សព្វថ្ងៃនេះ យុវវ័យជាច្រើនកំពុងប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យនៃជំងឺខ្សោយតម្រងនោម ដោយសារតែទម្លាប់ពុលតម្រងនោមទាំងនេះ។
១.ចូលគេងយឺត
ពេលវេលាសំខាន់ក្នុងការបន្សាបជាតិពុលនៅក្នុងតម្រងនោម គឺនៅពេលដែលអ្នកសម្រាកនៅពេលយប់ ការស្នាក់នៅយឺតយូរនឹងរារាំងដល់ការបន្សាបជាតិពុល និងការរំលាយអាហាររបស់តម្រងនោម ដែលមិនមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការកម្ចាត់ចោលនូវកាកសំណល់ និងជាតិពុល ហើយនឹងបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាតម្រងនោម។ ការចុះខ្សោយនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងមុខងារតម្រងនោមចុះខ្សោយ។
២.ផឹកទឹកតិចពេក
ការមិនទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់នឹងនាំឱ្យថយចុះបរិមាណទឹកក្នុងរាងកាយ ដែលនាំឱ្យថយចុះនូវការបញ្ចេញទឹកនោម។ ការកាត់បន្ថយការបំប្លែងសារជាតិទឹកនោមក៏នឹងនាំទៅដល់ការរក្សានូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃកាកសំណល់ពុលដែលនឹងបង្កើនបន្ទុកលើតម្រងនោម និងមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពតម្រងនោមនោះទេ។
លើសពីនេះ ទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរាងកាយមនុស្សនឹងធ្វើឱ្យការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់តម្រងនោមថយចុះ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាបន្តបន្ទាប់ដូចជា ischemia និង hypoxia នៅក្នុងជាលិកាតម្រងនោម។
៣.ទប់នោមក្នុងរយៈពេលយូរ
ការទប់នោមក្នុងរយៈពេលយូរនឹងបង្កើនបន្ទុកលើប្លោកនោម ប៉ះពាល់ដល់យន្តការធម្មតានៃសាច់ដុំប្លោកនោម ហើយថែមទាំងអាចបំផ្លាញយន្តការប្រឆាំងនឹងការច្រាលប្លោកនោម បង្ហួរនោម ដែលនាំឱ្យមានការចាល់ទឹកនោម និងរលាកតម្រងនោម។
៤.ញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិប្រៃ ឬខ្លាញ់ច្រើន
បញ្ហាសម្ពាធឈាម និងអាស៊ីតអ៊ុយរិចមិនធម្មតា ដោយសារអំបិលខ្ពស់ សារធាតុ purine ខ្ពស់ និងទម្លាប់នៃរបបអាហារផ្សេងទៀត គឺជាកត្តាហានិភ័យដ៏សំខាន់សម្រាប់ជំងឺតម្រងនោម។ លើសពីនេះ របបអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ក៏នឹងបង្កើនសម្ពាធមេតាបូលីសលើតម្រងនោមផងដែរ ដែលមិនមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពតម្រងនោម ជាពិសេសអ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោម។
៥.ផឹកស្រាច្រើនពេក
បន្ថែមពីលើការបង្កើនមេតាបូលីតប្រូតេអ៊ីន និងប៉ះពាល់ដល់មុខងារតម្រងធម្មតារបស់តម្រងនោម ជាតិអាល់កុលក៏បណ្តាលឱ្យមានជាតិពុលជាច្រើនដល់រាងកាយមនុស្សផងដែរ ដូចជារ៉ាឌីកាល់សេរីជាដើម។ អ្នកជំងឺដែលមានកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិចខ្ពស់មិនស័ក្តិសមក្នុងការផឹកស្រាទេព្រោះវាអាចនាំឱ្យខ្សោយតម្រងនោម។
