ថ្លើមជាសរីរាង្គមួយដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកម្ចាត់ជាតិពុល គ្រប់គ្រងអ័រម៉ូន និងគាំទ្រដល់ការរំលាយអាហារ។ ប្រសិនបើថ្លើមមិនត្រូវបានថែទាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ សុខភាព និងសម្រស់ទូទៅរបស់ស្ត្រីនឹងប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។
ការថែរក្សាថ្លើមរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែត្រូវការរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងរបបអាហារសមរម្យទៀតផង។ ខាងក្រោមនេះជាអាហារ៤មុខដែលជួយទ្រទ្រង់មុខងារថ្លើម បន្សាបជាតិពុល និងការពារភាពចាស់ ដែលស្ត្រីគួរតែបញ្ចូលក្នុងបញ្ជីប្រចាំសប្តាហ៍របស់ពួកគេ។
- ផ្លែពុទ្ធ្រាក្រហម
ផ្លែពុទ្ធ្រាក្រហមត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា “វីតាមីនធម្មជាតិ” ដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C វីតាមីន B និងសារធាតុរ៉ែដ៏មានតម្លៃជាច្រើន។ ផ្លែឈើនេះមិនត្រឹមតែចិញ្ចឹមឈាម និងបង្កើនភាពធន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយការពារថ្លើមពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានផងដែរ។ លើសពីនេះ ផ្លែពុទ្ធ្រាក្រហមក៏ផ្តល់ជំនួយផ្លូវចិត្ត និងនាំមកនូវភាពស្រណុកស្រួលដល់ស្ត្រីផងដែរ។
- ថ្លើមជ្រូក
ថ្លើមជ្រូកគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃជាតិដែក និងវីតាមីន A ដែលជាសារធាតុសំខាន់ពីរសម្រាប់សុខភាពថ្លើម និងស្បែក។ ការបន្ថែមថ្លើមជ្រូកទៅក្នុងរបបអាហារអាចជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងគាំទ្រការបង្កើតកោសិកាថ្លើមឡើងវិញ។
- ស្ពៃស្ពីណាច
ស្ពៃស្ពីណាច គឺជាអាហារសម្បូរវីតាមីន K ជាតិដែក និងជាតិសរសៃ ជួយឱ្យថ្លើមដំណើរការយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការរំលាយអាហារ និងបន្សាបជាតិពុល។ ការប្រើប្រាស់ ស្ពៃស្ពីណាចជាទៀងទាត់ក៏រួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាតផងដែរ។
- សារាយសមុទ្រ
នេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាពពីខាងក្នុង។
រូបមន្តដែលបានណែនាំ៖ លាងសាច់ជ្រូកចិញ្ច្រាំចូល កូរជាមួយខ្ទឹមបារាំង ខ្ញី និងខ្ទឹមស រហូតមានក្លិនឈ្ងុយ បន្ទាប់មកដាក់សារ៉ាយសមុទ្រ និងសណ្តែកបណ្តុះ ដាំឱ្យពុះពីរបីនាទី។ ស៊ុបសម្បូរបែបជាមួយនឹងរសជាតិនៃសារ៉ាយសមុទ្រ និងសាច់នឹងចិញ្ចឹមថ្លើមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
ការថែរក្សាថ្លើមគឺជាកិច្ចការសំខាន់មិនត្រឹមតែសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាថ្លើមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់ស្ត្រីគ្រប់រូបដែលចង់ថែរក្សាសុខភាព និងសម្រស់ផងដែរ។ តាមរយៈការបន្ថែមអាហារដូចជា ផ្លែពុទ្ធ្រាក្រហម ថ្លើមជ្រូក ស្ពៃស្ពីណាច និងសារ៉ាយសមុទ្រទៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក អ្នកនឹងឃើញភាពខុសគ្នានៃសុខភាព និងរូបរាងរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃនេះ ដើម្បីពង្រឹងសុខភាព និងទំនុកចិត្តរបស់អ្នក!