រាល់ថ្ងៃអ្នកឃើញសក់ជ្រុះមួយក្តាប់តូច តើអ្នកមានអារម្មណ៍បារម្ភ និងច្របូកច្របល់ទេ? កុំបារម្ភពេក អត្ថបទនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីមូលហេតុនៃការជ្រុះសក់ និងវិធីដោះស្រាយវាឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព។
ការជ្រុះសក់៖ មូលហេតុនិងដំណោះស្រាយ
ការជ្រុះសក់គឺជាបាតុភូតធម្មតាមួយ ជាពិសេសក្នុងរដូវផ្លាស់ប្តូរ។ មនុស្សជាច្រើនតែងតែមានអារម្មណ៍ព្រួយបារម្ភនៅពេលដែលពួកគេសម្គាល់ឃើញថាសក់របស់ពួកគេជ្រុះច្រើនជាងធម្មតា។
ពេលវេលានៃការជ្រុះសក់ច្រើនលើសលប់អាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ ហើយអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើនរួមមាន៖
វដ្តជីវិតសក់
សក់នីមួយៗឆ្លងកាត់បីដំណាក់កាល៖ លូតលាស់ សម្រាក និងជ្រុះ។ នៅពេលដែលសក់ជាច្រើនចូលដល់ដំណាក់កាលជ្រុះសក់ក្នុងពេលតែមួយ យើងនឹងមានអារម្មណ៍ថាជ្រុះសក់កាន់តែច្រើន។
កត្តាបរិស្ថាន
ការផ្លាស់ប្តូរអាកាសធាតុ សំណើម និងពន្លឺព្រះអាទិត្យអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពសក់ ដែលនាំឱ្យជ្រុះសក់។
របបអាហារ
កង្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដូចជាជាតិដែក ស័ង្កសី និងប៊ីយ៉ូទីន ក៏អាចរួមចំណែកដល់ស្ថានភាពនេះផងដែរ។
ភាពតានតឹង
ភាពតានតឹងយូររំខានដល់អ័រម៉ូន ប៉ះពាល់ដល់វដ្តជីវិតសក់ និងនាំឱ្យជ្រុះសក់។
រោគវិទ្យា
ស្ថានភាពដូចជាជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ជំងឺស្បែក psoriasis និងជំងឺប្រព័ន្ធ lupus erythematosus ក៏អាចបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់ផងដែរ។
បែងចែករវាងការជ្រុះសក់តាមរដូវ និងការជ្រុះសក់តាមបែបរោគសាស្ត្រ
ក្នុងអំឡុងពេលនៃការផ្លាស់ប្តូររដូវ ជាពិសេសនៅចុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ និងដើមរដូវរងា ឬចុងនិទាឃរដូវ និងដើមរដូវក្តៅ ការជ្រុះសក់ច្រើនតែកើនឡើង។ នេះអាចបណ្តាលមកពីការប្រែប្រួលអាកាសធាតុភ្លាមៗ ដែលបណ្តាលឱ្យស្បែកក្បាលស្ងួត និងធ្វើឱ្យសក់ងាយនឹងបាក់បែក។ លើសពីនេះ ការប្រែប្រួលអាកាសធាតុក៏អាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសក់ផងដែរ។
ការជ្រុះសក់តាមរដូវជាធម្មតានឹងប្រសើរឡើងនៅពេលដែលរាងកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងលក្ខខណ្ឌថ្មី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការជ្រុះសក់នៅតែបន្ត នេះអាចជាសញ្ញាបង្ហាញថារាងកាយកំពុងជួបប្រទះបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន។
ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine
ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន ជាពិសេសអ័រម៉ូន androgen អាចនាំឱ្យជ្រុះសក់ ជាទូទៅចំពោះស្ត្រីក្រោយសម្រាល ឬអស់រដូវ និងចំពោះបុរសវ័យកណ្តាល។
ភាពតានតឹងយូរ
សម្ពាធពីការងារ ជីវិត និងទំនាក់ទំនងអាចបង្កើនបរិមាណអរម៉ូន cortisol ប៉ះពាល់ដល់វដ្តជីវិតរបស់សក់។
របបអាហារមិនល្អ
នៅពេលដែលខ្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដូចជា ជាតិដែក ស័ង្កសី និង biotin សក់ងាយនឹងចុះខ្សោយ និងបាត់បង់។
ជំងឺមួយចំនួន
ជំងឺដូចជាជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ជំងឺលុយពីស និងភាពស្លេកស្លាំងក៏អាចបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់ផងដែរ។
ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំ
ថ្នាំមួយចំនួនដូចជាថ្នាំមហារីក ឬថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់។
ការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុគីមី
ការប្រើសារធាតុគីមីច្រើនពេកដើម្បីលាប និងលាបសក់របស់អ្នកអាចបំផ្លាញឫសសក់។
បុព្វហេតុហ្សែន
ហ្សែនអាចដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកំណត់ដង់ស៊ីតេសក់ និងលទ្ធភាពនៃការបាត់បង់សក់។
សញ្ញានៃការជ្រុះសក់មិនធម្មតា
សញ្ញាដំបូងនៃការជ្រុះសក់ខុសធម្មតា គឺច្រើនតែសក់ជ្រុះច្រើនពេលកក់ ឬសិតសក់ ឬសូម្បីតែពេលគេង។ សក់អាចប្រែទៅជាស្លេក លាតចេញពីស្បែកក្បាល ហើយក្នុងករណីខ្លះមានចំណុចទំពែកលេចឡើង ប៉ះពាល់ដល់រូបរាង និងចិត្តសាស្ត្រ។ លើសពីនេះ គុណភាពសក់ក៏ធ្លាក់ចុះផងដែរ ដែលបណ្តាលឱ្យ សរសៃសក់ស្ងួត ស្រួយ និងគ្មានជីវិត។
វិធីយកឈ្នះការជ្រុះសក់
ដើម្បីកាត់បន្ថយការជ្រុះសក់ អ្នកអាចចាត់វិធានការមួយចំនួនដូចជា៖
-កក់សក់របស់អ្នកជាមួយនឹងសាប៊ូកក់សក់ដែលចម្រាញ់ចេញពីធម្មជាតិ ដើម្បីជួយការពារស្បែកក្បាល។
-ជៀសវាងការប្រើសារធាតុគីមីខ្លាំង ដូចជាថ្នាំលាប ឬសារធាតុជ័រញឹកញាប់ពេក។
-ម៉ាស្សាស្បែកក្បាលថ្នមៗ ដើម្បីបង្កើនចរន្តឈាម។
-ប្រសិនបើសក់ជ្រុះដោយសារជំងឺ អ្នកត្រូវរកវិធីព្យាបាលជម្ងឺ ដើម្បីកែលម្អបញ្ហា។
-បន្ថែមវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗសម្រាប់សក់ តាមរយៈរបបអាហារដែលមានបន្លែបៃតង ផ្លែឈើ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាច្រើន។
-ហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងរីករាយជាមួយសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្ត។
-ប្រសិនបើការជ្រុះសក់នៅតែបន្តកើតមាន ហើយមិនមានរោគសញ្ញាអ្វីប្រសើរឡើង សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីពិនិត្យ និងព្យាបាលទាន់ពេលវេលា៕
