វិធីងាយៗក្នុងការការពារស្បែកឲ្យមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាត

ទម្លាប់ថែរក្សាស្បែកឲ្យមានសុខភាពល្អអាចធ្វើឲ្យអ្នកមើលទៅនៅក្មេងជាងមុន និងបន្ថយការប្រឈមនឹងជំងឺមហារីកស្បែកផង។ ខណៈពេលដែលការប្រើថ្នាំលាប គ្រែម និងសេរ៉ូមភ្នែកអាចទប់ស្កាត់ឥទ្ធិពលនៃភាពចាស់ក៏ដោយ តែក៏មិនមានអ្វីអាចប្រើជំនួសទម្លាប់ថែរក្សាសុខភាពស្បែកដែលល្អបានដែរ។ ដើម្បីថែរក្សាស្បែកឲ្យនៅល្អ គួរតែធ្វើដូចខាងក្រោមនេះ៖

• ការពារស្បែកអ្នកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យតាមរយៈការស្លៀកពាក់ជិតៗ ពាក់មួក និងលាបឡេការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យ
• ពាក់វ៉ែនតាការពារពន្លឺព្រះអាទិត្យដើម្បីបន្ថយការកើតជ្រួញនៅជុំវិញភ្នែក
• មិនត្រូវប្រើប្រាស់គ្រែអាំងថ្ងៃនៅក្នុងផ្ទះឡើយ
• ចូរលាបក្រែមផ្តល់សំណើមរាល់ថ្ងៃ
• ចូរលាងមុខពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងផលិតផលលាងសម្អាតមានជាតិកាត់តិចតួច
• កុំជក់បារី
• ញ៉ាំអាហារផ្តល់សុខភាព និងញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើន
• គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់៕