ការហើម មុខ ដៃ និងជើង ធ្វើឱ្យយើងមើលទៅគ្មានសុខភាពល្អ។ ពេលខ្លះ យើងខំធ្វើការហាត់ប្រាណដែរ តែមុខមាត់នៅតែហើម មើលទៅហាក់បីដូចជាធាត់ណាស់អ៊ីចឹង។ តើត្រូវធ្វើបែបណាទៅ? ថ្ងៃនេះ អ្នកនឹងបានស្គាល់ពីតិចនិក៣ចំណុច ដែលធ្វើឱ្យការហើមរបស់អ្នកមានការធ្លាក់ចុះ។
១. ទទួលទានស្ករមិនលើសពីមួយស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ
អ្នកឯកទេសនិយាយថា អ្នកមិនចាំបាច់ទទួលទានជាតិស្ករ ដើម្បីរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឱ្យនៅកម្រិតធម្មតានោះទេ។ ជាតិស្ករលើសធ្វើឱ្យមុខ និងភ្នែកទៅជាហើម។ តាមពិតរាងកាយរបស់យើងត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីឱ្យមានជាតិស្ករត្រឹមតែ ១ស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងមួយថ្ងៃ។
២. កុំផឹកទឹកក្តៅ
ទឹកក្តៅឧណ្ហៗធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង និងបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារ។ វាពង្រីកសរសៃឈាមរបស់អ្នក ហើយអុកស៊ីសែនកាន់តែច្រើនទៅដល់គ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ជាលទ្ធផលអ្នកហើមតិច។ ប៉ុន្តែកុំផឹកទឹកក្តៅខ្លាំង។ អ្នកជំនាញនិយាយថា វាអាចមានឥទ្ធិពលផ្ទុយ និងធ្វើឱ្យសន្លាក់របស់អ្នកហើម។
៣. ផឹកទឹកក្រូចឆ្មាដើម្បីកាត់បន្ថយឱកាសនៃការហើមជើង
ក្រូចឆ្មាគឺជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏មានឥទ្ធិពល។ ពួកគេអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកជួសជុលជាលិកាដែលខូច និងកាត់បន្ថយការហើម។ ពួកវាល្អជាពិសេសសម្រាប់ជំងឺរលាកដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ ហើយជាទូទៅគឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការហើម។ ព្យាយាមទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មារជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយបន្តធ្វើវាជាប្រចាំ៕
