ការត្រួតពិនិត្យសុខភាពរបស់អ្នកដោយខ្លួនឯង គឺជាជំហានដ៏សំខាន់មួយក្នុងការបង្ការ និងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺឱ្យបានឆាប់។ ការយកចិត្តទុកដាក់លើការធ្វើតេស្តនៅផ្ទះសាមញ្ញទាំង 6 នេះនឹងជួយអ្នករក្សាសុខភាពឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលវែង។
ខាងក្រោមនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតចែករំលែកការពិនិត្យសុខភាពតាមផ្ទះងាយៗ ដើម្បីផ្តល់ចំណេះដឹងដែលអ្នកត្រូវដឹង ពេលណាត្រូវស្វែងរកជំនួយសម្រាប់បញ្ហា៖
- វាស់សម្ពាធឈាមក៏ដូចជាចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក
វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។ ឧបករណ៍ត្រួតពិនិត្យសម្ពាធឈាមអេឡិចត្រូនិចដែលមានគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អក្នុងការត្រួតពិនិត្យសម្ពាធឈាមនៅផ្ទះ។ សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកត្រូវតែតិចជាង 140/90 ។
សម្ពាធឈាមមាននិន្នាការកើនឡើងទៅតាមអាយុ ប៉ុន្តែការកើនឡើងសម្ពាធឈាមជាបន្តបន្ទាប់បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺតម្រងនោម និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ដូច្នេះ ការរកឃើញ និងការព្យាបាលទាន់ពេលមានផលវិជ្ជមាន និងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។
- ពិនិត្យចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក
ពិនិត្យមើលចង្វាក់បេះដូងពេលសម្រាករបស់អ្នកគួរតែមានចន្លោះពី 60-100 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី (bpm)។ អ្នកអាចរកឃើញចំណុចជីពចររបស់អ្នកនៅលើកដៃរបស់អ្នក។ រាប់ចំនួនចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នករយៈពេល 30 វិនាទី បន្ទាប់មកចំនួននោះពីរដងដើម្បីទទួលបានអត្រាបេះដូងរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាបេះដូងរបស់អ្នកលោតជាប្រចាំនៅលើសពី 100bpm ឬទាបជាង 40bpm សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ការបាត់ចង្វាក់បេះដូង ឬចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់ក៏ជាសញ្ញាដែលអ្នកត្រូវស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ពីគ្រូពេទ្យផងដែរ។
ចង្វាក់បេះដូងមិនធម្មតា ឬ arrhythmia គឺជាសញ្ញានៃការគាំងបេះដូង ជំងឺខ្សោយបេះដូង ជំងឺ cardiomyopathy និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
- ពិនិត្យភ្នែករបស់អ្នក
នៅពេលដែលវាមកដល់ភ្នែកអ្នកមិនគួរគ្រាន់តែធ្វើតេស្តភ្នែករបស់អ្នកទេ។ ភ្នែកផ្នែកពណ៌សដែលត្រូវបានគេហៅថា សាច់ដុំភ្នាស ជាធម្មតាមានពណ៌សជាមួយនឹងសរសៃឈាមតូចៗ។
ក្រឡេកមើលកញ្ចក់ក្រោយងូតទឹក ដើម្បីដឹងថាអ្វីៗគឺដូចដែលវាគួរតែមានឬអត់។ ផ្នែកពណ៌សនៃភ្នែកមានពណ៌ក្រហមអាចបង្ហាញពីការឆ្លងមេរោគឬការរលាក។ ប្រសិនបើពណ៌សប្រែជាពណ៌លឿងខ្លាំង នេះអាចបង្ហាញពីជម្ងឺខាន់លឿង ហើយទាមទារការស៊ើបអង្កេតផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។
ចំពោះការមើលឃើញធម្មតាមិនគួរមានភាពព្រិលៗ មានចំណុចខ្មៅ ឬមើលឃើញទ្វេ។ រាល់ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះទាមទារការស៊ើបអង្កេតផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។ ក្នុងករណីខ្លះ វាអាចជាសញ្ញានៃអ្វីដែលធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាល ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
