កុំរំលង! ភេសជ្ជៈទាំងនេះល្អសម្រាប់សុខភាព ជាពិសេសញ៉ាំពេលល្ងាច។
ទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប
នៅពេលយប់មុនពេលចូលគេង ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តទឹកដោះគោក្តៅមួយកែវ វានឹងធានាបាននូវរបបអាហារពេញលេញ មានតុល្យភាព និងសមហេតុផល រួមផ្សំជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលសម្រកទម្ងន់ដ៏ល្អប្រសើរ។
ទន្ទឹមនឹងនេះ ការជ្រើសរើសភេសជ្ជៈដែលមានជីវជាតិ និងសុខភាពល្អដូចជាទឹកដោះគោសម្រាប់របបសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកគឺសមហេតុផលណាស់។
អ្នកអាចប្រើទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប ឬទឹកដោះគោមួយកែវ និងផលិតផលផ្សេងទៀតដូចជា ទឹកដោះគោជូរ និងផ្លែឈើគ្មានជាតិផ្អែម … នៅពេលអាហារពេលល្ងាច ដើម្បីជំរុញការរំលាយអាហារ បន្ថែមថាមពល និងសារធាតុចិញ្ចឹម និងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។
ទឹកដោះគោក្តៅមួយកែវនៅពេលល្ងាចក៏ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល គេងលក់ស្រួល និងភ្ញាក់ពីដំណេកផងដែរ។ រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការសម្រកទម្ងន់នៅតែមានថាមពលច្រើន មិនអស់កម្លាំង និងខ្វះថាមពល។
ទឹកឃ្មុំ
ក្តៅ
សមាសភាពនៃទឹកទឹកឃ្មុំមានវីតាមីន B, C ជាច្រើន សារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដូចជា កាលស្យូម ស័ង្កសី ប៉ូតាស្យូម សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប្រឆាំងនឹងការរលាក ប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី … ដូច្នេះការប្រើប្រាស់ទឹកឃ្មុំនាំមកនូវផលប៉ះពាល់ដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនរាប់មិនអស់សម្រាប់សុខភាពដូចជា កាត់បន្ថយ។ កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ ធ្វើអោយបេះដូងមានលំនឹង ព្យាបាលជំងឺពោះវៀនមួយចំនួន ហើយសំខាន់បំផុតគឺជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍មិនស្ងប់ ថប់បារម្ភ និងជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល។
ដើម្បីស្រូបយកអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យដែលបានរៀបរាប់ខាងលើរបស់ទឹកឃ្មុំ វាគឺសាមញ្ញណាស់ ជារៀងរាល់យប់មុនពេលចូលគេង អ្នកគ្រាន់តែចំណាយពេលពីរបីនាទីដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈដូចខាងក្រោមនេះ ដោយដាក់ទឹកឃ្មុំ 2 ស្លាបព្រាបាយក្នុងកែវមួយ រួចបន្ថែមទឹកក្តៅចូល មួយកែវកូរឱ្យបានល្អ ហើយរីករាយ នោះហើយជាវា។
ទឹកក្រូចឆ្មា
ដោយសារក្រូចឆ្មារមានកាឡូរីតិចតួច ប៉ុន្តែមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាមុនពេលចូលគេងជួយឱ្យរាងកាយមានតុល្យភាព ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងសម្រាក។ ទឹកក្រូចឆ្មាមួយកែវមុនពេលចូលគេង មិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ មិនធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យគេងលក់កាន់តែជ្រៅ និងកាន់តែប្រសើរឡើង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែលាយទឹកក្រូចឆ្មារជាមួយទឹកឃ្មុំក្នុងសមាមាត្រ 5:1 (ទឹកក្រូចឆ្មារ 5 ស្លាបព្រា ទឹកឃ្មុំ 1 ស្លាបព្រា) អ្នកមិនគួរផឹកតែទឹកក្រូចឆ្មាទេ ព្រោះអាស៊ីតក្នុងក្រូចឆ្មាអាចបណ្តាលឱ្យមានដំបៅក្រពះ។ ហើយកុំផឹកទឹកក្រូចឆ្មាដោយមិនញ៉ាំអ្វីទាំងអស់ ព្រោះវានឹងប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកផងដែរ។
តែ ផ្កា១០០ស្រទាប់
យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ ថ្វីត្បិតតែផ្កា១០០ស្រទាប់មានរសជាតិល្វីងបន្តិច ប៉ុន្តែវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិត្រជាក់ ជួយជម្រះកំដៅ បំបាត់ជាតិពុល និងព្យាបាលការគេងមិនលក់បានយ៉ាងប្រសើរ ដូច្នេះហើយការទទួលទានតែ ផ្កា១០០ស្រទាប់ ក្តៅមួយពែងលាយជាមួយទឹកឃ្មុំបន្តិច វានឹងផ្តល់ផលល្អជាច្រើនដល់ សរសៃប្រសាទរបស់អ្នក ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល និងគេងលក់កាន់តែស្កប់។
ក្រៅពីនេះ ផ្កា១០០ស្រទាប់ក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ផងដែរ ដូច្នេះវាក៏មានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត ការពារហានិភ័យនៃការកើតមុន និងរលាកស្បែក។
