ខាងក្រោមនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ ៧ យ៉ាងដែលស្ត្រីនឹងទទួលបានពីការហាត់យូហ្គាជាប្រចាំ៖
1.ធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ
ក្នុងអំឡុងពេលហាត់យូហ្គាជាប្រចាំ រាងកាយតែងតែបង្កើនការសម្ងាត់នៃអរម៉ូនរីករាយ ដូចជា ដូប៉ាមីន សេរ៉ូតូនីន អុកស៊ីតូស៊ីន និងអង់ដូហ្វីន។ អ័រម៉ូនទាំងនេះមានសមត្ថភាពបង្កើតអារម្មណ៍នៃសុភមង្គល និងរំភើប ព្រមទាំងផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ។
ដូច្នេះ ការហាត់យូហ្គាអាចជួយពង្រឹងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់ស្ត្រី និងអារម្មណ៍សុខុមាលភាពអំឡុងពេលជិតអស់រដូវ និងអស់រដូវ។
2.ជួយកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង ឈឺក និងស្មា និងឈឺរាងកាយ
យូហ្គាមានសមត្ថភាពជួយកាត់បន្ថយការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ឈឺស្មា និងក និងឈឺរាងកាយ។
អ្នកជំនាញយូហ្គាណែនាំក្បាច់មួយដើម្បីជួយសម្រាលការឈឺខ្នងដែលគេហៅថា cat pose។
ក្បាច់នេះជួយបន្ថយការឈឺខ្នង ព្រោះវាផ្តោតលើការពង្រីកសាច់ដុំខ្នង នៅពេលអ្នករុញគូទរបស់អ្នកឡើងលើ និងបត់ខ្នងរបស់អ្នកចុះក្រោម សម្ពាធលើឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
យូហ្គាជារឿយៗរួមបញ្ចូលគ្នានូវការដកដង្ហើម និងការផ្តោតអារម្មណ៍លើឥរិយាបថ ជួយពង្រឹងទំនាក់ទំនងរវាងរាងកាយ និងចិត្ត ដែលអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ និងឆ្លើយតបទៅនឹងការឈឺឆ្អឹងខ្នងកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
3.គេងលក់ស្រួល និងស្កប់ជាងមុន
ការអនុវត្តយូហ្គាជាប្រចាំមានសក្តានុពលក្នុងការកែលម្អគុណភាពនៃការគេង ជាពិសេសចំពោះស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំ ដែលជារឿយៗមានការលំបាកក្នុងការងងុយគេង បទពិសោធន៍នៃការគេងមិនលក់ ឬភ្ញាក់ពីដំណេកញឹកញាប់។
ហេតុផលសម្រាប់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនេះអាចទាក់ទងនឹងការអនុវត្តយូហ្គាជាទៀងទាត់បង្កើនការផលិតមេឡាតូនីននៅក្នុងខ្លួន។ Melatonin គឺជាអរម៉ូនដ៏សំខាន់ដែលគ្រប់គ្រងការគេង និងពេលវេលា circadian នៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។
4.កាត់បន្ថយភាពតានតឹង
យោងតាមការសិក្សាថ្មីៗនេះលើស្ត្រី 223 នាក់ដែលមានអាយុជាមធ្យម 60 ឆ្នាំ ការហាត់យូហ្គារយៈពេល 3 ខែបានកាត់បន្ថយកម្រិត cortisol (អរម៉ូនស្ត្រេស) យ៉ាងខ្លាំង។
ក្រុមស្រាវជ្រាវក៏បានកត់សម្គាល់ផងដែរនូវការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ ភាពអស់កម្លាំង និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃជីវិត និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។
5.បង្កើនគុណភាពជីវិតទាំងមូល
ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាការអនុវត្តយូហ្គាអាចនាំឱ្យការគេងបានប្រសើរឡើង ភាពសុទិដ្ឋិនិយមកាន់តែច្រើន សមត្ថភាពសង្គមកាន់តែប្រសើរ និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជាពិសេសចំពោះស្ត្រីអំឡុងពេលជិតអស់រដូវ និងអស់រដូវ។
លើសពីនេះទៀត ការសិក្សាដែលបានសង្កេតឃើញស្ត្រីដែលទទួលរងពីរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ (CFS) ការថយចុះសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើការងារ និងការរួមភេទ បានរកឃើញថា ការហាត់យូហ្គាជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំង បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងកែលម្អគុណភាពនៃជីវិតទាំងមូល។
6.បង្កើនភាពធន់ កាត់បន្ថយជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយធំ
បន្ទាប់ពីហាត់យូហ្គាបាន 6 ខែគឺមានការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃអត្រាកើតជំងឺផ្តាសាយ និងគ្រុនផ្តាសាយធំ ។
យូហ្គាអាចពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពធន់ បង្កើនភាពបត់បែនរបស់រាងកាយ និងធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។
កត្តាទាំងអស់នេះអាចជួយឱ្យរាងកាយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគផ្លូវដង្ហើម និងសម្របខ្លួនបានល្អប្រសើរទៅនឹងការប្រែប្រួលអាកាសធាតុ។
7.រក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាម និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម
ការសិក្សាថ្មីមួយបង្ហាញថាស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំដែលបានហាត់យូហ្គាអស់រយៈពេល 5 ឆ្នាំមានសម្ពាធឈាមនិងចង្វាក់បេះដូងមានស្ថេរភាពជាងអ្នកដែលមិនបានហាត់យូហ្គា។
ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតដែលធ្វើឡើងលើអ្នកជំងឺ 113នាក់ ដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង បានបង្ហាញថា អ្នកដែលចូលរួមក្នុងយូហ្គាបានកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល 23% ហើយ 47% នៃពួកគេមិនមានការវិវត្តធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនោះទេ។
សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំ ដែលជារឿយៗទទួលរងពីជំងឺលើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម និងលើសជាតិខ្លាញ់ ការហាត់យូហ្គាអាចចាត់ទុកថាជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អ និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការថែរក្សាសុខភាព និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ៕