- ពិនិត្យត្រចៀករបស់អ្នក
ស្រដៀងទៅនឹងការមើលឃើញ ការពិបាកស្តាប់អាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាសុខភាពមូលដ្ឋាន ក្នុងករណីនេះ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងបន្ទាប់ពីមានជំងឺរលាកស្រោមខួរ។
ប៉ុន្តែការបាត់បង់ការស្តាប់ក៏ប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃជីវិត សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងការធ្លាក់ចុះនៃការយល់ដឹងផងដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរណាមួយចំពោះការស្តាប់របស់អ្នក វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើតេស្ដជាផ្លូវការតាមរយៈគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
មូលហេតុមួយទៀតនៃការបាត់បង់ការស្តាប់គឺការឡើងក្រហាយត្រចៀក។ ត្រចៀកគឺជាសរីរាង្គដែលសម្អាតដោយខ្លួនឯង ហើយក្រមួនអាចជួយឱ្យពួកគេស្អាត និងមានអនាម័យ។ កុំប្រើសំឡីជូតសម្អាតត្រចៀក ព្រោះវានឹងរុញក្រមួនចូលជ្រៅ។
ប្រសិនបើអ្នកមានការស្ទះ សូមសាកល្បងប្រើដំណក់ប្រេងអូលីវ ដើម្បីបន្ទន់ក្រមួនត្រចៀក ប៉ុន្តែប្រសិនបើវានៅតែបន្តកើតមានលើសពីមួយសប្តាហ៍ សូមពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
- ពិនិត្យទ្រូងរបស់អ្នក
នេះមិនមែនសម្រាប់តែស្ត្រីប៉ុណ្ណោះទេ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា បុរសក៏មានហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់ផងដែរ។ ជារៀងរាល់ខែ ពិនិត្យមើលការផ្លាស់ប្តូរណាមួយដែលជាសញ្ញានៃជំងឺ។
ការស្គាល់រូបរាង និងវាយនភាពធម្មតានៃសុដន់របស់អ្នក គឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរណាមួយ។ ជាលិកាសុដន់របស់មនុស្សមួយចំនួនមានការគៀបដោយធម្មជាតិ ដែលអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការរកឃើញដុំពកថ្មី។
សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញនូវចំណុចណាមួយខាងក្រោម៖ ការផ្លាស់ប្តូរទំហំ ឬរូបរាងរបស់សុដន់ ការផ្លាស់ប្តូរពណ៌ ឬអារម្មណ៍នៃស្បែកនៅលើសុដន់ ដូចជាស្នាមជ្រួញ ឬស្រអាប់ កន្ទួល ឬក្រហម ដុំពកថ្មីជាដើម។ ហើម ឡើងក្រាស់ ឬតំបន់គ្រើមនៅក្នុងសុដន់មួយ ឬក្លៀកដែលមិនមានពីមុន ឬមានសារធាតុរាវថ្មីហូរចេញពីក្បាលសុដន់របស់អ្នក។
អ្នកក៏គួរទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកមានការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងក្បាលសុដន់ ដូចជាក្បាលសុដន់ទាញចូល ឬចេញ កន្ទួល (ដូចជាជម្ងឺត្រអក) ស្បែកគ្រើម ឬរមាស់ ឬឡើងក្រហមលើ ឬជុំវិញក្បាលសុដន់ និងភាពមិនស្រួល ឬឈឺចាប់ក្នុង សុដន់មួយជាពិសេសប្រសិនបើវាថ្មីហើយមិនបាត់។
- ពិនិត្យស្បែក
ស្បែកគឺជាសរីរាង្គដ៏ធំបំផុត និងងាយស្រួលបំផុតក្នុងការពិនិត្យនៅផ្ទះ។ ដូចទៅនឹងមហារីកភាគច្រើនដែរ នៅពេលដែលអ្នករកឃើញការផ្លាស់ប្តូរដែលអាចជាមហារីកស្បែកមុន នោះវាកាន់តែងាយនឹងព្យាបាលពួកគេ។
ប្រសិនបើអ្នកមានប្រជ្រុយច្រើន សូមថតរូបពួកវាដើម្បីតាមដានការផ្លាស់ប្តូរណាមួយបន្ទាប់ពីរយៈពេល 6 ខែ។ ប្រជ្រុយណាមួយដែលបានផ្លាស់ប្តូរពណ៌ រូបរាង ទំហំ ឬចាប់ផ្តើមចេញឈាម ឬឈឺចាប់ គួរតែត្រូវបានពិនិត្យដោយគ្រូពេទ្យជំនាញ៕
