ការភ្ញាក់ពីគេងនៅម៉ោង 3-4 ព្រឹកដោយមិនដឹងមូលហេតុអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃអតុល្យភាពនៃអរម៉ូន cortisol នៅក្នុងខ្លួន។ Cortisol គឺជាអរម៉ូនដ៏សំខាន់មួយដែលលាក់ដោយក្រពេញ Adrenal ដែលដើរតួនាទីក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ការគ្រប់គ្រងការគេង ការរំលាយអាហារថាមពល និងសូម្បីតែប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។
ជាធម្មតា កម្រិត cortisol ឡើងដល់កំពូលនៅពេលព្រឹក ដែលជួយឱ្យរាងកាយមានការប្រុងប្រយ័ត្ន និងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីនោះ កម្រិត cortisol នឹងថយចុះបន្តិចម្តងៗ ហើយឈានដល់កម្រិតទាបបំផុតនៅពេលយប់ ដូច្នេះរាងកាយអាចគេងលក់ស្រួល។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីគេងជាទៀងទាត់នៅម៉ោង 3-4 ព្រឹក វាទំនងជាដោយសារតែកម្រិត cortisol កំពុងកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលនេះ ដែលរំខានដល់វដ្តនៃការគេងធម្មជាតិ។
មូលហេតុនៃការកើនឡើង cortisol នៅពេលយប់ច្រើនតែកើតចេញពីភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ ឬរបៀបរស់នៅដែលមិនមានសុខភាពល្អ។ សម្ពាធការងារ ទំនាក់ទំនងមិនស្ថិតស្ថេរ ឬការថប់បារម្ភយូរធ្វើឱ្យក្រពេញ Adrenal ដំណើរការជាបន្តបន្ទាប់ ផលិត cortisol ច្រើនជាងការចាំបាច់។
លើសពីនេះ ទម្លាប់អាក្រក់ដូចជាផឹកកាហ្វេយប់ពេក ញ៉ាំមិនទៀងទាត់ ឬប្រើទូរស័ព្ទមុនពេលចូលគេងក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ការគេង និងជំរុញការកើនឡើងនៃអរម៉ូន cortisol នៅពេលយប់ផងដែរ។
ការភ្ញាក់ពីគេងភ្លាមៗនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង ចុះខ្សោយដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពយូរអង្វែងទៀតផង៕