ្យថ្លើមនៅទ្រឹង និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺថ្លើម។ ការរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងសម្រាកនឹងជួយការពារថ្លើមរបស់អ្នក និងរក្សាសុខភាពទូទៅ។
ទប់នោម
ទឹកនោមពេលព្រឹកមានជាតិពុលជាច្រើនដែលត្រូវបានរំលាយដោយរាងកាយនៅពេលយប់។ ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់សង្កត់ក្នុងទឹកនោម ការបញ្ចេញជាតិពុលតាមរយៈថ្លើមនឹងរងផលប៉ះពាល់ បង្កើនបន្ទុកបន្សាបជាតិពុលលើថ្លើម។ បង្កើតទម្លាប់នៃការបត់ជើងតូចនៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ដើម្បីគាំទ្រដល់ដំណើរការបន្សុតរបស់រាងកាយ។