មនុស្សភាគច្រើនតែងតែបិទភ្លើងមុនពេលចូលគេង ប៉ុន្តែនៅតែមានមនុស្សជាច្រើនដែលរក្សាទម្លាប់នៃការបើកភ្លើងពេញមួយយប់។
នេះមកពីមូលហេតុផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដូចជាការភ័យខ្លាចភាពងងឹត ឬអារម្មណ៍អសន្តិសុខ។ ទោះបីជាពន្លឺភ្លឺគ្រាន់តែជាកត្តាបរិក្ខារក៏ដោយ វាអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពរបស់យើង ខណៈពេលដែលយើងកំពុងគេង។
ហេតុអ្វីមនុស្សខ្លះចូលចិត្តបើកភ្លើងពេលចូលគេង?
យោងតាមការស្រាវជ្រាវមួយនៅសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថចិនខេត្ត Shaanxi បានឱ្យដឹងថា ទម្លាប់នៃការបើកពន្លឺនៅពេលគេងគឺទាក់ទងទៅនឹងកត្តាផ្លូវចិត្ត ជាពិសេសការភ័យខ្លាចនៃភាពងងឹតតាំងពីកុមារភាព។ ការស្តាប់រឿងភ័យរន្ធត់ ឬស្រមៃមើលរឿងគួរឱ្យខ្លាចនៅពេលយប់ ជារឿយៗធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមិនមានសុវត្ថិភាព។ បន្ទាប់មក ពន្លឺក្លាយជា “អ្នកសង្គ្រោះ” ដែលជួយរំសាយកង្វល់។
លើសពីនេះ មនុស្សដែលតែងតែស្ត្រេស និងងាយនឹងសុបិន្តអាក្រក់ តែងតែបើកពន្លឺពេលគេង ដើម្បីកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច។ ស្ថានភាពនេះបណ្តាលឱ្យមានការពឹងផ្អែកលើពន្លឺទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្រូពេទ្យណែនាំថា ទម្លាប់នេះអាចប្រសើរឡើង ប្រសិនបើផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តងៗ។
ផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃបើកភ្លើងពេលគេង
នៅខែមីនាឆ្នាំ 2022 អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Northwestern (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានបោះពុម្ពផ្សាយការសិក្សាមួយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី PANS ដោយបង្ហាញថាការបើកពន្លឺនៅពេលគេងមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាព។ ពួកគេបានធ្វើតេស្តលើមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អចំនួន 20 នាក់ ដោយបែងចែកជាពីរក្រុម៖ ក្រុមមួយបានដេកក្នុងបរិយាកាសដែលមានពន្លឺតិច ក្រុមផ្សេងទៀតនៅក្នុងពន្លឺមធ្យម។
លទ្ធផលបានបង្ហាញថា អ្នកដែលគេងក្រោមពន្លឺភ្លឺ មានអត្រាបេះដូង និងសម្ពាធឈាមកើនឡើង បង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង។ ជាពិសេស នៅព្រឹកបន្ទាប់ ក្រុមដែលដេកក្រោមពន្លឺភ្លឺ ក៏បង្ហាញពីភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ដែលជាកត្តាទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ភាពធាត់ និងជំងឺមេតាប៉ូលីសផ្សេងទៀត។
នេះមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុពី 63-84ឆ្នាំ ព្រោះការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការគេងនៅក្រោមពន្លឺភ្លើងរយៈពេលយូរបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមយ៉ាងខ្លាំង។ ដូច្នេះហើយ ការរក្សាទំលាប់នៃការបើកភ្លើងនៅពេលគេងអាចកាត់បន្ថយអាយុ និងបង្កបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើន។
ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ដើម្បីបង្កើនការគេង
មនុស្សគួរជៀសវាង ឬយ៉ាងហោចណាស់កាត់បន្ថយការប៉ះពន្លឺនៅពេលកំពុងគេង។ ដើម្បីកែលម្អទម្លាប់នេះយើងត្រូវ៖
កំណត់ការបើកភ្លើងពេលគេង៖ បើចាំបាច់ សូមប្រើអំពូលដែលមានពន្លឺតិច ជំនួសឲ្យពន្លឺខ្លាំង។
ជ្រើសរើសពណ៌ពន្លឺដែលត្រឹមត្រូវ៖ ពន្លឺពណ៌លឿងថ្លា ក្រហម ឬពណ៌ទឹកក្រូច មិនសូវមានឥទ្ធិពលដល់ខួរក្បាលជាងពន្លឺពណ៌ស ឬខៀវ។
កាត់បន្ថយកម្រិតពន្លឺបន្តិចម្តងៗ៖ សម្រាប់អ្នកដែលខ្លាចភាពងងឹត អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយបើកភ្លើងនៅតាមសាលធំ ឬបន្ទប់ទឹកជំនួសឲ្យបន្ទប់គេង។
ប្រើវាំងននងងឹត ឬរបាំងភ្នែក៖ ប្រសិនបើពន្លឺពីខាងក្រៅមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន វាំងននងងឹត ឬរបាំងមុខគឺជាដំណោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។
ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការបើកពន្លឺនៅពេលគេងមិនត្រឹមតែជួយកែលម្អគុណភាពនៃការគេងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរួមចំណែកដល់ការការពារសុខភាពរយៈពេលវែងផងដែរ។ ការបោះបង់ទម្លាប់នេះឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានគឺជាជំហានសំខាន់មួយឆ្ពោះទៅរកជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ៕
