កំហុសខាងក្រោមនៅពេលផឹកកាហ្វេធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយគួរជៀសវាង។
ផឹកកាហ្វេជំនួសឱ្យអាហារពេលព្រឹក
អាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារដ៏សំខាន់បំផុតនៃថ្ងៃ ដូច្នេះជាការពិតណាស់ ការជំនួសវាដោយកាហ្វេគឺមិនល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។
យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ការរំលងពេលវេលាអាហារសំខាន់នេះអាចនាំឱ្យរបបអាហារមិនសូវមានជីវជាតិ។
យោងតាមការសិក្សាផ្សេងៗ ការរំលងអាហារពេលព្រឹក និងផឹកតែកាហ្វេ នាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន។ អ្នកដែលរំលងអាហារពេលព្រឹកជាប្រចាំ គឺងាយនឹងមានការធ្លាក់ចុះនៃការយល់ដឹង។
ជំនួសឱ្យការរំលងអាហារពេលព្រឹកជាមួយកាហ្វេ ចូរញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលរួមមានផ្លែឈើស្រស់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដើម្បីទទួលបានជាតិសរសៃ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើន។
បន្ថែមស្ករនិងក្រែម
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានគម្រោងផឹកកាហ្វេខ្មៅ ប៉ុន្តែចង់បន្ថែមក្រែម និងជាតិផ្អែម សូមប្រយ័ត្នព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។
វាមិនអីទេក្នុងការបញ្ចូលជាតិស្ករក្នុងបរិមាណមធ្យមក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ប៉ុន្តែការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេកនាំឱ្យមានការឡើងទម្ងន់តាមពេលវេលា។
ជាពិសេស នៅពេលដែលអ្នកកាន់តែចាស់ អ្នកអាចជួបប្រទះនឹងការកើនឡើងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ការរលាក និងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនទៀត។ ការសិក្សាមួយក៏បានរកឃើញថាការប្រើប្រាស់ជាតិស្ករខ្ពស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពទន់ខ្សោយចំពោះមនុស្សចាស់។ ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនជាប្រចាំ រួមចំណែកធ្វើឱ្យស្បែកឆាប់ចាស់។
ផឹកកាហ្វេជំនួសឱ្យទឹក
ទម្លាប់របស់មនុស្សជាច្រើនដែលញៀនកាហ្វេខ្លាំង គឺគេផឹកកាហ្វេគ្រប់ពេលដែលគេចង់។ ដូច្នេះហើយ មនុស្សជាច្រើនមិនផឹកទឹកទេ ប៉ុន្តែផឹកកាហ្វេច្រើនដែលអាចនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។ វាប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ស្បែក ការរំលាយអាហារ កម្រិតថាមពល សមត្ថភាពក្នុងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម និងសូម្បីតែសន្លាក់របស់អ្នក។
ផឹកកាហ្វេទាំងយប់ទាំងថ្ងៃ
ពេលជ្រើសរើសពេលផឹកកាហ្វេ សូមព្យាយាមផឹកនៅពេលព្រឹក។ ទោះបីជាជាតិកាហ្វេអ៊ីនមិនធ្វើអោយអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលយប់ក៏ដោយ នោះមិនមែនមានន័យថាអ្នកគួរផឹកមួយពែងមុនពេលចូលគេងនោះទេ។
កាហ្វេមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលជាសារធាតុជំរុញការផឹកជិតចូលគេងនឹងរំខានដល់ការសម្រាកគ្រប់គ្រាន់។ ការគេងមិនបានល្អអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ការងើបឡើងវិញរបស់អ្នក ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ អារម្មណ៍ ថាមពល ការរំលាយអាហារ៕
