ការញ៉ាំអាហារមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេកនឹងដាក់សម្ពាធខ្លាំងដល់ថ្លើម។
- ញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ពេក
ភាពទាក់ទាញនៃអាហារបំពងដែលសម្បូរទៅដោយអាហារបំពងធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនពិបាកទ្រាំ ប៉ុន្តែការទទួលទានអាហារមានជាតិខាញ់ច្រើនពេកនឹងដាក់សម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងដល់ថ្លើម។ ថ្លើមគឺជាសរីរាង្គដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការបំបែក និងកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ ព្រមទាំងកែច្នៃជាតិពុលដែលមានក្នុងអាហារផងដែរ។
នៅពេលដែលធ្វើការហួសកម្លាំងដោយសារតែអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ញឹកញាប់ ថ្លើមអាចផ្ទុកលើសទម្ងន់ ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដូចជាខ្លាញ់រុំថ្លើម និងជំងឺរលាកថ្លើម។
ដូច្នេះហើយ ដើម្បីការពារថ្លើមរបស់អ្នក កំណត់ការទទួលទានអាហារចៀន និងខ្លាញ់ ហើយជំនួសមកវិញ ជ្រើសរើសអាហារស្រាល មានជីវជាតិ និងប្រេងតិច។
- ចូលគេងយឺត
ទម្លាប់ចូលគេងយឺត ឬចូលគេងយឺត គឺជារឿងមួយដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់បំផុតសម្រាប់ថ្លើម។ ពេលវេលាចាប់ពីម៉ោង 11 យប់ដល់ម៉ោង 3 ទៀបភ្លឺ គឺជាពេលដែលថ្លើមធ្វើការបន្សាបជាតិពុល និងមុខងារស្តារឡើងវិញដោយខ្លួនឯង។ ការគេងយឺតរំខានដល់ដំណើរការដ៏សំខាន់នេះ បណ្តាលឱ្យខូចថ្លើម នាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំជាតិពុលក្នុងខ្លួន ។
ប្រសិនបើទម្លាប់នេះបន្តក្នុងរយៈពេលយូរ រាងកាយមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាបញ្ហាដូចជាខ្សោយថ្លើម ឬជំងឺថ្លើមធ្ងន់ធ្ងរ។ ដើម្បីការពារសុខភាពថ្លើម ត្រូវប្រាកដថាគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងទាន់ពេលវេលា ជាពិសេសមុនម៉ោង ១១ យប់។
- ផឹកភេសជ្ជៈត្រជាក់ច្រើនពេក
ការផឹកភេសជ្ជៈត្រជាក់ច្រើនពេកបណ្តាលឱ្យថយចុះថាមពលវិជ្ជមាននៅក្នុងរាងកាយ ជាពិសេសលំពែង និងក្រពះ។ នៅពេលដែលដំណើរការរំលាយអាហារត្រូវបានប៉ះពាល់ មុខងារថ្លើមក៏ត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំងដើម្បីទ្រទ្រង់ការរំលាយអាហារ និងដំណើរការជាតិពុល។
ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានភេសជ្ជៈត្រជាក់ជាបន្តបន្ទាប់ រាងកាយរបស់អ្នកងាយនឹងត្រជាក់ និងសើម ដែលរារាំងដល់ចរន្តឈាម ដែលនាំឱ្យមុខងារថ្លើមមិនមានប្រសិទ្ធភាព។ នេះអាចប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពបន្សាបជាតិពុលតាមធម្មជាតិរបស់ថ្លើម ដែលបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពជាច្រើន។ ផ្តល់អាទិភាពដល់ការផឹកទឹកក្តៅ និងកំណត់ភេសជ្ជៈត្រជាក់ដើម្បីការពារមុខងារថ្លើម។
- អារម្មណ៍ប្រែប្រួល ឬឆាប់ខឹង
អារម្មណ៍ប្រែប្រួល និងកំហឹងគឺជាកត្តាដែលបង្កការខូចខាតដល់ថ្លើម ដែលមនុស្សតិចតួចរំពឹងទុក។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ជាពិសេសកំហឹងអាចបណ្តាលឱ្យថ្លើម qi ជាប់គាំង រារាំងដល់ដំណើរការនៃសរីរាង្គនេះ។
នៅពេលដែល qi ថ្លើមមិនដំណើរការធម្មតា ថ្លើមនឹងមិនអាចអនុវត្តមុខងារបន្សាបជាតិពុល និងមុខងារមេតាបូលីសធម្មតារបស់វាបានទេ។ ប្រសិនបើស្ថានភាពនៅតែបន្ត វាអាចនាំឱ្យមានជំងឺគ្រោះថ្នាក់ដូចជារលាកថ្លើម ឬក្រិនថ្លើម។ ដូច្នេះ ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងការរក្សាសុទិដ្ឋិនិយមគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាមុខងារថ្លើមដែលមានសុខភាពល្អ។
ថ្លើមជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់មួយដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការបន្សាបជាតិពុល និងរំលាយសារធាតុក្នុងខ្លួន។ ដើម្បីរក្សាសុខភាពថ្លើម អ្នកគួរតែកែសម្រួលរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក កំណត់ទម្លាប់នៃការញ៉ាំជាតិខ្លាញ់ ជៀសវាងការចូលគេងយឺត កាត់បន្ថយការទទួលទានភេសជ្ជៈត្រជាក់ និងរក្សាអារម្មណ៍ថេរ។
របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អមិនត្រឹមតែជួយឱ្យថ្លើមរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរួមចំណែកដល់ការការពារដ៏ទូលំទូលាយនៃសុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ៕