មនុស្សដែលគេងតាមដំណេកទាំង៣ប្រភេទនេះនឹងធ្វើឱ្យខូចសុខភាពយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ។ ដូច្នេះតើការគេង៣យ៉ាងមានអ្វីខ្លះ?
- គេងយូរពេក
មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ចូលគេងយប់ជ្រៅនៅចុងសប្តាហ៍ ឬថ្ងៃឈប់សម្រាក ហើយគេងរហូតដល់ថ្ងៃត្រង់។ ការដេកយូរនឹងធ្វើឱ្យខូចថាមពលសំខាន់ៗ ប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ពេលព្រឹកព្រលឹម គឺជាពេលដែលរាងកាយផលិតថាមពលវិជ្ជមានខ្លាំងបំផុត ប្រសិនបើអ្នកគេង ថាមពលវិជ្ជមានមិនអាចផលិតបាន… ដូច្នេះវាប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។
ការគេងយូរ ធ្វើឱ្យសាច់ដុំ និងបេះដូងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសម្រាកយូរ ដែលនាំឱ្យរាងកាយមិនបានបណ្តេញជាតិពុល។
មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការគេងប្រភេទនេះ ថែមទាំងធ្វើឱ្យអ្នករំលងអាហារពេលព្រឹក និងនាំឱ្យអ្នកញ៉ាំច្រើននៅពេលថ្ងៃត្រង់ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងយូរ វានឹងធ្វើឱ្យខូចដល់សុខភាព កើតជំងឺដូចជា រលាកក្រពះរ៉ាំរ៉ៃ និងជំងឺរំលាយអាហារ។
- ការគេងដោយសារអារម្មណ៍ស្មុគស្មាញ និងខឹង
មនុស្សជាច្រើនពេលខឹងនឹងស្វែងរកដំណេកជាដំណោះស្រាយ។
ការគេងប្រភេទនេះ មិនអាចជួយបន្ធូរអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងនោះបានឡើយ ផ្ទុយទៅវិញវានឹងធ្វើឱ្យការចងចាំដែលមិនសប្បាយចិត្តនោះកាន់តែដក់ជាប់ក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។
ម៉្យាងវិញទៀត ពេលខឹងប្រព័ន្ធប្រសាទក៏ស្លុតដែរ បើទោះជាអ្នកគេងលក់ក៏ដោយ ក៏នៅតែយល់សប្តិផ្សេងៗ។
មនុស្សមួយចំនួនមានទម្លាប់គ្របមុខដេកពេលខឹង ធ្វើឱ្យបរិមាណអុកស៊ីសែនត្រូវបានកាត់បន្ថយ ខណៈឧស្ម័នកាបូនិចស្រូបចូលខួរក្បាល ធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសរបស់រាងកាយនៅទ្រឹង។ ពេលអ្នកក្រោកឡើងភ្នែកនឹងក្រហមហើម និងអស់កម្លាំង។ ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះកើតឡើងញឹកញាប់ វាក៏អាចនាំឱ្យកើតមានស្ថានភាពមិនល្អជាច្រើនទៀតដូចជា គេងមិនលក់ បាត់បង់ចំណង់អាហារ ស្មារតីខ្សោយ។
ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម ឬជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ត្រូវតែមានការប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀត ព្រោះប្រសិនបើពួកគេគេងក្នុងអារម្មណ៍សោកសៅ ពួកគេនឹងងាយទទួលរងនូវជំងឺសរសៃប្រសាទ និងជំងឺបេះដូង។
- គេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារ
បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារឆ្អែតហើយមនុស្សនឹងត្រូវបានវាយប្រហារដោយការងងុយគេង។
មូលហេតុគឺដោយសារឈាមត្រូវផ្តោតលើក្រពះដើម្បីបន្ថែមថាមពល និងជំរុញដល់ការរំលាយអាហារ បរិមាណឈាមក្នុងខួរក្បាល និងសរីរាង្គផ្សេងទៀតមានការថយចុះ ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយមនុស្សមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងងងុយគេង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការចូលគេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារនឹងប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ។ ជាពិសេសនៅពេលដែលមនុស្សដេកលក់ អត្រានៃការរំលាយអាហារនឹងថយចុះ ហើយអាហារដែលមិនបានរំលាយនឹងកកកុញក្នុងក្រពះ បង្កើនបន្ទុកលើក្រពះ ហើយយូរៗទៅវាថែមទាំងអាចបង្កជាដំបៅក្រពះ ឬរលាកក្រពះទៀតផង។
ទោះបីជាយើងដឹងថា ភាពងងុយគេងក្រោយពេលញ៉ាំអាហារជារឿងជៀសមិនរួចក៏ដោយ ក៏យើងនៅតែអាចបន្ធូរបន្ថយ ឬបំភ្លេចភាពងងុយគេងបានដោយប្រើគន្លឹះតូចៗដូចជា បែងចែកអាហារជាចំណែកតូចៗ និងកុំញ៉ាំច្រើនពេក ដើម្បីកុំឱ្យក្រពះពិបាករំលាយ៕